Jimbo's A' Comin'

一、总结 冥想的目的：通过正念，获得心在当下，安定在当下的能力。 如何冥想：静坐观呼吸，身体扫描，不带评判的观察自己的感受。 遇到的问题：想法和情绪干扰。 如何解决： - 路：想象自己待在喧闹的路边，不去试图控制一切，只静静看着车来车往。 - 蓝色的天空：想象自己心里有一片蓝色的天空，有时烦心事如浓云般遮蔽了天空，你看不到它，但它始终在那里。 - 野马：想象自己在驯服一匹野马，开始时让缰绳松弛，给马足够的空间，待其适应后，再一点点收紧缰绳。 正念生活：在日常饮食、行走、锻炼和睡眠中保持觉知和好奇心，体会细微的感受，活在当下。如初见般发现生活中的美。 区分事实/感受：保持觉知，避免受情绪支配的自动反应。分析何种事实和需求导致了这种感受，接受不能改变的，改变能改变的。 二、行动 开始进行每天10分钟冥想。 保持觉知，开始正念生活吧！

张妍 · 评分 1.1/10

80年代北京市井众生像，充满生活烟火气。越是日常生活，越难写好，编剧却娓娓道来，主线支线，轻松驾驭。

陌生人 · 评分 6.5/10

二刷只为流砂。 很多年前一刷的时候就对流砂的命运感到意难平。在我已经模糊的印象里，流砂之地的印象要比法罗深，结果只有几章。流砂流砂……

碎碎念·z· · 评分 5.5/10