江雨

实用的一本剧，主要是个人经验。可以总结为以下几点， 策略一·在日常工作中，认清最重要的事 策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力 策略三·无须对抗分心，走神会让你更专注 策略四·掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 策略五·让工作环境为你服务

宏帆叁少 · 评分 5.4/10

极挑之后唯一能看的内地综艺

高兴的妈妈 · 评分 1.0/10

《江雨》 善待他人，学会倾听，时刻保持乐观，并避免谈论你的悲惨故事。只要你能表现出自信、对他人的尊重和好奇心，再加上笑容，你就可以成为一个很有吸引力的人。 每个人都拥有与人分享的天赋。如果此刻的你认为自己一无所有，那么请你回想你的过去，找到那些你对生活的某个部分充满信心的时刻。找到那个部分，研究并分享它，你的人生也会因此更加丰富多彩。 如果你有某项专长、爱好或特别的兴趣，请你好好钻研，并在和别人聊天时经常提到它们。投入热情去做这些事，你会因此变得更加有趣和聪明。不必强迫自己成为全能选手，你只需要精通某一项就够了。

白米饭可真好吃啊 · 评分 1.1/10

感觉这是一本人性被压抑了的书。我不知道这是一个什么样的家，怎么会有这样的家，我只能说我很庆幸自己生活在一个充满爱的家中。珍惜。

LWY🥰 · 评分 9.9/10

#看剧打卡 2022一季度39/50 《江雨》 每种具体的情绪都包含五个基本元素，按照情绪激发时的发生时间顺序，分别是认知评估、躯体反应、主观感受、情绪表达和行动倾向。 以脑的演化来看，我们可以简单地将大脑分成三个部分：爬虫脑、古动物脑（或称边缘脑）和大脑新皮层。 如果一个人看待事情不是好就是坏、不是黑就是白，不太能接受灰色，不能理解复杂的意思，那么这种反应模式就比较接近爬虫脑的反应模式。 当我们处于不同情绪时，爬虫脑就会根据情绪的类型和强度进行一对一的线性反应，并且每次的反应方式和程度都几乎相同。 在爬虫脑的外层包裹的是古动物脑，也就是人类和古代动物大脑重合的部分。这个部分主要由边缘系统组成，因此常被称为边缘脑，它包含负责应激、报警的杏仁核，主管记忆的海马体，以及影响激素分泌的下丘脑等。这个系统具有更复杂的感觉功能，也是人类所有初级情绪的反应中枢。 边缘脑具有非常复杂的感觉功能，会对从丘脑输入的环境刺激进行无意识的价值判断：好、坏、对、错、危险、安全……在我们还没有意识到的时候，边缘脑就已经得出了它的第一个判断，而这就是我们在情绪五元素中谈到的第一个元素——“认知评估”。 认知评估并不发生在“会思考”的大脑新皮层，而是发生在“会感觉”的边缘脑中——在这个评估产生时，它还不是一个想法、概念，而是一个感觉，就是“我喜欢”或“我不喜欢”这样一个感觉。 而在情绪生活中，这意味着去了解爬虫脑的反应模式，接纳边缘脑的应激习惯，发展新皮层的调节能力，以及学习如何在这三者之间找到一个动态的平衡——这就是我们俗称的情商。 情商是指一个人识别和分辨自身与他人的情绪，并运用这些情绪信息来指导思维和行为，以及为了适应环境或达成目标管理而调整情绪的能力。情商强调的并不是去控制自己或者操纵别人，而是一个人对自己情绪全方位的觉察和认知能力，以及灵活的调节和运用情绪的能力。 在我们尝试“管理”情绪的同时，边缘系统和新皮层“打了起来”，也就是俗称的情绪内耗。最后情绪管没管好不知道，累是肯定累得要命。 尊重情绪本身发展机理的自然规律基础上，学习与情绪、边缘系统和平共处、协调发展，甚至享受情绪的起起落落，不感到惊慌失措，反而将它当成丰富人生体验的一部分 第一种分类方式，是将情绪分为基本情绪和复杂情绪。顾名思义，基本情绪就是每个人都有的，最原始、纯粹的情绪，它们分别是悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶。 由于复杂情绪是通过学习得到的，学习时的环境、条件、具体情况就都可能影响到这种情绪未来会在何时触发，又如何被触发，这也就造成了复杂情绪的个体差异性。 但抑郁是一种复杂情绪，通常悲伤只占其中很小一部分，除此之外可能还有大量的自责、空虚、寂寞、麻木，以及单纯的大脑一片空白。 ●适当发泄：选择安全恰当的方式发泄情绪对缓解愤怒有一定帮助。体育运动和艺术表达都是良好的选项，和观点类似的朋友吐槽有时也有缓解的效果。 ●主动沟通：相比等到憋不住的时候再大发雷霆，当内心有一些不满时就主动和周围人沟通协商是更好的解决方式。很多问题在一开始是有调整的余地的，但等到最后一秒、别人都以为你不在乎时再发作，通常除了搞砸关系不会有其他的结果。 ●积极行动：愤怒原本导向攻击性的行为，但我们并不能随意攻击他人，如果将这股能量用到其他的行动中，也许可以起到建设性的效果。研究显示在刚生气的时候，人的创造性会大幅提升，这可能是我们愤怒时总能编出说服自己继续生气的理由的主要原因。如果把这种创造性和行动力运用到下定决心、制订自我发展的行动计划并实施上，可能会有更好的效果。 面对他人的愤怒： 保持冷静，承认愤怒，尝试理解，离开现场

