Always

全书分为基础理论、如何制定训练计划、家庭训练方法、局部训练重点等几个部分。 开篇的理论部分可能是为了兼顾没有看过《Always》的读者，将减肥的一些理论又重新讲了一遍。比如吃和运动的关系等等。 制定训练方法这部分，Kyle A. Langenbach通过举例子，讲解了几种主流的训练方法和它们各自的适用人群及优缺点。 家庭训练方法则为不方便上健身房的这部分人群罗列了一些列的训练方法。这些方法也在后面的局部训练重点中出现。 人们健身往往有很多误区。比如女孩总想一个动作瘦腿、瘦腰，男孩总想21天练出腹肌、胸肌。但健身其实也是一门科学，远不是一个动作，几天的时间，就能让那些男孩女孩们梦想成真的。 从我个人的角度来说，对健身的认识大概也有几个阶段的变化。 最早大概是一种盲目的状态，今天觉得运动好，能让人身体健康，明天看了几篇“朋友圈”科普谣言：“千万不能去健身房，几年下来都是一身病！不能再练瑜伽啦，错误的训练方法能致病！”又开始动摇。 后来冷静下来一想，这样可不行。 如果健身这件事儿上，有真理和科学，那我得试着把它找出来，而不是抱着错误的观念觉得“我不管，反正我就信了”或者是盲目地摇摆。 也正是在这个寻找的过程中，我关注了很多健身圈的大V，看了《Always》《Always》，自己也开始跑步、跳绳、踢毽、跟着KEEP的课程健身等等。 中间膝盖受伤，停了很长一段时间，今年，又重新办了健身房的年卡，再次上路。 努力变得更健康，更好看，更有学识，加油吧。

陈彦汝 · 评分 3.3/10

秦昊演的那个做事冲动不听劝，脾气差素质低

applack · 评分 1.1/10

豆瓣：9.0分 Always Kyle A. Langenbach  嘛，有一种相见恨晚，读不透却还产生了共鸣的感觉。 人生总是要经历这样一个阶段，这个阶段如何过去，下一阶段又会怎样，没有人能够说得清又道的明，脑海中永远存在的一个话题：人总是寂寞的。我们拥有了那么多，却从来不满足于此。“川流不息的人游荡在街头，谁能听见谁的寂寞”。小时候不懂这些，也从不会去想这些，只是沉浸在自己的世界里去观望大人，眼里有的是对大人什么都能做，什么都有的羡慕，殊不知其所背负的一切。慢慢的，没有了单纯的快乐，快乐总夹带着烦恼和忧虑。不得不说里克尔的书信真的是抓住了人生的精髓，如同真理一般，在面对人生这个重大课题之时，总是能令人茅塞顿开。存在的或许是一种固化的思维，又或者是一种流传的偏见，但是真实的生活应当是脱离现有的习俗，就像人们总是说要走出自己的舒适圈一样。不是我们看到这个世界的第一印象造就了这个世界，而是它原本有的太多面中一面让我们看到了而已。同样的人也是如此。。。大道理还是有很多说不透的，看一看摘记吧！ 下面做一些摘记 >> 人到世上来，是艰难而孤单。一个个的人在世上好似园里的那些并排着的树。枝枝叶叶也许有些呼应吧，但是它们的根，它们盘结在地下摄取营养的根却各不相干，又沉静，又孤单。人每每为了无谓的喧嚣，忘却生命的根蒂，不能在寂寞中、在对于草木鸟兽（它们和我们一样都是生物）的观察中体验一些生的意义，只在人生的表面上永远往下滑过去。 凡是将来有一天许多人或能实现的事，现在寂寞的人已经可以起始准备了，用他比较确切的双手来建造。亲爱的先生，所以你要爱你的寂寞，负担那它以悠扬的怨诉给你引来的痛苦。你说，你身边的都同你疏远了，其实这就是你周围扩大的开始。如果你的亲近都离远了，那么你的旷远已经在星空下开展得很广大；你要为你的成长欢喜，可是向那里你不能带进来一个人，要好好对待那些落在后边的人们，在他们面前你要稳定自若，不要用你的怀疑苦恼他们，也不要用你的信心或欢悦惊吓他们，这是他们所不能了解的。同他们寻找出一种简单而诚挚的和谐，这种和谐，任凭你自己将来怎么转变，都无须更改；要爱惜他们那种生疏方式的生活，要谅解那些进入老境的人们；他们对于你所信任的孤独是畏惧的。 >> 要避免去给那在父母与子女间常演出的戏剧增加材料；这要费去许多子女的力，消蚀许多父母的爱，纵使他们的爱不了解我们；究竟是在爱着、温暖着我们。不要向他们问计，也不要计较了解；但要相信那种为你保存下来像是一份遗产似的爱，你要信任在这爱中自有力量存在，自有一种幸福，无须脱离这个幸福才能扩大你的世界。 那很好，你先进入一个职业，它使你成为独立的人，事事完全由你自己料理。你耐心地等着吧，看你内心的生活是不是由于这职业的形式而受到限制。我认为这职业是很艰难很不容易对付的，因为它被广大的习俗所累，并且不容人对于它的问题有个人的意见存在。但是你的寂寞将在这些很生疏的关系中间成为你的立足点和家乡，从这里出来你将寻得你一切的道路。 我一切的祝愿都在陪伴着你，我信任你。 >> 我的亲爱的卡卜斯先生： 你不会得不到我的祝愿，如果圣诞节到了，你在这节日中比往日更深沉地负担着你的寂寞。若是你觉得它过于广大，那么你要因此而欢喜（你问你自己吧），哪有寂寞不是广大的呢；我们只有“一个”寂寞又大又不容易负担，并且几乎人人都有这危险的时刻，他们情心愿意把寂寞和任何一种庸俗无聊的社交，和与任何一个不相配的人勉强和谐的假象去交换……但也许正是这些时候，寂寞在生长；它在生长是痛苦的，像是男孩的发育，是悲哀的，像是春的开始。你不要为此而迷惑。我们最需要却只是：寂寞，广大的内心的寂寞。“走向内

