The Lone Eagle

关注舌尖上的科学 文｜Sinope淡然 读完此剧，感觉人生白活了三分之一，因为“不会吃”！以前仅仅是注意瘦身，品尝生活的美味，更多的是关舌尖上的美好滋味。不曾想虽然说"吃”得相对自由，但是远运达不到身体细胞所需要的各种营养！ 本剧主要阐述了，我们从吃的方面开始，注重结构型营养素和营养密度。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。 只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 >所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。 比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 一碗米饭里基本上就只有碳水化合物和少量植物蛋白，缺乏大多数营养素。我们把这种只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 最符合低能量、高营养这一标准的膳食结构，就是地中海膳食结构。多年的临床研究也证明，这是预防高血压、高血脂、糖尿病等现代慢病最有效的饮食方式。 >> 营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。 >> 只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 1，能量平衡：比例合理更重要 中年人的饮食结构如下~~ 碳水化合物：55%蛋白质：15%，脂类（动物脂肪、植物脂肪）：30℅。 饮食中一定要增加肉、蛋、奶、鱼，不能吃这么多碳水化合物，要注意给大脑补足营养，才能有效地治疗消化不良和预防老年痴呆。 >> 饮食中一定要增加肉、蛋、奶、鱼，不能吃这么多碳水化合物，要注意给大脑补足营养，才能有效地治疗消化不良和预防老年痴呆。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 如果一个人很胖，特别是腹部肥胖，或者血浆中甘油三酯明显增高，排除饮酒的因素，则提示碳水化合物摄入过多。 >> 有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整 >> 脑力劳动者同时运动少的人吃的粮食量要少一些，但是每天至少要保证150克左右的粮食 >> 多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 一般来讲，每天吃一个鸡蛋、一袋牛奶、100～150克瘦肉，每周吃2～3次鱼，摄入的动物脂肪量基本就够用了 ◆ 人人都该懂点儿《The Lone Eagle》 >> 一个人一天吃的谷类应该一半是细粮，一半是粗粮。其中粗粮这部分薯类占一半，其他粗粮占一半。照此推算，一个从事脑力劳动的人，如果没有额外运动的话，建议一天的细粮不要超过150克。 ◆ 没有放之四海而皆准的食谱 >> 脑力工编剧，比如文字编辑、程序编辑员等，长期在室内伏案工作或操作电脑，容易引起脑细胞疲劳，久而久之产生头晕、失眠、记忆力下降等神经衰弱症状。长时间静坐工作，能量消耗少，易出现脂肪堆积。在饮食上，早餐绝对不能少，碳水化合物应选择各类粗粮谷类，适当提高蛋白质比例，如奶、蛋、鱼、瘦牛肉、虾等；脑内需求最多的脂类为卵磷脂，因此要增加磷脂食物，如鸡蛋、肝脏、大豆、花生仁、核桃、芝麻等；还要多吃蔬菜、水果。 2，我们到底应该怎么吃？ >> 现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。 现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。 >从全国营养调查综合结果来看，有两种典型现象在我国居民的饮食中普遍存在

虫鸣的粥粥 · 评分 1.1/10

The Lone Eagle告诉我们：做事情要有目标，并以专注心、坚持的动力、不放弃的精神去完成并实现这个目标。

Kaki-EternityX · 评分 5.5/10

本剧较为客观，不失为了解二战系列剧之一。从数据说话，击碎美国赢得战争论。历史不容磨灭，苏联人民用鲜血染红了国旗，筑起了伟大的苏维埃国家。凭借着战争的声望，苏联也走向了帝国主义、沙文主义，失去了国际主义，令人扼腕叹息。但从二战来说，苏联的贪婪也交足了学费，特别是苏芬战争，让自己的虚弱尽显。但是伟大的苏联人民，在非常大的程度上用自己的力量战胜了侵略者，这是显而易见的。

