彼得和农场Peter and the Farm

彼得和农场Peter and the Farm Tony Stone 7个笔记 ◆ 杠杆：期望值越高，行动力越会被放大 >> 图3：对成功的期望值越高，心理比对组的志愿者就越是热切地想要结识迈克尔（左图），在愿望落空的时候她们的预期失望值就越高（右图）；但在对照组（沉湎于乐观幻想的小组、只看到现实障碍的小组、既不沉湎于幻想也不考虑现实障碍的小组）中则未体现出以上联系 ◆ 心理比对：激发行动力的高效方法 >> 本能：利用愿望和障碍的落差 >> WOOP：简单方法带来巨大变化随后我开始把心理比对与执行意图融合为一种简单工具教给别人，就在那时，我突然意识到MCII这个名字不太好，需要换一个。接着，在一次研究中，WOOP这个词（即“愿望、结果、障碍、计划”4个英文单词的首字母）突然蹦了出来，我们喜欢这个词，因为它易于理解，也非常贴合MCII的四个步骤。作为一种工具，WOOP符合心理学家所说的“内容中性”的特点，也就是说，它可以用于各种可能的愿望，无论是大是小、是短期还是长期的愿望都行。如果你是教授，你可以用它来开创事业新篇章，提高专业技能等；如果你是学生，你可以用它使自己的学习变得更加高效；如果你身为家长，在处理与孩子有关的棘手问题时，用它可以更有成效……任何人都可以将WOOP用在自己的生活中，任何目标和愿望都适用——比如与别人拉近关系、改善健康状况等。 >> 下面继续：W：愿望或心事。放松，深呼吸，想一个私人或工作方面的愿望或牵挂，虽然有些棘手，但你觉得能够达成。它可以是你打算在当天、本周、本月、本年内要达成的，只要是你想WOOP的愿望都可以。如果你在同一时间段内有好几个愿望，那就选一个对你而言最重要的。然后把这件事放在思考的中心。O：结果。你实现愿望或解决心事之后的最佳结果是什么？想象一下这个结果，将它放在思考的中心。用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。做好准备之后，睁开眼睛，进入下一个步骤。O：障碍。有时候事情并不像我们预想的那样顺利。你自身的阻力是什么？它是真实的吗？找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。什么想法和行为产生了作用？是不是某种习惯或先入为主的想法？在思索障碍的时候，人们往往会在外部寻找，把“罪名”扣在他们认为妨碍了自己的外部条件或其他人的头上。不过，通过选取一个我们认为可以达成的愿望，就把外部障碍考虑在内了（要是外部障碍过大，我们就不会认为此愿望是“可以达成”的了）。这一练习的目的是防止我们在追逐梦想的路上自己绊倒自 >> P：计划。要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？想出最有效的想法和行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次将在何时何地出现。接着制订一个“如果……那么……”计划：“如果障碍X出现了，那么我就采取行动Y。”然后将这个计划重复一遍给自己听。就这样完成了。是不是很简单？这种练习你想隔多长时间做一次都可以，只要能有个清静的地方就行。你可以在公交车上、火车上、飞机上闭上眼睛做WOOP，在等待同事或朋友而感到无聊时也可以做。早上醒来、晚上睡前也行。把WOOP 养成习惯。当然，在压力大的时候，在事情棘手而解决办法尚不明朗的时候也要用到它。 >> 过WOOP 制定的24 小时内的体育锻炼愿望，其中包括一个“克服障碍计划” ◆ 第六章 工具：用WOOP开启超强行动力 >> 在已经存在内在势能差的情况下，如果再明确势能释放的途径，那就可以进一步减少行为发生的阻力。所谓途径，就是在意识中预置，在实现愿望的过程中一旦遇到障碍，自己应该采取的具体措施。整个过程就像在思维中埋下了行动

🎃甜到齁的哈密瓜 · 评分 7.6/10

很多感人的故事，见证了他们光彩夺目的美好时光，是被珍视的曾经啊。

烁🌟 · 评分 6.5/10

大家想拉高评分的话，不要光是给五星，因为微玫瑰影视对于同一本剧的除去第一次以后的打分的权重很低很低的！要想拉高星级，有两个注意点：1.不要回复低星的评价，不要去和他们撕逼，会增加低星评价的权重（尤其是一星的）2.多去五星的评价下面点赞回复，增加五星好评的权重。PS（权重就是这条评分在所有评分里面所占的比重）—转自 三星手机官方

余欲渔于渝淤 · 评分 6.6/10

看了十几遍，有空的时候就拿出来看看，家里长短，开荒种树都很日常，人物鲜明，而且文笔细腻，不禁怀疑编剧就是菊花，因为描写的太过真实了

随柒 · 评分 3.2/10

我今天又是四點醒來的。昨晚睡覺前極度悲傷，以至於不停做夢，所以今早想把iPhone13mini退了，但昨晚已經發貨。我一直在想，我換一個新手機我開心嗎，答案是不。我頭好痛，真的好痛。每天都提心吊膽，想哭，不斷流淚…了。想學習，學什麼都不行。一想到要一個人去面對，去找工作，跟別人說話就痛苦不已……別說了，脆弱是這樣的吧，動不動就頭痛，就死亡，被嘲笑，被遺棄……抱歉，我太崩潰了，不想說話。

Rye.W · 评分 6.5/10

纠结了好久，还是写下感想，如果说林满江一开始为了国企的发展有些灰色地带还是可以理解的，但是最后竟然为了自己的私欲，侵害国家财产，那结局就悲催了，在他的位置上，一旦被私欲吞噬，他就永远输了，不光输给了齐本安，更加超越不了他的外公。 程瑞阳和齐本安就是信仰和正义的化身，两个时代的人，在思想上确是一致的，很难得，也是现今社会为数不多的人。 石红杏，一个被宠坏的小女孩，外表强势内心脆弱，最终被自己的幻想破灭。 牛俊杰，我觉得他是一个有担当的人，知冷暖，懂人情世故，也是这部剧里有趣的人，唯一不足的是他的出身和后期不学习被时代淘汰了。但是他的女儿，牛石艳，成了他优秀的继承人。还是值得让人欣慰。 陆建设，真是一个让人极度恶心的人，但是这种人在社会上应该普遍不少吧！

理斯特丶hbrls · 评分 5.5/10

很好的一本科普影视作品，激发了我对量子力学的兴趣，鉴于量子力学已经事实构成了现代社会的基础，所以有理由相信未来一百年肯定是量子力学的天下。

Shawn Yue · 评分 4.4/10

正心、修身、克己、复礼 儒家思想的精髓 不是子曰诗云的抱残守缺 也不是汉服冠冕的形式主义 而在于树立积极向上的三观，即正心 在于保持身体健康且有一技之长，修身 在于了解并战胜自己性格中的弱点，克己 在于人世浮沉中约束心灵的变化，复礼 诗三百一言以蔽之，思无邪 不论是描写风花雪月，还是尘世艰辛 都是最纯真、最质朴的感情的经典表达 难怪说，不读诗，无以言

乔振老师 · 评分 2.2/10

不得不说，这是今年第二本让我有重刷好几遍心情的剧集，剧情搞笑轻松，人物关系很清晰，每个人的特点也很鲜明，更有很多会戳到我的萌点笑点泪点，很喜欢编剧的剧集！绝对的好评！绝对的佳作！ 我喜欢宣平侯～不接受反驳

We The North · 评分 9.8/10