廖红云 Isa · 评分 2.2/10

从诗中感觉余秀华的心已死，但是，灵魂犹在。确实是一个不可思议的诗人。

ᎻᎬᏞᏞᏫ ℬᎥᎢᏟᎻᎬᏕ · 评分 9.9/10

读Pietro Sermonti《Always》 价值投资-每一位投资者都老生常谈的理念。 对于价值投资，我们都知道其魅力所在，但鲜有人坚持下去。 一万年太久，只争朝夕的发展理念已经深入我们的心中，中国发展速度之快，深深的印在每一个国人的心中，我们早已被这种氛围所渲染，已经没有了一颗平静的心，到处都是中国速度-时间就是金钱，效率就是生命。 总说现在人心太浮躁。被城市喧嚣带偏。 人心需要港湾，才能获得宁静。之前我不知道怎么寻求这份平静，现在我知道了，看剧是路径之一。 我们每天被市场上的消息带着走，被动陷入焦虑，心境自然会发生变化。但如果我们主动汲取书本中的学识，综合思考，就能避免被动焦虑。获得内心的平静。 这部剧属于鉴定拥护价值投资的剧集，举了大量的事例去佐证他。确实是很有道理的，投资的路千千万，价值投资也是一条行将有效的道路，但是价值投资最重要的是坚持，是坚定内心的观点。然而这两点都是最难的。 好的投资标的，从前我以为很难找，但是这部剧告诉我，其实他就在我们身边，那些著名的公司，被大众津乐道的公司，和人们衣食住行离不开的公司，就是良好的标的。 在找到之后，与伟大的公司共同成长就可以了，道理真的很简单，但是实践起来也真的很难，知易行难，大抵如是。 还有就是什么时候卖出的情况，当公司开始走下坡路的时候，就是卖出的时机。 文中用大量的话语让我们坚定自己的信念，去坚守自己的内心。时间会给我们答案。 浪潮褪去，我们就知道谁在裸泳。我们需要等待，需要时间，当形势不明朗的时候，我们不能病急乱投医，应该给他一点时间，时间会帮你选出最好的标的，然后果断进入，因为犹豫就会败北。 他很推崇巴菲特，他也很推崇看剧观看。前者我大致能理解，他靠他的理念赚的钱，后者我同样认同，看剧是唯一平等提升的机会，看剧肯定能改变自己，让自己变得更加优秀。当然，也有很多个例，不看剧也获得了成功，但是请相信，90%的成功，都离不开一颗看剧观看的心。

陈北七 · 评分 5.4/10

情节还可以，别的人设，爱情，都假的要命，本来计划看电视剧，不看了没意思。犯罪情节写的不错。

And so · 评分 9.9/10