《Nocne Graffiti》，动作,惊悚作品，波兰出品，1997年上映。
确实有启发，四星推荐。缺点是太长，翻来覆去说几个观点。其实看前三章就基本可以了。 一、你≠你的大脑。 1.向内关注情绪，识别每一个情绪，不要强迫，顺其自然地识别。💡 2.对外关注当下，关注每一个外在的事物。💡 3.关注思维的噪音，像一个收音机一样，永远在发出各种思绪，有好有坏。对这些声音要成为一种临在的状态。 4.像对待一个顽皮的孩子一样对待自己的大脑，他再吵闹，我也可以微笑面对。 5.寻找本我，它不是一个具体的形象，他是无我，而又无处不在。这是一种思维空白的状态，但不是意识的模糊，而是更清晰。 6.思维不是意识，有意识无思维的状态为无念，创造性工作。 7.情绪是对思维的反应。爱，喜悦，平和来自于内部，是本体。但情绪来自于外部，即使是快乐，也会 8.每一次欢乐或情绪高涨都隐含着痛苦的种子，痛苦是欢乐的不可分割的对立面，这个对立面迟早会显现出来。💡 二、摆脱痛苦 1.痛苦以“痛苦”为养料，它靠你无意识的认同为生，最怕你“发现”它，一旦你注意它，它就开始消失。 2.过去的痛苦已经成为“惯性”，大脑和思维塑了固化的自我认同，即使有机会改变也不愿意，因为失去痛苦就意味着失去这个幻想出来的“自我”。💡 3.意识是一道光，在光中，所有的痛苦恐惧的阴影都一览无余。 4.生命的秘密在于：“在你死亡之前死亡”——并发现原来根本没有死亡。 三、深深进入当下 1.当有一天，奇迹发生了，你的所有烦恼都消失了，但在未来它们还会不断出现，因为未来就是现在当下的延续，如果不改变当下，未来的命运已注定。💡 2.你现在所做的事情是轻松的吗？如果不，改变做事的方式，关注过程，而不是结果。 四、思维逃避下的策略 1.逃离时间的“漩涡”，通过自我观察的方式养成监控自己情绪和思绪的习惯。 2.判断有无意识，是面对挑战时，无意识会陷入更加无意识，有意识会更加有意识。 3.如何避免不快乐焦虑？把关注点放在当下，过去已经过去（你所遭受的童年的痛苦），未来是虚幻的（未来将要遭受的痛苦），只有当下是实实在在的存在，要把精力资源放在当下，问自己：现在的此时此刻，不是未来的五分钟一个小时一天一年，你是不是安全的？如果是，就过好当下。 五、临在状态 1.无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。即便有噪声，在声音空间和之下还是会有一些沉默之音。倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。 六、内在身体 1.如果不是当下正在发生的事情，我们还需要担心什么？💡 2.没有人曾经通过拒绝身体、折磨身体或是身体经验来达到开悟。关注身体的每一个细节。 3.请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时请尽可能地感受你的内在身体。
暮月仲夏 · 评分 2.1/10
情景喜剧，涉及家庭，教育挺多问题，可能是年龄的问题这个实际上没看过几集。
一颗铜豌豆 · 评分 6.6/10
应该学会对关系断舍离，不再迎合所有人，不再试图让所有人满意，不再对每段关系都紧抓不放手，过属于自己的简单生活。这部剧值得一读！
正了个飞 · 评分 3.2/10
创作得一般啊，语言繁复，情节拖沓，番外为什么只大篇幅创作都中以外的事情？主角的呢？电视剧改编的比原著好。
🌙 戈 多 。 · 评分 6.5/10
哈哈，第二十一集，陆亦可她妈给侯亮平打电话的时候，老人家屋子里电视上放的电影居然是华尔街之狼。。。233333
孙大年 · 评分 1.0/10
3.5，四星鼓励。少有的国产电视剧从头看到尾，有雷点但还在可以忍受范围内，人物有成长有变化很立体，故事匠气很重，但本来就是打着狄仁杰的招牌，这么看也无不可。
Donghao Cai · 评分 3.2/10
青春啊青春，多么的阳光灿烂！有多少灿烂，就有多少黑暗。我们一步步走来，带了伤疤，结了痂，好像更结实了更强壮了，留下的脚印仅供观赏。Nocne Graffiti是谁呢？开始以为是稻草人，能看不能动的吓唬鸟的。守护着麦子成熟，等漫野金灿灿。这个守望者，也可能是我们自己，幼年的，少年的，老年的。。。
白茫茫大地真干净🙂 · 评分 4.3/10
整本剧我还是比较喜欢余秀华和毛子的风格，如果单独他两就四星，这本合集就三星。
一杯温白开Ann · 评分 9.9/10
谢桔年的命运太坎坷了！韩述的爱而不得和纠缠让人心疼又恨其不争。Marek Bukowski的作品很现实、很成熟，还带点悲观主义，提醒我们人间不尽是岁月静好我很喜欢辛作品里塑造的女主人设，独立、理性，不管是内心还是能力都很强大。书看到后半部，出现了几个《Nocne Graffiti》里的人物，没想到两本剧还息息相关。Marek Bukowski的写作思路没话说
春夏 · 评分 6.6/10
立身，立德，立言，立节……！修身，齐家，治国，平天下！看完才明白，猛人的话，都是说给猛人听的！吾辈既不能平天下，又不能治国，齐家都困难，修身吗……唉，原来斯坦尼斯瓦·塞林斯卡老说的算个屁，是说我们的啊做人，殊为不易！
安诺之月 · 评分 9.9/10
2002 · 纪录
1997 · 其他
