Rehab

健身要想最快的出现明显效果就练大肌群，比如胸，肩，臀部。因为这些大肌群从外表看起来更能够起到明显的塑形效果，小肌群只能从细节起到一个修饰的作用，远没有大肌群的塑型效果。所以新手应该大肌群为主练习。本剧对于新手健身还是值得一读的。从最初的增加体能到减脂塑型到各个大肌群的训练方法，饮食和训练计划都有涉及到。还有HIIT的概念。

大宝哥 · 评分 3.2/10

这部剧是9月份读的。 “莲花池头风雨骤 安乐乡中日月长” 像一幅油画，浓郁饱满艳俗的色彩呈现的却是冰冷残酷的现实。 那一群青春小鸟，失了窝巢寒冷伤痛并快乐着，还有些相互温暖的温柔。 烟花易冷，青春易逝，人事易分，五十年后谁会记得谁？谁会陪着谁？

神经兮兮 · 评分 2.1/10

肺炎时期的求知，在简陋嘈杂的方舱医院里，这部剧烛照了一个病人的精神世界，书里是福山对不同国家政治制度的分析，看似都是与日常生活不相干的宏大框架和理论，可是总有一些人的存在，让我们相信还有人在自身喜怒以外，关注着这个国家和世界。 福山毫无疑问是一个非常博学而有理想的学者，全书对事实介绍很少，到处是他的定义和分析，这需要编剧对极多事情有深入思考，现在专业的社科学者，已经很少有人敢于挑战这样的题目。在细节上，福山对许多政治制度的起源、历史文化土壤，民族国家建构的过程，理解并不算到位，但是也让有心的读者必须思考每一处是不是这样，在当今观看也成为快消品的时代殊为不易。 为什么要思考？在书里，我常常与他们对话的时候感知到来自灵魂深处的震颤，轻微，宏大，痛而炫目。最好的社科学者，无不是期待社会更好的改良者，他们给过我极多的支持和帮助。也许病床上的那个年轻人，也以微弱之躯思考着国家现代化的阵痛与意义。