羊羊 · 评分 1.1/10

人生的状态无外乎我不好，你很好；我不好，你不好；我很好，你也好；我很好，你不好。     人生最好的状态是我好，你也好。                   我很好是一种自洽     罗伯特. 戴博德所写的《江雨》，讲的是一个原本乐观开朗的癞蛤蟆先生竟然有了自杀的倾向，在他听从朋友们的建议下去做了心理咨询。     通过10次的心理咨询，他从感受最差到感受很好，可以正常吃饭睡觉，在咨询的过程就是清晰照见自我的过程。     癞蛤蟆从有自杀倾向到最后咨询完感受到他很好，这个从我不好到我很好的过程就是一个自洽的过程。如果一个人极度不好就会有自杀的现象，想要阻止这样的事情发生，那我们就需要疗愈自己的内心，探索自己的这些消极的情绪来源于什么地方，以及我们应该如何与他们相处。     癞蛤蟆先生咨询了三次后，他就已经可以勇敢表达自己的情绪，并对让自己不舒服的事情勇敢拒绝。再进一步深层次探索中发现他的软弱、自卑是源于他的原生家庭——他渴望得到父亲的认可，可是一直却没有得到。这一份内心深处的渴求，无论何时何地都让他有一种软弱的“迎合”，以为这样就能得到他想要的人生。     可是癞蛤蟆先生在咨询中自己慢慢的发现了，原来从我不好到我很好，首先自己需要接纳、认可一个真实的自己，只有自己愿意去接受了，别人才会去接受一个这样真实的自己。     从我不好到我很好，其实就是一个自我打磨的过程。打磨好了，就能蜕变成我很好，变成一种自洽的状态。                我好，你也好需要自察     让人生处于我好，你不好的时候，很有可能会变成谋杀。正如编剧所说的，这种关系其实更像是挑剔型的父母，总是看见的是对方的缺点。      如果我们一直处于儿童自我状态是停止成长的状态，因为儿童自我状态是一种随心所欲的状态，作为一个儿童是不能像成年人一样对自己的情绪和行为负责的。     处在儿童自我状态的人也总是会让自己成为“受害者”，去指责他人的错处。若我们想要改变这一种状态，我们需要让自己成为一个成年人，能对自己的言行和情绪负责，那就要从儿童自我状态转换到成人自我状态。     我好，能让我们处在一个自洽的过程，是一个照见自己的过程。人是具有社交性的，如果在人际交往中，我们不可避免的发生矛盾和冲突，这个时候，我们怎么能保持让“我好，你也好”呢？     想要保持“我好”的状态，我们刚才已经详细的谈论过。现在就进一步讨论一下如何保持“你也好”的状态，这个状态需要我们自察，在这矛盾冲突中自己有什么问题？如何调整可以去解决此次矛盾？自己如何改变能避免下次又遇到同样的矛盾冲突？     自察让我们保持着慎独，而不是一味去改变他人。在自察中增强自己对各种生活的适应性，就是不断提升自我应对挫折的能力。我们在自察中适应着生活，可以融入在生活中，我自悲欢喜乐，可我也可自调适应人生每一次的悲欢和喜乐。     能够温暖、治愈自己的人永远都是自己，我们在自洽中接受自己，在自察中接受他人。     所有的爱，归根结底都是爱自己，愿我们都能活在我好，你也好的状态中。