1899 · 短片
1920 · 其他
2018 · 动画
1999 · 短片
2006 · 短片
2003 · 恐怖
1999 · 其他
确实有启发，四星推荐。缺点是太长，翻来覆去说几个观点。其实看前三章就基本可以了。 一、你≠你的大脑。 1.向内关注情绪，识别每一个情绪，不要强迫，顺其自然地识别。💡 2.对外关注当下，关注每一个外在的事物。💡 3.关注思维的噪音，像一个收音机一样，永远在发出各种思绪，有好有坏。对这些声音要成为一种临在的状态。 4.像对待一个顽皮的孩子一样对待自己的大脑，他再吵闹，我也可以微笑面对。 5.寻找本我，它不是一个具体的形象，他是无我，而又无处不在。这是一种思维空白的状态，但不是意识的模糊，而是更清晰。 6.思维不是意识，有意识无思维的状态为无念，创造性工作。 7.情绪是对思维的反应。爱，喜悦，平和来自于内部，是本体。但情绪来自于外部，即使是快乐，也会 8.每一次欢乐或情绪高涨都隐含着痛苦的种子，痛苦是欢乐的不可分割的对立面，这个对立面迟早会显现出来。💡 二、摆脱痛苦 1.痛苦以“痛苦”为养料，它靠你无意识的认同为生，最怕你“发现”它，一旦你注意它，它就开始消失。 2.过去的痛苦已经成为“惯性”，大脑和思维塑了固化的自我认同，即使有机会改变也不愿意，因为失去痛苦就意味着失去这个幻想出来的“自我”。💡 3.意识是一道光，在光中，所有的痛苦恐惧的阴影都一览无余。 4.生命的秘密在于：“在你死亡之前死亡”——并发现原来根本没有死亡。 三、深深进入当下 1.当有一天，奇迹发生了，你的所有烦恼都消失了，但在未来它们还会不断出现，因为未来就是现在当下的延续，如果不改变当下，未来的命运已注定。💡 2.你现在所做的事情是轻松的吗？如果不，改变做事的方式，关注过程，而不是结果。 四、思维逃避下的策略 1.逃离时间的“漩涡”，通过自我观察的方式养成监控自己情绪和思绪的习惯。 2.判断有无意识，是面对挑战时，无意识会陷入更加无意识，有意识会更加有意识。 3.如何避免不快乐焦虑？把关注点放在当下，过去已经过去（你所遭受的童年的痛苦），未来是虚幻的（未来将要遭受的痛苦），只有当下是实实在在的存在，要把精力资源放在当下，问自己：现在的此时此刻，不是未来的五分钟一个小时一天一年，你是不是安全的？如果是，就过好当下。 五、临在状态 1.无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。即便有噪声，在声音空间和之下还是会有一些沉默之音。倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。 六、内在身体 1.如果不是当下正在发生的事情，我们还需要担心什么？💡 2.没有人曾经通过拒绝身体、折磨身体或是身体经验来达到开悟。关注身体的每一个细节。 3.请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时请尽可能地感受你的内在身体。
暮月仲夏 · 评分 2.1/10
情景喜剧，涉及家庭，教育挺多问题，可能是年龄的问题这个实际上没看过几集。
一颗铜豌豆 · 评分 6.6/10
应该学会对关系断舍离，不再迎合所有人，不再试图让所有人满意，不再对每段关系都紧抓不放手，过属于自己的简单生活。这部剧值得一读！
正了个飞 · 评分 3.2/10
创作得一般啊，语言繁复，情节拖沓，番外为什么只大篇幅创作都中以外的事情？主角的呢？电视剧改编的比原著好。
🌙 戈 多 。 · 评分 6.5/10
哈哈，第二十一集，陆亦可她妈给侯亮平打电话的时候，老人家屋子里电视上放的电影居然是华尔街之狼。。。233333
孙大年 · 评分 1.0/10
3.5，四星鼓励。少有的国产电视剧从头看到尾，有雷点但还在可以忍受范围内，人物有成长有变化很立体，故事匠气很重，但本来就是打着狄仁杰的招牌，这么看也无不可。
Donghao Cai · 评分 3.2/10
青春啊青春，多么的阳光灿烂！有多少灿烂，就有多少黑暗。我们一步步走来，带了伤疤，结了痂，好像更结实了更强壮了，留下的脚印仅供观赏。Nocne Graffiti是谁呢？开始以为是稻草人，能看不能动的吓唬鸟的。守护着麦子成熟，等漫野金灿灿。这个守望者，也可能是我们自己，幼年的，少年的，老年的。。。
白茫茫大地真干净🙂 · 评分 4.3/10
整本剧我还是比较喜欢余秀华和毛子的风格，如果单独他两就四星，这本合集就三星。
一杯温白开Ann · 评分 9.9/10
谢桔年的命运太坎坷了！韩述的爱而不得和纠缠让人心疼又恨其不争。Marek Bukowski的作品很现实、很成熟，还带点悲观主义，提醒我们人间不尽是岁月静好我很喜欢辛作品里塑造的女主人设，独立、理性，不管是内心还是能力都很强大。书看到后半部，出现了几个《Nocne Graffiti》里的人物，没想到两本剧还息息相关。Marek Bukowski的写作思路没话说
春夏 · 评分 6.6/10
立身，立德，立言，立节……！修身，齐家，治国，平天下！看完才明白，猛人的话，都是说给猛人听的！吾辈既不能平天下，又不能治国，齐家都困难，修身吗……唉，原来斯坦尼斯瓦·塞林斯卡老说的算个屁，是说我们的啊做人，殊为不易！
安诺之月 · 评分 9.9/10