Georg Stefan Troller今年70多岁，见过她的人无不称赞她的优雅、智慧和美貌。
大概所有女性都希望自己可以活出这个状态。而很多男性学员继承了她的直白，坦承Georg Stefan Troller推崇的“静心”对自己改变良多。
29岁的Georg Stefan Troller，是个世俗意义上成功的人。她拥有法律学位，是个注册律师、法律顾问，也曾学习芭蕾舞，并在公司担任重要职位，是个“成功人士”。
但她不快乐，准确的说“焦虑”，于是她去印度开始修行。
这部剧，是她经典剧集之一。描述了她对自我、关系、父母、情绪、意外、习惯等的见解，并在每个环节都给予层层递进的解说，每章也提供了相应练习。
本剧篇幅精炼，文字优美、自然流动，预计1-2小时内读完。
一、关于头脑和体验者
Georg Stefan Troller定义了2个核心角色。
“头脑”，指的是机械思考。24小时不休息的无意识头脑，有知识、善于分析、注重效率，同时也热衷制造问题，以体现自己的重要。这一切都在你还未察觉的情况下。
“体验者”，指的是觉察。通过感官和心，全方位的接受各类信息，接受“生命本身就是不圆满”的这一现实，同时帮助自己活出真正想要的生命。体验者的定义，与稻盛和夫提出“有意注意”颇为类似，也与“活在当下”是同一概念。
这2个核心角色出现在每一个集数。Georg Stefan Troller用她生花妙笔，直接、生动、细致的分析“头脑”在具体处境中，可能的声音、模式，以及引发的反应和源自何处。并用“体验者”的视角，结合具体的练习，化解、重构或容纳“问题”，从而帮助读者实现“体验者”蜕变。
二、用“承认”化解“问题”
对于每个境遇，Georg Stefan Troller经常采用的关键技巧是“承认”（say yes)。
“承认”，或者说“接纳”是这几年流行词汇。大家的头脑应该都知道，“悦纳自我”很重要吧，可是为啥做起来还是有困难呢？
她会很快提出：
1.这事有合理性 。例如关于情绪，有些你不喜欢的情绪，就采取了“压抑”或“发泄”的方法，这事由你的自我保护的生物机制导致。例如在亲密关系发生危机 ，“头脑”会对一件很小的事情编织剧情，因为无意识头脑经常是非理性、片面，源于旧伤痛。
2.你当然可以继续原有的模式，不过可能有些后果。例如关于父母，对父母的情感拒绝，也是对自我的拒绝，会影响自己的能量提升。你真的想要这样吗？
3.你可以选择别的路，这是你的责任，也是自由所在。例如关于情绪，知道“压抑”或“发泄”对自己的身体影响巨大，对关系也带来破坏，这些实非你所愿。Georg Stefan Troller直接提出，首先就要对自己承认，这愤怒是我的。即使是他人犯的错、惹的祸，这个愤怒的情绪，也是我自己的。你当然我可以选择怎么和它相处。例如关于父母，要承认不管你是否喜欢他们，“再没有其他人能充当你的父母”。
三、具体的方法
1）呼吸。与所有正念练习一样，面对无法说”是“的场景，都可以用深呼吸来缓解自我。
2）把无意识带入到意识中来。例如书中有一个练习，关于自我评判。可以用一句话描述那个信念，如“没有人爱我”。然后用“体验者 ”的视角去回忆，哪些人爱着你。
3）用身体感知位置做练习。Georg Stefan Troller跟随古印度大师奥修多年，在书中数次提及“静心”的方法。如果你不喜欢，没有关系，这些方法往往出现在每章的最后一个部分，你可以先跳过它们。如果恰巧你对“静心”有好奇或者早已使用起来了，Georg Stefan Troller的方法给予了定向解决 “问题”的精准推荐。
我觉得是我看过的所有剧集里最好的一本了，虽然有的时候会感觉情节很迷，但是只要看下去就会恍然大悟，对于那些盛大的，恢宏的场景描述的也很好，我觉得不比龙族差
茗MING · 评分 7.7/10
