Toto Lost in New York

通过每日情绪日志记录令自己不安的事件以及消极想法，再利用书中提供的40种方法想出可以将消极想法扭转的积极想法。各种方法的效果因人而异，可以通过实验不同方法的效果来定制自己的“私人药方”。 觉得对自己会比较有用的几种疗法： 双重标准法-用对待面临相同境遇朋友的方式对待自己； 语义法-用更友善的语言代替那些会伤害自己的语言； 定义术语法-在向自己身上贴不好的标签时，先思考这些术语的是否能够定义自己； 放任担忧法-（似乎就是之前了解到的元认知疗法）每天只在固定时间段让自己沮丧； 害羞暴露法-刻意在他人面前做蠢事，大多数时候会发现蠢事会给人带来欢乐； 幽默想象法-用一种更加荒诞的形象来代替本来脑中会让你感到焦虑的事情； 成本效益分析法-用理性的方式分析一个消极思想的优缺点，比较两者的影响； 快乐预测法-提前列出打算做的事情，预测做这些事情的满意度，做完以后再打分进行比较； 任务拆解法-将一个任务分解成几分钟就可以完成的小步骤，一次可以只完成一个步骤； 问题解决法-列出可能阻碍自己行动的事件，提前写出解决办法； 微笑打招呼练习-每天向十个陌生人问好； 情感隐藏法-找出困扰自己的问题和感受，并采取措施解决问题。 总结下来，就是要采取不逃避的态度，直面自己感到恐惧的事物，更加客观温和地对待自己。焦虑情绪100%会复发，但是可以通过使用“私人药方”随时应对自己的情绪波动。在拯救别人之前，先疗愈自己吧。

啊哦 · 评分 2.1/10

Shayna Fox站在相对客观的立场记录了腾讯从萌芽发展到接近鼎盛全过程。“普通家庭马化腾”，虽然不普通，但小马哥的专注高冷对得起第一代以及最佳产品经理殊荣。 腾讯过去的发展有坎坷但总体趋势还是赶上了互联网创新的黄金时期，今年太多新的事情发生，不管是头条、抖音，还是游戏行业的趋紧政策以及整个国家民企生存面临的紧迫形势，腾讯面临着新的竞争和巨大的压力，腾讯前段时间对内部架构又做了全新调整。从0到1，垄断到底是鼓励了创新还是扼杀了创新？过去很美好，现状看起来似乎有点糟糕，未来如何，拭目以待。

瑞公子 · 评分 9.9/10

全本剧我的感觉是框架结构有不分明界面的部分，通过本剧得到收获 1. 通过发掘优点，认可自己，找到内心的热爱。 2. 明确努力方向，建立长期短期目标，有明确的达到标准，及开始结束日期。 3.态度积极，积极的态度会感觉到周围的人，全是正向反馈 4.执行上有很多的行动力，目标明确不拖延，自律，积极，有始有终，对自己有更高要求，走出舒适区，尝试别人不敢挑战的，但同时也接受失败，只要尽了全力不遗憾 5. 准确的自我定位，制定合适的目标，并培养所需匹配的良好品质，方法参考富兰克林13种品质培养；保持思考，激发自己的思维，无解时可跳出所在位置，尝试上帝视角重新找到问题根本；找到适合自己的影响，衣着风格 6.培养良好的人际关系，比如，倾听，热情，主动发掘对方优点并赞美等 未达到读本剧的目的，不过发掘优点增强自信心这方面，可以参考借鉴！

王祎 · 评分 3.3/10

人类的本质是复读机，这一点在整个银河历史中被反复验证 太空族嘲笑地球人躲在大城的保护下，懦弱可欺；而后来太空族则躲在机器人的保护下，成为了襁褓之中的婴儿。 人类的科技不断发展、进步，才最终建立了Toto Lost in New York；而Toto Lost in New York又成了一个巨大的生锈机器，被安逸的假象欺骗，停止了思索。 基地刚建立时，被周围行星欺压；而当基地强大时，又成了新的强权政治。 每一个行星上都依然存在阶级差异、贫富差距、压迫和被压迫。历史反复重演，一遍遍证明人类不会吸取教训。 结局非常有意思。人类不断开拓宇宙，汲取能量。 可是能量总有一天会被用完，熵增大是宇宙的规律。一代代人类问，如何使熵减小？资料不足，无可奉告。终于宇宙熄灭了。 答案浮出：有光吧！于是就有了光！

