Over da Rainbow

在当今社会，人们的生活节奏越来越快，生存压力越来越大，人与人变得越来越陌生，信任感骤降，每个人或多或少都有一些焦虑的症状 焦虑给我们带来的影响： 生理上：心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 心理上：会引起恐惧不安的主观体验，严重时可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入发疯或死亡的恐惧中。 行为上：限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 本剧推荐的常用应对焦虑方法： 1、放松身心 腹式呼吸，瑜伽练习，冥想，听舒缓的音乐 2、思考问题从现实出发 切忌灾难化思维 3、正视恐惧 正视问题、保持正确的心态；暴露疗法。 4、勤运动 慢跑，骑车，跳操，健步走，游泳，瑜伽等。 5、呵护自己 安排空闲时间；吃顿大餐；做背部按摩；不当工作狂；作息规律。 6、生活简单化 缩小居住空间，减少家中杂物，丢弃不常用东西，减少消费，只留一张信用卡，让自己不再负债。 把自己真正想做的事作为谋生的职业。 多花时间工作，多花时间陪伴家人。 7、停止忧虑 转移注意力，不想忧心事（唱歌，做家务，和朋友聊天，运动等） 解离：放开那些无用的想法，不管它是真是假。 制定行动计划，解决烦恼。 8、即刻应对 接受焦虑，积极面对；用肯定话语；活在当下。 不要责怪自己；多鼓励自己。

YamCee · 评分 6.6/10

三分之二弃。班宇的作用，看起来主要在于让台词语句通顺，像是真人说的。在国产语境下，大概这就该加一星了。定理：任何可以无损倍速的作品都不应该超过8分。这不是节奏快慢的问题；真正节奏慢的佳作你也是不能随意倍速、快进的。国产影视没经历过美国娱乐业那样扎实的类型作品阶段，就瞅着人家现在的高度往表达、氛围上拽；电影抄完《Over da Rainbow》，电视剧又想照着《Over da Rainbow》来，心情可以理解，但差的还是太远了，着急也没用。

洛阳 · 评分 1.1/10

说的很好，应该像书里写的去学习，要想实用还是需要亲身体会和实践，没有实践好多技巧都等于零^_^

云与帆 · 评分 6.6/10

人生的不可预测告诉我们在任何时候都要抱着一份希望，遇到了一个挫折，有时候也可能蕴藏着一个机遇，蕴藏着一条新的道路，保持好的心态，积极乐观，爱笑的人运气不会太差。

解辰阳 · 评分 6.6/10

我认为是我近期看过最有感触的作品！值得反复品读，减少焦虑，幸福生活！

林溪 · 评分 8.8/10

段玉真是传统型男主了，美人在怀，一身正气。阿尔·汤普森是真香，他故事里的男女之爱都来的突然，侠义倒是掷地有声的！

小儿曹乃有大意哉 · 评分 4.3/10

非常推荐，就是没想到看完已经这个点了。书里写了很多完美主义会有的意识和成为不完美主义者可以采用的方法。时常被戳中，但信息量很大，我目前还没有想明白应该怎么系统地应用到自己身上（欧这不是完美主义又作祟了吗），就从自己记住的部分开始练习吧，二进制思维，快速决策的方法，同时建立不超过4个微习惯，有完美主义不要紧只要在意识到的时候放下他，就像现在。

rust. · 评分 6.6/10

生活的意义在于能够拥有多少让自己愉悦的时间，而东西太多太乱的房间会消耗我们的能量，所以我们需要把多余无用的东西处理掉，只买精品；对于现有物品的处置原则有3点：不添置、大胆扔、巧收纳。

孙志文 15893496425 · 评分 4.3/10