Sinkari Bolona

看了十几年的书，除了四大名捕，这是我最爱的一次了，编剧写的很有想法，继续加油，会支持下去

🍧Daisy眼毛💋💋 · 评分 6.6/10

有多少人跟我一样?心心念念想着养生,却日日夜夜熬着夜。 书在几天前观看完的，总想着看完必须要总结点什么？不然过不了多久就会完全忘记。可总是迟迟不动键盘，脑袋时常不定时的冒出几句话，却无法把零散的句子连串成集数。 今天早上起床，跟往常一样抬起头睁开朦胧的双眼，眼前所看到的瞬间让我毛骨悚然。映入眼帘的物体以我的脑袋为中心，以极快的速度在加速的旋转着。身体瞬间进入病态的感觉，脑袋感觉到很重，身体无法动弹，原来这就是天旋地转的感觉。当时猛然心想，我是不是快带掉了？我的父母该怎么办？我还没有谈过一场刻骨铭心的恋爱,我还没有结婚，没有过小宝宝，很多很多事情我还没有经历过，我不能这样就狗带掉、绝对不能。通过不断给自己心理暗示，我尽量保持深长的呼吸，让自己平静下来。果然在几分钟之后旋转的速度慢慢下降下来，在床上缓了一个小时之后，四处寻求帮助，最后在舍友的帮助下到了医院，医生说是美尼尔综合征，在此不做病情的解释。吊了三个小时的氨基酸，补充能量之后身体慢慢的恢复过来了。 病了才知道健康的可贵。 当我们年轻健康时，我们总是毫无节制的挥霍它。 当疾病来临时，我们总会懊悔以前的挥霍，信誓旦旦扬言在未来的日子里一定要对自己健康的负责。 可当疾病痊愈后，我们总会把誓言抛之脑后，继续挥霍身体。 这就是我们大多数人对待健康的常态。病了才知道它的珍贵之处，才知道以前摆在我面前的前途、金钱、婚姻、发展是多么的渺小！健康时该熬夜的继续熬夜，带嗨的继续嗨，该减肥的继续减肥，该浪的继续浪，该烦躁的继续烦躁，该发脾气的继续发脾气，该忧虑未来的继续忧虑未来。 当天在朋友圈中发了一条“珍惜每一天”的说说，以纪念今天身体的遭遇，也为了提醒未来的自己，一定要善待身体。 珍惜每一天，说出来轻巧，行动起来却是艰难万分，特别是我们，身处在互联网高速发展的这一代人中，手机成了我们必不可缺的物品，熬夜替换了家常便饭的地位，饮食不规律成了我们的特征。 为什么熬夜成了我们这一代人的家常便饭？ 有人说：睡什么觉，起来嗨啊！什么？你十点就睡了，你是提前进入老年人的队伍了么？什么？才十一点你就想回去了，这么早，夜晚的狂嗨还没开始，你就要睡觉了，啧啧果然是老年人。你说你，年轻不嗨！等你结婚生子了，等你老了，就没得嗨了！你的青春难道就这么甘愿被狗吃了么？ 也有人说：我不到1、2点睡不着啊！我就是睡不着，我能有什么办法？而且我都习惯了，我觉得没有什么问题，我的身体照样棒棒哒！ 也有人说：有什么办法，我的工作决定了我的睡眠时间，有时候实在是无奈至极。 还有有人说：一天的时间太过于短暂，不想浪费掉宝贵的时间，想着抓住一天末尾的时光，安安静静看剧码字充实自己，一天一点进步。 熬夜的原因太多，数不胜数，没有能力分析出那么多人熬夜的原因，而我内心深处的熬夜原因是没有勇气结束掉这碌碌无为的一天，也恐惧明日的到来。 我很"幸运"的感受到了熬夜对自己的伤害。 杂七杂八扯了那么多，书中内容只字未提，本剧值不值得看下去呢？ 我的答案是肯定的。 名是书的颜值，内容是书的招牌。 此剧的名有点小小的俗气，但内容还是非常的适合小白们去补给健康知识的。 如果你是爱美的姑娘，那你需要花点时间去读读，因为读完你会发现，原来美丽的秘方近在咫尺。 如果你是有妹纸的小伙子，那你也需要花时间读读，你家妹纸会越来越爱你与崇拜你的，抓住一个人的心，必须抓住他在意的。 具体内容涉及太多专业名词，大家感兴趣的可以看看。

潘鑫 · 评分 9.9/10

散文杂记才有烟火气，读起来总觉妙趣横生，细究会发现先生记事写物总能取其真善美，满篇大白话像是跟老朋友聊天，读着读着竟也想去看看伊犁的草原，赛里木的湖水，昆明的翠湖……吃一吃各色各味的食物

