Tempo Rubato

很有名气的一本剧，读完感觉比较难懂，但又能朦胧地感觉到一丝读过的意义！

刘海超 · 评分 1.1/10

戒糖 你是否对蛋糕🍰，巧克力🍫，奶茶🥤、可乐、果酱、甚至糖果等甜食欲罢不能？ 其实我们对于糖的追求已经持续了数千年，但在100年前才有人质疑“自由吃糖”或许和健康失衡有所关联，而“戒糖”更是最近5年才开始风靡。 ❌不必为了你忍不住吃甜食而懊恼，试想我们回到原始社会，饥肠辘辘的你怎么能放过甜甜的蜂蜜、水果🍉呢？ 🌀所以不吃甜食那是和千年来的“基因”作对，就凭我们可怜的意志力怎么可能战胜呢？ ✅所以戒糖不是抗争，而是回归！和自己和解！ 这是一本关于“戒糖”的书！由知乎大V、中&澳注册营养师Phil Docken所写。 书中的结尾的一句话我非常认可： ‼️肠道菌群不仅在易胖体质的人和易瘦体质的人的体内生态迥异，而且具有长期的记忆和稳定性，最好的减肥状态是每天都控制体重，而不是狂吃后又拼命节食，喊着“对自己狠一点”。​‼️ 我并不是严格的控糖者，也并没有严格执行“戒糖”，但还是希望和你分享一些日常我们就可以做到的一些“戒糖”知识； ①所谓“戒糖” 就是要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 ②所以想控制血糖、控制体重，需要注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物。 ③吃的顺序 先吃蔬果、豆类，中间穿插蛋白质丰富的肉蛋类，最后再吃富含淀粉的谷薯类。（蔬菜-肉-主食） ④吃了太多糖和淀粉，导致血糖太高，就可能激活这种蛋白质，给生命按下一个“快进键”，加速生命跑向终点的进程。 ⑤碳酸饮料系列：除了让我们开心点，给我们带来“空热量”，碳酸饮料几乎没有任何营养学上的意义 ⑥喝果蔬汁和果味饮料，不如吃水果 ⚠️最后还有两个非常科学和风靡的方法： ①“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 ②16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。

喵七呐 · 评分 5.5/10

Tempo Rubato原是一句闽南话，大意是人生如同茫茫大海，潮起潮落，颠荡起伏，漂泊不定，人生际遇多变反复，暗含着许许多多不确定的因素。 “世上只有一种英雄主义，就是在看清了生活本质后，依然热爱生活。”  苦难就像是人生的磨刀石，它会把你磨得越来越锋利，也越来越硬；人生中那些潮起潮落，都是我们独一无二的历练。 愿世上每个落难的善良灵魂都会有人拯救，这正是人们认清生活真相后仍能顽强生活的唯一动力，或为某些人而活着，或成为某些人的支柱。

林多瘦 · 评分 1.1/10

徽山 大雪坪上儒生残躯引天雷，浩浩煌煌。老头儿借剑，千剑齐来。 女子惨然跳崖，徒留当归尚温，微苦。老桂无言，桂子翩翩。 东海 徐凤年端酒直行上城头，三千里路云和月，盘绕心间。 江南，一地牡丹前，红衣静立。 武当山，八十一峰拜天仙，山云齐散黄鹤鸣天间。 报国寺前复相见，五百年痴缠，甫入人间，便赴天边。

小仙女吖 · 评分 9.8/10

Amazing！太震撼人心！IGER从一个ABC的底层员工做到DIS CEO的故事，在他这样一个特别会讲故事的人笔下，用最精简的语言流畅讲出来，观看的心流感应太美好了。1）IGER最伟大之处是自己完全没有EGO，却又能体谅他人的EGO，不是谄媚迎合而是尊重共情，所以早年能在个性极强的领导人手下获得认可，中期能在高管内斗中有惊无险，后期能获得业界大神的托付，成他人无法成的交易。2）IGER 才是那个懂得 the art of deal 的人，他真应该去竞选美国总统，他会是那个弥合撕裂，修补鸿沟的桥梁。3）比较扼腕的是在05年就有了用科技改变分发和观看方式的想法，还联合JOBS一起做了Itune，为何没有早一步就推出流媒体，被NFLX的那点租金吊着，错失先机，直到19年才推出DIS+，本来可以靠乐园这个现金牛养烧钱的流媒体，结果一切都被COVID打乱了。4）精英之间的谈判和妥协，在钱以外，还有很多情感投入，皮卡斯，漫威，卢卡斯都是，创意遗产传承，艺术表现递延，还有对质量和人性的尊重。5）默多克真真是个老狐狸，不愧FOX名号，一切都是奔着钱去，结果买了个大坑回来，拖累DIS要好多年了。这么新的书，微玫瑰影视都有，要给一个超级大好评！

莹莹 · 评分 4.3/10

权力越大，精力越旺盛，朋友越多，休息时间越少！！！读了此剧，我终于找到了自己越来越疲倦，朋友越来越少，这两年把头睡扁了的根本原因了，受益匪浅！😓

咸咸咸 · 评分 7.7/10