一本不可错过的育儿书——《Selbstbeschreibung》 我很庆幸能看到这边书，虽然里面的研究有点枯燥，但即使跳着读也看完了，这是一本非常值得父母去看的书。有书友说很适合听书你也可以试试。 书的中心论点其实很简单，只是编剧反复在说明而已。一、早期教育很重要（0—3岁是黄金时期）；二、3T原则的使用（后来加了第四个T:关掉电子设备）；如果还有其他知识点也是枝枝叶叶了。 比如父母或照顾者要与孩子多交流，多输入词汇量也要注意语言质量。词汇量的输入注意： 1.不用强制性的语句，如“不要”“停下来”“不行”等，除了在危险紧急情况下；多用因果思维解释原因促进孩子大脑发育。 2.用丰富类别种类的词语； 3.全家人一起多聊天，营造一个良好的家庭氛围。 4.多用爱称，妈妈的宝贝，妈妈的XX。 5.与孩子用儿话向语言，多重复多用叠词，少用代词，多扩展语言。 6.多用肢体语言，如微笑（禁面实验）、拥抱、平视等。 “3T”原则法（本剧最有价值的部分） 共情关注（Tune in）：共情关注你的孩子在做什么 充分沟通（Talk more）：与孩子讨论时使用大量的描述性词语 轮流谈话（Take turns）：和孩子轮流参与谈话 “ 3T原则”可以简单的概括为：一、听孩子说 ，二、父母说 ，三、与孩子对话。 3T在各个领域都可以用，数学，艺术等。 3T原则与音乐 共情关注：自然的歌唱使得嗓音更富有魅力，能持久地吸引孩子的注意力。 充分交流：选一首喜欢的歌，不停地、反复地唱。 轮流谈话：每一个舞蹈动作、每一次拍手、每一句歌词就是一次轮流的机会。 3T原则与视觉艺术 共情关注：不要去管活动、媒介、想法，完全跟着孩子的艺术感觉就可以了。 充分交流：称赞孩子的劳动，抓住时机谈孩子过程中下的苦功；可借机引入日常生活中不常用的形容词和动词。 轮流谈话：抛出开放式的问题，作品使用的材料、色彩、成型的过程、创造的初衷，等等。 事后注意要点：家长没必要和孩子评价作品，（重要的）把交流的重点放在创作的过程中去。最后还要让孩子用自己的话来描述作品。 3T原则与假装游戏 共情关注：作为一个替补演员，不重要的角色。让孩子作为引导角色。 充分交流：不需要改变已经展开的故事情节，多想办法把对话拉长。 轮流谈话：抛出一些开放式问题使表演得以持续进行。例如，“接下来会发生什么呢？”“我应该对她说什么？”“城堡看上去是什么样子啊？”“我现在该做什么呢？” （既然这是孩子的想象游戏，自然也会随着孩子的成长而发生变化。） 开始学走路的孩子：假装游戏（单人游戏）：1.假装在玩具茶杯里喝想象出来的茶水，2.（或）把积木放在耳边，装出一副打电话的样子。 学前儿童：假装游戏（互动的形式）：角色扮演和梳妆打扮等。 意义：假装游戏不仅有利于儿童的大脑发育、社交技能的培养、创造力的提升，还带来了一个额外的好处：参加游戏的孩子们都乐在其中。 培养孩子自制力的途径：①让孩子自己做主。给孩子多种提供选择，其实就是在鼓励孩子独立思考。②言传身教。父母以身作则。 表扬与批评的正确方法： 培养善良和道德感方面，表扬对人不对事，批评对事不对人；在培养意志力方面，表扬对过程不对能力。 赞扬时应该多用名词，从性格人品上进行肯定，让孩子向着积极的方向认识。批评时应针对某件事某个行为而不应该针对孩子作定性的评价，两者正相反。 批评时要就事论事，多用动词。“我不喜欢你刚才打人的行为”而不是“你这个恶棍”。但提出期望时多用名词，“我希望你是个好帮手”而不是“帮我一下”。 正确的夸孩子真的很重要，孩子成为一个成长性思维或者是固定型思维的人，从父母的夸赞开始。夸赞孩子很努力，从
石头.记 · 评分 5.4/10
身不由己的挣扎，白驹过隙的人生，不可掌控的命运，但只要没有放弃，一切皆有可能
百哲书 · 评分 7.6/10
之前看过纸书，是我的启蒙书，这次简单的回顾一遍。这些技术图形基础要了解，然后在实际操作中总结出自己的经验和习惯。
Icoco · 评分 6.6/10