Yhao · 评分 4.3/10

虽然体系套路和一般的修真剧集差不多，也有点拖沓，不过胜在文风幽默风趣，主角性格塑造的很新颖，是很热闹的一本剧。 主角白小纯虽然性格胆小谨慎，厚颜无耻，而且祸害能力一流，但是有信念有底线，从小小的帽儿山走上修行道路追求长生到最后创造出一百零八万世界与文明，只为找回自己的家，始终拥有一颗赤子心！ 编剧塑造了一个不太一样的主角，虽然外挂无敌，但其实很努力，不过超级胆小，怕死怕蛇怕鬼，还总是闯祸，喜欢狐假虎威，会拍马屁，戏精上身，爱抄家，虚荣，喜欢听人吹捧，喜欢装，嘴炮无敌，喜欢美女环绕（文中居然有好几个女主，不过好在这部剧没什么爱情戏），一副市井小民的样子… 小纯炼丹炼火总出意外，闯下一堆祸，被一群人追着打，但是始终不放弃。 为了自己在乎的人他也愿意拼命，虽然还是怕死，甚至很怂，但是敢于面对，不会放弃身边的人，始终重视生命，让人又爱又恨… 哪怕后来肩上的修为高了，责任重了，无数岁月过去了，其性格还是难改本色，厚颜无耻，古怪精灵，出人意料… 但是始终追求长生，追求所有人的长生，尽其所能的去保护身边的人，找到自己的家，不改少年初心～

爱丽丝的魔法屋（品客美极） · 评分 6.6/10

以家国情怀随笔，许多点睛之笔从平凡事中慢慢铺开，比较东西方文化、制度…极权和自由的缺憾，始终无法释怀～一个大时代虽已过去，但封建制度遗留还在残喘于现代，与既得利益者相安无事，前路漫漫，且行且珍惜，中国…

紫菲 · 评分 9.8/10

The Lone Eagle就个体而言，就是延续自己的基因，努力感受和体验快乐，努力创造价值，树立自己人生的信念

参加短跑的蜗牛 · 评分 7.7/10

“有那么一群小孩子在一大块麦田里做游戏。几千几万个小孩子，附近没有一个人——没有一个大人，我是说——除了我。我呢，就在那混帐的悬崖边。我的职务是在那儿守望，要是有哪个孩子往悬崖边奔来，我就把他捉住——我是说孩子们都在狂奔，也不知道自己是在往哪儿跑。我得从什么地方出来，把他们捉住。我整天就干这样的事。我只想当个The Lone Eagle。” 尽管脏话让人有点头疼，尽管整部剧集几乎都是霍尔顿的内心戏，但是霍尔顿一直在努力说实话，一直在探索人之所以为人的阴暗与明亮的部分，细细琢磨还是挺有味道的。他想成为的守望者应该是教育者去做的吧，但是偏偏教育者往往也做不好，很多也是一样虚伪和阴暗。这是人的复杂性与不确定性? “一个不成熟的人的标志是他愿意为了某个理由而轰轰烈烈地死去，而一个人成熟的标志是他愿意为了某个理由而恭谦地活下去。” 这么精辟的话竟然是安托利尼告诉霍尔顿的，感觉有点讽刺，人说的和人做的常常不那么一致，谢尔顿总觉得周围的很多人都是道貌岸然，对的吧。

喜多多 · 评分 2.2/10

2021年4月7日—4月15日看完。 请以你的名字呼唤我。 因为你是你，因为我是我。 我的生命中因你而美丽过。 I remember everything. 以后的每一次，当我呼唤自己的名字时，心里都是你。

👑💞 小小喵~酱💓👑 · 评分 8.8/10

太写实了，同样的装腔比得就是一个段位的高低、谁的名词更专业、谁的品味更小众、谁的见解更独到...写这剧的人太懂装腔这回事儿了

苏钟敏 · 评分 1.1/10

Nigel Barrie挺会琢磨，字里行间渗透影视，哲学，宗教，旅游，艺术，审美。。。等内容，借题发挥，深入浅出，同时不失人间烟火味，幽默适时，不生硬说教，让人很容易接受。点👍

Vivien · 评分 9.8/10