流歌 · 评分 7.6/10

又是一本大咖推荐的书，反复读了两遍。第二遍观看正好在冬奥结束后。结合冬奥会上各位冠军的发言，总结刻意练习的真谛： 1、什么是刻意练习 “有目的性，有针对性的大量练习，通过创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。”以终为始，以结果为导向，设置合理，略带一点挑战的练习计划，通过一次次练习和复盘达到最终目的。 2、怎样刻意练习 1）设定明确且合理的目标 2）目标拆解：将大目标拆解成一连串小目标，分阶段各个攻克小目标。把每一个小目标做到，则大目标可以做到。 3）高度集中注意力：全身心投入到练习中，高度集中注意力。不在于练习的时长，而在于练习时的专注与投入程度。 4）及时复盘：找到一个好教练或导师，对你的练习结果进行及时反馈并修正。如果没有好的教练或导师在身边可以提供反馈，则进行自我训练：找到一个行业标杆。对标杆的行动方式/作品/内容/成果等进行模仿训练。然后独自训练自己。最后拿着自己训练的成果和标杆的结果进行比较。分析自己在哪方面与标杆有差距。进行及时修正。再继续模仿，独自训练，比较，修正。如此循环往复。设计有效的训练计划，不断有针对性地练习，持续反馈并修正，再继续提高的螺旋式上升的过程。 5）走出舒适圈，接受新挑战：每次给自己设定的目标一定是自己现有能力以外的，需要花一部分额外精力、时间等来训练并达成的。目标既不能太高（打击信心，就此放弃），也不能设得太低（没有挑战，没有成长）。 6）遭遇瓶颈，利用不同方法求突破：进入平台期或者有困难的坎儿无法跨越时，则寻求其他方法包抄，曲线救国，不要一直用原有方法硬杠。过程：取得进步—遇到瓶颈—寻找不同方法克服障碍—找到方法—稳定提高—再遇到瓶颈。 7）保持热爱、高昂的激情持续前进：刻意练习一定要建立在你本人对这个事情有兴趣，发自内心地热爱才可以持续保持练习的动力。这份热爱必须来自你自己，而不是你父母，你的亲朋好友或者外界的任何因素。 3、建立心里表征 这点很受谷爱凌在大跳台夺冠后接受采访的启发，便于理解“建立心里表征”。谷爱凌说：“最后一跳反向转体1620这个动作，是我从来没做过的，无论训练还是比赛。”而她平时训练中有很重要的一环：如何战胜恐惧。谷爱凌在自己12岁的演讲《Sinkari Bolona》里这样具体描述：“这项工作的第一步叫做具象化：在我尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。当我爬上巨大的起飞坡道时，我会在想象中伸展我的双腿以最大限度地提高升力。然后，我要在脑海中描绘如何以相反的方向扭转我的上半身，产生扭矩，然后再让它朝另一个方向弹回来。现在，在我的意识里，我已经是飞在空中的状态了。我在跃起后第一时间就会看到自己的背后，然后身体旋转会把我的视线拽向头顶万里无云的天空。风声如同我耳朵里的一种音乐，每一个360度的旋转都在为我的运动提供音乐般的节拍。当我的脚在我的身体下面时，我就可以在把身体拉到第二个空翻前的一瞬间发现最终落地的地点。当我回到可以面向前方的位置时，我会想象着我的腿在我的脚下摆动，并让雪鞋的前端承载着我的重量碰到地面。我露出微笑，然后睁开眼睛，一个1440度的翻转动作就完成了。在完成“具象化”的几秒之后，我胸腔中的紧迫感会有一阵上下的波动，然后开始扩散——这个时候，我们已经来到破茧成蝶的关键阶段。兴奋感是肾上腺素的产物，也是我所酷爱和着迷的存在。我既有着对自己安全创造奇迹的信心，也会产生对即将到来的不可预知体验的兴奋感，二者的平衡非常不稳定。我听说这个状态可以被称为“入境（zone）”，去年秋天，当我

允倩～ · 评分 4.3/10

大师姐小腰保卫战，全文没个露脸的反派，一路顺风顺水，感觉没啥激情。

芝诺的飞矢 · 评分 9.8/10

妈的，刚开始读的时候，真想说这么俗的书，越读到后面，越觉得虽俗不可耐，但是符合生活的很！只不过是正常的言语输出罢了。也让我这个小伙子读的燥热的很呐，还特别搞笑，从头笑到尾，看似里面的人物迷迷糊糊，实则心如明镜！在文革那个装傻的时代，所以王二才之所以活下来，这书还是不错！   正如后续编剧所说:我曾经就这些作品请教过一些朋友的意见。除了肯定的意见之外，还有一种反对的意见是这样的：这些剧集虽然好看，但是缺少了一个积极的主题，不能激励人们向上，等等。编剧虽是谦虚的人，却不能接受这些意见。积极向上虽然是为人的准则，也不该是时时刻刻挂在嘴上。我以为自己的本分就是把剧集写得尽量好看，而不应在作品里夹杂某些刻意说教。我的写作态度是写一些作品给读剧集的人看，而不是去教诲不良的青年。 小波真是吾心声之人啊！可叹如此有趣之人呐！

Liu Yang · 评分 7.7/10

看心动的offer的时候就很喜欢史律师，哈哈。所以这部剧更是不能放过。 去发现世界的美好，向内看，发现自己的美好，生活很简单很简单，咱就是说，很多事情别让自己绕的太复杂了。 有时候我也觉得自己好矛盾呐，有时外向有时内向，但本身人们面对每个人的时候的态度与性格就不相同，如何学会和自己自洽很重要，了解自己有多个性格然后好好的与自己相处，好好地利用不同的性格去做不同的事儿，就会有不一样的感受。

清不棱登 · 评分 3.2/10