亦止 · 评分 6.5/10

这是我跨年度读的第一本Richard Harrington的书！ 感慨颇深也收获甚丰！ 首先说下我的家庭关系。其实一直以来我都是一个特别敏感的孩子，桀骜不驯、自尊、要强、不服输，这种天生的骨子里的倔强其实都源自于我的父亲！我的父亲在现实生活中是一位名副其实的“铁血汉子”。他出身贫苦，从小没有感受过家庭的温暖，但是他坚韧、顽强，不为生活所屈服、打垮，在70多年的人生岁月里，历经了数不尽的人生坎坷却依然笑对风云，从一穷二白的家庭到彻底扭转败局最终走向富裕自由的小康，他付出太多太多，也失去很多…… 其实在我长大之后尤其是工作之后特别是近几年，我一直为我小时候父亲对我的伤害耿耿于怀，在我的记忆里，小时候的父亲是严厉的、可怕的，只要他一出现，家里的和乐气氛就是凝固的，这就导致我在成年进入社会后和人打交道尤其是面对权威的人物时，其实表面如何淡定但是内心都是逃避和战战兢兢的，生怕自己出错出丑……那种心理是无法表达和逃避的，尤其是父亲在情感上的不善甚至是羞于耻于表达，在我那美丽的少女时代，当青葱的情感萌生，我得到的不是春风化雨般的父爱的滋润，而是父亲对我的雷霆万钧之势的隔膜和阻挡，他羞于表达情感，甚至以之为耻！ 这就造成我成年之后情感的淡漠与疏离！ …… 如此种种！ 我恨我的父亲！ 这种累积的情感会让我在梦中哭醒，醒来后忍不住哭出声！ 可能关于这所有的这些，父亲都一无所知！ 因为在他的认知里，我们考上了大学，有了稳定的工作，这一切多么地祥和！可是他不知道这祥和背后的汹涌的暗流，时刻冲涮着我的内心，让我很长一段时间一直在反思与父亲的关系，反思我的叛逆从何而来！ 如今读到了这部剧，我彻底明白，也终于懂得，对于父母在我们成长过程中犯的错，我们不用“原谅”二字，因为“原谅”本身就是带有宽容的意思，这无形中又给自己加高了道德砝码，我们要做的，就是“感恩”！“感谢”父母！ 首先是父母给了我们生命，没有他们，我们何以存在？ 其次是父母也真的是在他们的处境、年代、认知、接触的环境里，已经尽最大能力给了我们最好，只不过限于他们的认知水平，他们可能不会很好表达爱和情感，所以，所有的情绪表达都以伤害的形式出现了，但是也请记住，这“伤害”本身也是一种爱，因为他不知道怎么样更好的表达，他们其实也很可怜！ 就像我的父亲，地主家庭出身，本来如果不是遇到轰轰烈烈的“打地主、分田地”，在我们那个虽然是小村庄里面，完全是优渥的“地主家的小少爷”，却因为时代的际遇，一贫如洗！爷爷奶奶也在那场世纪争斗中失去了生命，导致我的父亲很早就成了孤儿！ 他的成长环境和条件使他成为那样的人！也许他在成长过程中曾经因为表达过自己的真实情感而受到过伤害，所以他开始“收敛”起廉价的情感，转而以一种“铁血”、冷漠的形式出现，这其实何尝不是一个人自动的却又无可奈何的自我保护机制？ 试想，如果当时的父亲能有一个温暖的家庭，有爱他的父母，有疼他的兄弟姐妹，我想我的父亲绝不会是曾经的那个样子！ 现在随着父亲年纪逐渐增加，他开始变得温和，很少发脾气！我开始理解他终于对现状稍稍松了口气，毕竟这么多年，因为物质的匮乏让他心中始终攒着一股劲一口气，如今的一切按照他的规划在他的预计中前行，他甚感满足，也感慨自己多年来的坚持和努力！ 即使我之前对父亲的满腹怨恨，我依然佩服他的不屈不饶！这点是任何人都无法否认的！ 而今，我同样感恩我遗传了父亲的这个优点，但是我同样突然想到，我这么多年一直怨恨我的父亲给我造成的心理伤害和带来的巨大心理阴影，但是假如把我放到当年他的环境、那般不堪的境地，我会像他那样，通过自己的坚韧不屈从而彻底反转吗？我会不会甚至就彻底反向而来个破罐破摔？

捶爆小怪兽 · 评分 1.0/10

很久以前就决定看，但一直走马观花，其他书随手看完了这本还没看完，干脆一口气看完。这部剧的观念是契合勒庞所属的法国大革命时代背景的，在大革命里，勒庞见识了群众的疯狂与无知，也因此在这部剧里充满了对群体的贬低，比如剧名《Rehab》，本剧视角是俯视的精英视角，把群体贬低得几乎一无是处，书中的很多观点即便是一百多年后的今天依然成立，甚至更有发展的趋势，虽然编剧的数据和研究实证几乎没有（这也是很多人诟病所在），但其描述的骗人手法，万变不离其宗。学好可防当傻子韭菜。

一碗人间烟火 · 评分 9.8/10

“历史的吊诡之处就在于，某个偶然事件，往往会在某个关键时刻突然出现，从而改变历史的进程，也一举改变很多人的命运。”

K.DIKO · 评分 1.1/10

是一部爱情与政务相互交织的剧集，虽主线为宫斗，但充满大气、智慧与快乐，腻而不色，锐而不厉，各章衔接紧密，没有违和感。

戴建帆 · 评分 9.8/10

人生的目的是什么？大刘总是给我们一些思考的空间，我想人生不可求大彻大悟，这使得人生没有意义。混沌中追求淡然，快乐又健康

红中钰 · 评分 6.5/10

变化总是在发生，预测变化，观察变化，适应变化，享受变化，从变化中寻找新的生机，以积极乐观的心态去迎接和挑战新的的生活

田耿秋 · 评分 7.6/10