陈小琴 · 评分 3.3/10

“没有社会稳定就没有文明。没有个人稳定就没有社会稳定。”                                            ————题记       没有社会稳定就没有文明。没有个人稳定就没有社会稳定。社会机器的齿轮必须周而复始地运转着。而要确保社会机器的正常运转，必须有人看管这些轮子，必须是像轮子绕轴转动一样坚定的人，精神正常的人，恭顺服从的人，满足现状、心态稳定的人。那些拥有欲望和激情的人被视为“反社会”。因为个人有情感，社会要动摇。在这个社会里，人类被分成了五级：阿尔法（灰色衣服）、贝塔（深红色衣服）、伽马（深绿色衣服）、德尔塔（土黄色衣服）以及埃普西隆（黑色衣服）。埃普西隆以下的人不但被限定得矮小愚钝，还批量生产。智力上和工作的时候是成年人，感情和欲望却像婴儿。        而阿尔法被限定得聪明漂亮，在感情行为上不一定要像婴儿一样。但是，这样他们更要努力恪守习俗。像婴儿一样是他们的职责，尽管这可能违背了他们的意愿。这促成了阶级的固化和稳定。每个人不再有父母，父母对于他们来说意味着淫荡和肮脏，亲密关系让人觉得压抑和激情。受精卵培养基培育，进入孵化器，再被瓶装，被严格划分等级。阿尔法的受精卵会被正常培育，而伽马、德尔塔和埃普西隆则在36个小时之后被再次取出，进入波坎诺夫斯基程序。一个卵子形成一个胚胎，长成一个成年人，这是常规。但是经历过波坎诺夫斯基程序的卵子会分蘖、增殖、分裂。一个卵子分裂成8至96个胚芽，每个胚芽发展成一个完整的胚胎，每个胚胎发育成完整的人。这样就具有了批量生产的埃普西隆。他们大多为多生子，拥有一样的智力，一样的长相，甚至不约而同的一致动作和表情。波坎诺夫斯基程序是维护社会稳定的重要手段。每个埃普西隆如同社会机器的每个螺丝钉，去除了情绪的干扰，他们非常团结一致，工作也非常高效。而普德斯纳普技术则极大地加快了卵子的成熟过程，他们可以确保至少150个卵子在两年内成熟。以确保社会有足够的生产力。毕竟，这个社会中，每个人都能永葆青春，然而相比他们的外表永远美丽年轻，他们的内脏却无法避免衰老。嗦麻和吃避孕药等避免痛苦的手段，让他们寿命都很短，大概只有20-30年。而在幸福快乐的20-30年里，这即是永恒。每个婴儿会被接受“睡眠教育”，睡眠教育会给每个人灌输一些维护社会稳定的思想： ⭕️ 阿尔法的孩子穿灰色衣服。他们比我们工作努力，因为他们非常聪明。我真高兴自己是个贝塔，因为我可不想这样拼命地工作。我们比伽马和德尔塔要好得多。伽马非常愚蠢，他们所有人都穿绿色衣服，德尔塔小孩穿土黄色衣服。噢，不，我不想跟德尔塔小孩一块儿玩。埃普西隆小孩更糟糕，他们太愚蠢了，不认字…… ⭕️ 人人相属，人人相属.... ⭕️ 自然的冲动可以自由发泄，不用抵抗什么诱惑。如果不幸，有什么不开心的事情发生了，嗨，有嗦麻让你度个假期，远离现实。永远有嗦麻平息你的怒气，让你与敌人和解，使你变得有耐心，能长期经受痛苦。 ⭕️ 与其受烦恼，不如嗦麻好..... ⭕️ 吞克嗦麻，只剩当下...... ⭕️ 补丁越多，财富越少。补丁越多，财富越少…… ⭕️ 我爱新衣服，我爱新衣服，我爱..... ⭕️ ............        他们没有作为个体的独立思想，更多的是简单的，“睡眠教育”灌输给他们集体思想，他们只有在集体中才算作生命。虽然在那个世界里人有等级贵贱，但是他们都一样幸福——因为无论哪个等级，其接受的“睡眠教育”都会告诉他，他所在的等级是最美好最幸运的。条件设置让他们情不自禁地干他们应该干的事情，并且他们应该干的事情，又让他们如此快

白了two · 评分 3.2/10

国威就是这样用生命用委屈用被遗忘堆砌起来的。如果改成电视剧，估计一定是爆款。不亚于战狼。

晓洁Joyce🍎 · 评分 3.3/10

主要还是心理学，道理很简单。但是事例太多，反复举例说理，越到后面例子越多。

PCC · 评分 2.1/10

认可Ting说的你忍得气都会以身体病变的方式表现出来。为了身体健康我们得学着点～～～

北中医～刘青 · 评分 5.5/10

谁都愿意做自己喜欢的事情，可是，做你该做的事情，才叫成长。

罗微微 · 评分 4.3/10

期待有中国人编纂这样一本剧，让所有的人形成一个大概的学科框架。

nanl-1 · 评分 9.8/10