某某谭 · 评分 6.6/10

编剧古文知识功底深厚是真的，有点轻微厌女也是真的，很喜欢日本绘画是真的，能坚持看完不多的也是真的。

木子婭麗 · 评分 6.6/10

看完了这部剧，脑海里浮现出许多的画面！有快乐自在，无忧无虑，充满青春气息的塔拉，十二颗橡树。那里面有活泼可爱儒雅文质彬彬的小伙子们，有青春靓丽的姑娘们，有滔滔不绝讨论军国大事的中老男人们，有优雅善良高贵的妈妈们（以埃伦为代表），那里有舞会，有聚餐，有美酒，有烤肉，有谈情说爱，自由恋爱，有欢声笑语，有畅所欲言，有邻里乡亲，有幸福美满，当然还有大大小小的黑奴，让我马上想到了红楼梦中的那一群青春年少的姐姐妹妹们，她们也是在大观园里赋诗弹琴饮酒赏花看戏听曲，这中外两种场景里都是充满欢声笑语的，那空气里流淌着青春气息，那里充满爱，充满勃勃生机，那里称得上人间天堂啦！当林妹妹和宝哥哥的衷情难诉的时候，主人公思嘉却遭到了希礼的拒绝，而恰恰又被爱她的白瑞德撞见了，思嘉一气之下嫁给了情敌（媚兰）的哥哥，接着战争爆发，思嘉第一次成为寡妇！她在医院给伤员做护理，她以寡妇的身份和瑞德跳舞，她在炮火连天的时候帮媚兰接生，在瑞德的帮助下掩护她们母子逃离到塔拉……关于战争的描写，脑海里浮现出战火纷飞，炮弹轰鸣，树林烧焦，房屋建筑烧毁倒塌，死尸遍野，血流成河，蝇虫叮尸，军兵衣衫褴褛，人们惊慌逃窜，饥饿，疾病，恐惧……思嘉没有见到母亲最后一面的遗憾和悔恨，重振塔拉，养活一大家子人，接着父亲离世，抢妹妹的未婚夫，经营木剧场，第二任丈夫去世，和瑞德结婚，生下邦尼，又眼睁睁看着邦尼如父亲一样坠马而亡，媚兰临死前的托孤，瑞德最后离开前的那一番深入灵魂的交谈……这些片段都是另读者难忘的！这部剧让我思考着：过去，现在和未来，如果过去很美好，现在很糟糕，那你是否有勇气和智慧直面现在？当身边的亲人，爱人，孩子都离你而去，你的未来又在哪里？让我思考：战争在任何时间，任何国度都是让人害怕的事，对人们的伤害都是毁灭性的。让我思考：美国黑人和白人的关系，南方种植园主虽然买卖黑奴，但让黑奴有了家的感觉，他们中的黑人像忠实的仆人追随着主人，虽解放了却对主人不离不弃；而北方佬打着解放黑奴的旗号却从骨子里看不起黑人……很矛盾的感觉。让我思考：女人有时候是比男人更加坚强的，离了埃伦的思嘉的痴呆爸爸，离了媚兰的懦弱希礼。让我思考：只有经历忍饥挨饿，无衣蔽体，艰辛劳作的艰难岁月的人才知道钱的重要性，钱能给穷人带来安全感！！不，钱可以给世界上绝大多数的人以安全感！！！让我思考：人要学会自我成长，学会及时适应环境！！！好了，书看完了，要写的就这么多！总之，这部剧不是一本简单的爱情剧集，它发生在南北战争的大背景下，它涵盖了很多的内容！战争，人权，种族主义，亲情，爱情，成长，过去，现在和未来，希望有缘的书友们可以坚持下去，能认认真真耐心地看完这部剧，相信你们一定可以收获到很多东西的！！！

张小怪 · 评分 1.0/10