《Barfuß bis zum Hals》，其他作品，德国出品，2009年上映。
总结了一些经验和教训，主要是通过一件件重要的事情来说明对他的价值，自己在这些事情中的决策
王仙客 · 评分 7.6/10
最喜姝华、蓓蒂、阿宝这三人，聪慧、美好、真诚。每个人的思想还是深深受阶级影响的，但当然也不仅是如此。
安七（晚11点睡觉） · 评分 7.7/10
读了三分之一就没再读下去了。书的前三章都还是很科学的叙述，从第四章开始，加入了太多编剧主观的看法。由于之前因为这类主观性较强的书，深受其害，毅然决定放弃这部剧。“许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。”恕我不敢苟同，现在市面上的习惯养成app还少吗？编剧颇有过度维护自己观点的企图。对于这类很有可能改变别人的剧集，如果编剧过于主观，本人是一律差评。
VN·Z · 评分 2.1/10
一、对我今后的指导 睡前开光（体温 大脑） ——泡脚/泡澡/戒手机/观看单调文章/sheep 清醒开关（体温 光线） ——闹铃/赤脚/阳光浴/冷水洗手/细嚼慢咽 二、what/why/how 1.什么是好的睡眠 ——质量好非时间长 1.1什么是高质量睡眠 ——大脑神经身体都处于最佳状态 1.2为什么要获得高质量睡眠 ——唯一可以保养脏器的方式（调节激素 和自律性神经） ——保养大脑（排出废物） ——整理记忆（忘记该忘记 记住该记住的） ——更高效的人生（休息） 1.3如何获得高质量的睡眠 ——由睡眠黄金90分钟决定（深睡眠 非rem） 1.4如何获得睡眠黄金90分钟 ——体温:降低黄金90分钟的体内温度 提升体表温度（睡前90分钟泡澡 睡前泡脚 袜子穿热后脱 ） ——大脑:环境 烦恼 兴奋作用大脑带来失眠（单调环境or读物 sheep 戒手机） 手机—强蓝光—褪黑素（促进睡眠）减少—失眠 手机—内容吸引—兴奋—失眠 陌生环境—熟悉的手机—失眠 2.清醒与睡眠 ——相辅相成（高质量睡眠 大脑神经身体处于最佳状态） 2.1为什么讨论清醒 ——睡觉质量就是为了清醒时的状态 ——清醒的状态决定睡眠质量 ——高质量睡眠来自睡前和起床的习惯 2.2清醒开关 ——体温 ——大脑:光线 2.3怎么做才能清醒开关 ——两个间隔20分钟的闹钟（非rem到rem转换时间20分钟 非rem不舒服/rem舒服） ——太阳光抑制褪黑素 ——光脚 两个闹钟（舒服醒）——光脚踩底——阳光浴——沐浴（冷水洗手）——早餐——咀嚼（细嚼慢咽促进记忆力，降低肥胖概率） 三、常见问题 明天早起怎么办？ ——睡前2小时睡眠禁区，按时睡提早起即可 周末睡眠如何补？ ——按时睡，延长睡眠时间。周末生活节律的破坏来自延迟睡眠时间。 中午如何补充能量？ ——20-30分钟睡眠（30分钟午睡 老年痴呆率发病率是不睡的1/7）
你始终是个没有心的人 · 评分 8.7/10
就是希望能更新快一点，后面还有更高的境界，肯定还有几百上千章，这要看几年的样子！我怕我真的坚持不了继续看下去！欲望被无情的熄灭了！
睡了嘛. · 评分 7.7/10
非常值得一读，真的如书中所言——外行不觉得深，内行不觉得浅。
🌴穆若清风💐🌳 · 评分 7.6/10
编剧通过动漫的形式和段子，清晰的讲解了历史脉络:春秋战国像个班级、大秦过把瘾就死、三国就三大战役、魏晋乱世多奇葩、南北朝盛产败家子、大唐最炫民族风……掀开装模作样的正史表象，略去无关紧要的细枝末节，每一页都有历史段子，每一副动漫都做到用心。 达到了，当你笑出腹肌的同时，不知不觉已经通晓了历史。 文章最后讲到俄国的历史，也让我再次更深刻的去理解，最近发生的俄乌冲突。里面也提到了北大西洋公约组织和华沙条约组织。 最后引用一下文章最后提出的：和平崛起，永不称霸！
张益维 Simeon · 评分 9.9/10
作为一个，可能最难的就是真是一个人。 如果有幸，两个人，那么最难可能就是两个一个人。 因为谁也不能成为谁，有的只是成全谁。 一开始老以为标题和文章有点不搭，慢慢看，又觉得没错。愿我幸运，Barfuß bis zum Hals！
该用户已被屏蔽 · 评分 8.7/10
Martin Brambach先生回首近百年的岁月告诉我们，人生实苦，需要不断的修身。人生的价值在于为了自己的信仰、目标去付出，这就是活着的意义。
abrazo · 评分 6.5/10
1986 · 动作
2006 · 纪录
