Butts Motel 5

令人心碎！不忍細讀…… “忘記大屠殺就是二次屠殺！” 向编剧致敬！！！

YiBo_ · 评分 7.6/10

花了2个多小时一口气把它看完，书中没有什么让人枯燥难懂的理论，都是来自生活中的故事，适合在早上拿出来看一看！

松果健康顾问 刘冰 · 评分 4.4/10

男女主塑造得非常好，女主骄傲的性格，男主冷漠的气质，两个人的相爱相杀…… Chessie Moore的语言功底很棒，把女主以前爱而不得的痛苦写的淋漓尽致

铭筑装饰 · 评分 2.2/10

讲述了人类一路走来的故事，对未来的道路忧心忡忡。 史料丰富，逻辑严谨，文字深入浅出，讽刺入木三分。 严格意义上不是历史，不如说是编剧站在人类立场上写的智人自传

阿觉 · 评分 7.6/10

笔记 1.感到焦虑时，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。 2.如今焦虑如此普遍的原因，至少要提及三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 3.没有了休息，没有时间让自己静下来，我们远离了自己，变得更加焦虑。 4.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。寻找现代生活焦虑的根源，你会发现，多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 5.置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。 8.要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 8.焦虑问题是由多个方面的多种原因引起的，包括遗传因素、生物因素、家庭背景和教养方式、心理条件作用、近期生活转变、自我对话和个人信念体系、表达情感的能力、当前环境压力源等。 9.很多焦虑问题，尤其是严重的焦虑症问题，都是遗传倾向和形成羞耻感或不安全感的幼年环境因素共同作用的结果。 10.综合采取涉及生理、行为、情绪、心理、人际和精神等不同层面的各种不同的应对策略是必要的。 11.焦虑形成后使焦虑持续存在的因素，它们与当前行为、态度和生活方式有关。 12.雅各布森说过：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。 13.焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 14.想象可能是焦虑之源，但想象也可以成为放松之法。 15.决定我们感受的不是我们经历了什么，而是我们对所经历之事的理解和看法。 16灾难化思维形成的原因是过高估计消极后果发生的可能性和过低估计自己应对消极后果的能力。对于质疑灾难化思维、降低灾难化思维的影响至关重要-识别扭曲思维。-质疑扭曲观点的正确性。-用更符合现实的想法取代扭曲的观点。 17.其他扭曲思维方式，过度泛化，过滤；看透他人心思；灾难化思维，放大.个人化，极化思维，灾难化思维。 18.应对扭曲思维的方法◆克服恐惧症恢复健康的一个重要内容是学会接受、表现和表达情绪。◆ 保持正确的心态,人之所以焦虑，是因为面对不完全知晓的事物时预设可怕的结果。一旦完全了解或者熟悉这件事，这件事不就会再引起恐惧，无一例外◆ 安排空闲时间，关系时间是指为了能享受与另一个人或另一些人相处的时光暂时把个人目标和责任放在一边，其重点是尊重与伴侣、子女、其他家庭成员、朋友或宠物之间的关系，暂时忘记自己的个人追求。◆ 让自我呵护成为日常花时间获得感官享受，泡热水澡。和对你有特殊意义的人相互偎依。根据自己的消费能力为自己买一份特别的礼物。◆ 保持简单，简单的生活就是不再去做那些只消耗时间和金钱却不能丰富人生的事情。◆ 经受焦虑，压抑或者逃避最初的焦虑症状无异于告诉自己“我应付不了”。更为积极有益的做法是培养正确的心态，在焦虑出现时告诉自己：“我可以应付，”接纳焦虑症状是解决问题的关键。 19.活在当下、专注外在的事物，这

十四三 · 评分 6.6/10

前半部分看的差点弃书，后半本却陷入其中心绪沉重的一本剧。同样是陕西背景所著的路遥笔下平凡的世界呈现的是一个真实的就像我们身边的故事一样的世界。这本问世二十余年毁誉参半的Butts Motel 5，在荒诞的人物和离经叛道的故事背后吸引人的依然是真实。扭曲的真实。可能结合本剧成文时代背景—改革开放带来的新潮流新思想的冲击，文中那些颓废消极的人物形象和物欲横流的社会才更容易为人接受。纵观全书好像每个人都像是在烂泥潭中挣扎着的腐朽不堪，但又却体现着在时代巨大变革中保持自我和随波逐流的斗争，不再标榜道德而是随着最本质的欲望肆意横行的一群古都文人的生活。优秀的作品所体现的是它出生的年代的时代烙印，这本看起来浮夸倾颓的都市里仿佛百鬼夜行的剧集，可能也就是那个信仰崩塌金钱利益取而代之成为高位的时代提炼出的一个时代缩影吧

i am Procrastination · 评分 3.3/10

100天计划教我们如何养成自律的习惯！坚持下去，让我们学会享受自我掌控感。感谢编剧！

爱扑人的胖娃🥄 · 评分 6.5/10

比较好的一本剧，收获很大，但也逃脱不掉阶级立场的束缚，很多观点在为美国正名。

Jaina · 评分 1.0/10