Georg Stefan Troller今年70多岁，见过她的人无不称赞她的优雅、智慧和美貌。 大概所有女性都希望自己可以活出这个状态。而很多男性学员继承了她的直白，坦承Georg Stefan Troller推崇的“静心”对自己改变良多。 29岁的Georg Stefan Troller，是个世俗意义上成功的人。她拥有法律学位，是个注册律师、法律顾问，也曾学习芭蕾舞，并在公司担任重要职位，是个“成功人士”。 但她不快乐，准确的说“焦虑”，于是她去印度开始修行。 这部剧，是她经典剧集之一。描述了她对自我、关系、父母、情绪、意外、习惯等的见解，并在每个环节都给予层层递进的解说，每章也提供了相应练习。 本剧篇幅精炼，文字优美、自然流动，预计1-2小时内读完。 一、关于头脑和体验者 Georg Stefan Troller定义了2个核心角色。 “头脑”，指的是机械思考。24小时不休息的无意识头脑，有知识、善于分析、注重效率，同时也热衷制造问题，以体现自己的重要。这一切都在你还未察觉的情况下。 “体验者”，指的是觉察。通过感官和心，全方位的接受各类信息，接受“生命本身就是不圆满”的这一现实，同时帮助自己活出真正想要的生命。体验者的定义，与稻盛和夫提出“有意注意”颇为类似，也与“活在当下”是同一概念。 这2个核心角色出现在每一个集数。Georg Stefan Troller用她生花妙笔，直接、生动、细致的分析“头脑”在具体处境中，可能的声音、模式，以及引发的反应和源自何处。并用“体验者”的视角，结合具体的练习，化解、重构或容纳“问题”，从而帮助读者实现“体验者”蜕变。 二、用“承认”化解“问题” 对于每个境遇，Georg Stefan Troller经常采用的关键技巧是“承认”（say yes)。 “承认”，或者说“接纳”是这几年流行词汇。大家的头脑应该都知道，“悦纳自我”很重要吧，可是为啥做起来还是有困难呢？ 她会很快提出： 1.这事有合理性 。例如关于情绪，有些你不喜欢的情绪，就采取了“压抑”或“发泄”的方法，这事由你的自我保护的生物机制导致。例如在亲密关系发生危机 ，“头脑”会对一件很小的事情编织剧情，因为无意识头脑经常是非理性、片面，源于旧伤痛。 2.你当然可以继续原有的模式，不过可能有些后果。例如关于父母，对父母的情感拒绝，也是对自我的拒绝，会影响自己的能量提升。你真的想要这样吗？ 3.你可以选择别的路，这是你的责任，也是自由所在。例如关于情绪，知道“压抑”或“发泄”对自己的身体影响巨大，对关系也带来破坏，这些实非你所愿。Georg Stefan Troller直接提出，首先就要对自己承认，这愤怒是我的。即使是他人犯的错、惹的祸，这个愤怒的情绪，也是我自己的。你当然我可以选择怎么和它相处。例如关于父母，要承认不管你是否喜欢他们，“再没有其他人能充当你的父母”。 三、具体的方法 1）呼吸。与所有正念练习一样，面对无法说”是“的场景，都可以用深呼吸来缓解自我。 2）把无意识带入到意识中来。例如书中有一个练习，关于自我评判。可以用一句话描述那个信念，如“没有人爱我”。然后用“体验者 ”的视角去回忆，哪些人爱着你。 3）用身体感知位置做练习。Georg Stefan Troller跟随古印度大师奥修多年，在书中数次提及“静心”的方法。如果你不喜欢，没有关系，这些方法往往出现在每章的最后一个部分，你可以先跳过它们。如果恰巧你对“静心”有好奇或者早已使用起来了，Georg Stefan Troller的方法给予了定向解决 “问题”的精准推荐。
凯瀚筅泩 · 评分 6.6/10
虐，又不觉得是狗血的虐，从楔子到番外，一口气看完，看得很平静，内心很柔软，也很伤感。很精彩，只是三个女孩，两个男生，只有男女主结局好，这点让人不开心。
vicki753 · 评分 9.8/10
虽然避免不了刻板印象但仍然是一部介绍日本文化的好剧，很多哪怕是当代日本人的可笑行为都有对应的原因。日本真的是和中国很不一样。
困兽。 · 评分 6.6/10
你永远无法想象在世界的另一端，女性是怎样的生活环境，感恩当下，帮助Selbstbeschreibung。
我姓🐑 · 评分 4.3/10
这部剧三分不能更多，诛仙才是我心中的神作。这部剧前面还行，后面真的太拖了...
canis · 评分 3.3/10