2005 · 其他
1994 · 纪录
1957 · 经典
1990 · 其他
2000 · 家庭
2005 · 短片
总结了一些经验和教训，主要是通过一件件重要的事情来说明对他的价值，自己在这些事情中的决策
王仙客 · 评分 7.6/10
最喜姝华、蓓蒂、阿宝这三人，聪慧、美好、真诚。每个人的思想还是深深受阶级影响的，但当然也不仅是如此。
安七（晚11点睡觉） · 评分 7.7/10
读了三分之一就没再读下去了。书的前三章都还是很科学的叙述，从第四章开始，加入了太多编剧主观的看法。由于之前因为这类主观性较强的书，深受其害，毅然决定放弃这部剧。“许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。”恕我不敢苟同，现在市面上的习惯养成app还少吗？编剧颇有过度维护自己观点的企图。对于这类很有可能改变别人的剧集，如果编剧过于主观，本人是一律差评。
VN·Z · 评分 2.1/10
一、对我今后的指导 睡前开光（体温 大脑） ——泡脚/泡澡/戒手机/观看单调文章/sheep 清醒开关（体温 光线） ——闹铃/赤脚/阳光浴/冷水洗手/细嚼慢咽 二、what/why/how 1.什么是好的睡眠 ——质量好非时间长 1.1什么是高质量睡眠 ——大脑神经身体都处于最佳状态 1.2为什么要获得高质量睡眠 ——唯一可以保养脏器的方式（调节激素 和自律性神经） ——保养大脑（排出废物） ——整理记忆（忘记该忘记 记住该记住的） ——更高效的人生（休息） 1.3如何获得高质量的睡眠 ——由睡眠黄金90分钟决定（深睡眠 非rem） 1.4如何获得睡眠黄金90分钟 ——体温:降低黄金90分钟的体内温度 提升体表温度（睡前90分钟泡澡 睡前泡脚 袜子穿热后脱 ） ——大脑:环境 烦恼 兴奋作用大脑带来失眠（单调环境or读物 sheep 戒手机） 手机—强蓝光—褪黑素（促进睡眠）减少—失眠 手机—内容吸引—兴奋—失眠 陌生环境—熟悉的手机—失眠 2.清醒与睡眠 ——相辅相成（高质量睡眠 大脑神经身体处于最佳状态） 2.1为什么讨论清醒 ——睡觉质量就是为了清醒时的状态 ——清醒的状态决定睡眠质量 ——高质量睡眠来自睡前和起床的习惯 2.2清醒开关 ——体温 ——大脑:光线 2.3怎么做才能清醒开关 ——两个间隔20分钟的闹钟（非rem到rem转换时间20分钟 非rem不舒服/rem舒服） ——太阳光抑制褪黑素 ——光脚 两个闹钟（舒服醒）——光脚踩底——阳光浴——沐浴（冷水洗手）——早餐——咀嚼（细嚼慢咽促进记忆力，降低肥胖概率） 三、常见问题 明天早起怎么办？ ——睡前2小时睡眠禁区，按时睡提早起即可 周末睡眠如何补？ ——按时睡，延长睡眠时间。周末生活节律的破坏来自延迟睡眠时间。 中午如何补充能量？ ——20-30分钟睡眠（30分钟午睡 老年痴呆率发病率是不睡的1/7）
你始终是个没有心的人 · 评分 8.7/10
就是希望能更新快一点，后面还有更高的境界，肯定还有几百上千章，这要看几年的样子！我怕我真的坚持不了继续看下去！欲望被无情的熄灭了！
睡了嘛. · 评分 7.7/10
非常值得一读，真的如书中所言——外行不觉得深，内行不觉得浅。
🌴穆若清风💐🌳 · 评分 7.6/10
编剧通过动漫的形式和段子，清晰的讲解了历史脉络:春秋战国像个班级、大秦过把瘾就死、三国就三大战役、魏晋乱世多奇葩、南北朝盛产败家子、大唐最炫民族风……掀开装模作样的正史表象，略去无关紧要的细枝末节，每一页都有历史段子，每一副动漫都做到用心。 达到了，当你笑出腹肌的同时，不知不觉已经通晓了历史。 文章最后讲到俄国的历史，也让我再次更深刻的去理解，最近发生的俄乌冲突。里面也提到了北大西洋公约组织和华沙条约组织。 最后引用一下文章最后提出的：和平崛起，永不称霸！
张益维 Simeon · 评分 9.9/10
作为一个，可能最难的就是真是一个人。 如果有幸，两个人，那么最难可能就是两个一个人。 因为谁也不能成为谁，有的只是成全谁。 一开始老以为标题和文章有点不搭，慢慢看，又觉得没错。愿我幸运，Barfuß bis zum Hals！
该用户已被屏蔽 · 评分 8.7/10
Martin Brambach先生回首近百年的岁月告诉我们，人生实苦，需要不断的修身。人生的价值在于为了自己的信仰、目标去付出，这就是活着的意义。
abrazo · 评分 6.5/10