Antam

R1：P8 从2017年我带着社群成员读完了《Antam》《Antam》《Antam》等很多人一辈子都不打算涉猎的作品，刻意要求每天早上和大家一起读，吸收书上的内容，读完马上讲出自己的感悟，并且提出3个问题，与大家共同探讨。通过这种“现学现卖”的方式，锻炼自己的信息处理能力与反应能力。 I1：黄金时间看剧，群内输出感想并提出三个问题，与大家沟通讨论 A1：活学活用，我如何用？ 自己看剧的时候，可以将感想、希望继续拓展学习的、提出需要解答的问题等写在剧集旁边或随时记录，及时查漏补缺，不只是读这部剧。 R2：P29 持续行动：1、先从攒一小时开始（早起或者晚睡，没人打扰的时候）2、做事情不要贪多，先做好一件有难度事情（全面开始意味着全面崩溃） I2：每天拿出没人打扰的黄金一小时；开始学习时不要贪多，宁愿做一个难的 A2：最近尝试了晚上11点后进行学习，有时候12点后还在学习，这样的感觉特别爽，因为知道大家都睡觉了，没有了社交方面的压力，夜深人静思考也更加清晰，效率特别高。 R3：P47 搞定三天，就能搞定每一天，我们只要把注意力放在今天、明天和后天， Q1今天是什么任务，能不能完成？ Q2明天要做什么，能不能安排出时间 Q3后天会不会有突发事件能不能成功应对 先把这三天的事情安排好，在展开剩下的任务。 我带领社群开展看剧活动时，每天会提出一些问题请大家回答。虽然问题不多，但是每个人每天都要回答，写下自己的答案，在看下别人的想法，对比总结一下。 I3：看完书提问，自己写答案且让别人回答，对比答案的不同进行总结。 A3：看剧群运营活动参考   观看《Antam》  不论是追剧、听讲座培训等能够提出一个好问题是至关重要且有难度的，有时候自己提不出什么问题就是因为思考太少。 R4：P48 底线任务 升级任务 挑战任务 持续每天做一件事情的关键前提是合理安排任务，考虑时间消耗，以充分应对每天可能发生的紧急情况。采用“底线思维”，问问自己：在最繁忙的时候，我能腾出多少时间？能完成多少任务？把这个任务当成每天必须死守的底线，少睡1个小时也必须完成！ 在完成“底线任务”的基础上，可以是当地设置一些升级任务。要求更严格，挑战更大，更消耗时间和经历但收获也更多，时间有富余的情况下可以完成。 最后设置挑战任务，前提是经过一段时间的积累后底线任务和升级任务都完成的不错的情况下。 一个月以后，统计一下30天内有多少天只完成了底线任务，多少天完成了升级任务，算出持续行动的难度与任务比例，后续行动中不断优化这个比例。 以写作为例，写作水平很差的人，刚开始写200字是底线任务，有时间每天就写500字，后面再挑战1000字。 I4：运用底线任务、升级任务、挑战任务，每天必须至少完成底线任务，有充裕时间完成升级任务，当两个任务完成得不错一段时间后再增加挑战任务。 A4：给自己制定学习计划的时候，增加一项为：必须完成项，不论熬夜多晚都得完成，并且在学习一段时间后，此项技能需要注意突破，即增加升级任务与挑战任务。 R5：P62 举了一个发货的例子，问了地址问电话。。。如果在一次交谈中，双方都愿意为彼此多付出一些，那么这场对话的沟通质量就会相当高，不仅节省时间，而且沟通体验也很好，如果一个人做事经过思考，很容易让对方感受到。 金句：“与人为善”的重要原因——降低我们在社会生存的阻力 I5：沟通时多为对方考虑一点。 A5：2020年提升目标：人脉拓展、情商，不要太注重个人得失，其实帮助他人就是增加自己所得，不要太功利，相反最后会得到好处 R6：P93、95 写作不一定是影视创作，不一定是用来变现的新媒体写

墨&诺 · 评分 3.3/10

名为底线，实则毫无底线

熊尊 · 评分 4.3/10

可能是早期作品，文笔生，对皇制和称谓也乱入……没有看下去的动力

陌上🌸 开 · 评分 2.2/10

这是一本超赞的书，毋庸置疑。无论是对于老师，还是对于家长，你都会受益匪浅！ 如果你的孩子被当做“问题儿童”，如果你的孩子被老师叫做“白痴”，如果你的孩子被诊断为“多动症”或者“学习障碍”，那么你一定要读一读这部剧。 这本能激发孩子潜能，发现美丽灵魂的书，它是孩子命运的转乘，是孩子崭新的起点，更是孩子质的飞跃。 如果你不相信，只能说你目光短浅，孤陋寡闻，如果你愿意相信，那么你的孩子就可以成就未来！当然，前提是你必须做出改变，否则一切将无从谈起。 “自尊是一个人可以拥有的最重要的东西。”只有尊重自己的人，才能被人尊重。 一是信念：相信每个学生能够攀上想象不到的高度；二是收获：让每个学生每一天收获满满，决不让学生失败；三是忠实：踏实做好每一件事情；四是不要做一个叛徒：做学生的朋友是永远要做的事情；五是公平：一视同仁地对待所有学生；六是发自内心地教书育人，而不是为了薪水：要有激情、决心和奉献精神，不允许任何学生平庸和失败；七是认真：用心做好每一件事情；八是积极热情：把教育事业当作自己的生命；九是不让学生失望：让后进的学生变得更好，让优秀的学生变得卓越；十是决不放弃:即使一开始不顺利，也能够继续努力。其实，这十条原则都是“对学生的爱”的具体展开 无论他们是谁，无论他们生活在哪里，他们基本上都能实现自己的任何梦想——无论别人说什么。

沈小沈的猪 · 评分 8.8/10

手相，就是人的掌形、手纹及手的质感、色泽。看手相就是看这些要素，尤其是手纹，历来是最为相术家所推崇的主要参考指标之一。 古法讲究男看左，女看右。把手掌伸开，99%以上的人都会看到清晰的三条主线。从食指下端开始到手掌底部中心的位置结束的这条线为生命线，从中指下端开始到小拇指下端结束的为感情线，生命线和感情线中间的那条叫智慧线。古人认为，这是人生的三大主线，生命线主掌健康和寿命，情感线主掌婚姻爱情，智慧线主掌一个人的聪明和愚蠢。当然，不同的人还会有不同的其他手纹，如串钱纹、横纹等。手相预测主要是依据这些手纹的深浅、粗细、色泽、长短、是否断裂来断定吉凶。中医还可以根据手纹的特征推断疾病。 面相，狭义的面相仅指人的面部及附着其上的眼、耳、鼻、口、眉各器官；广义的面相除面部及各面部器官外，还包括身体、四肢、皮肤上的痣，以及人的蹲、走、坐、卧、行，甚至拉屎、撒尿等。相术家就是根据人的面部及身体比例，各器官的大小、高低、色泽，以及行为举止来判断一个人的穷通夭寿。 中国历史上曾经出现过这种怪象：某个时期国家急需人才，或者某个阶段由于种种原因导致通过科举的人不多，这时候就需要补录。补录的依据不是考试的分数高低，不是年龄，也不是品质，而是面相的好坏。召集一群落榜的人或根本没参加过考试的人，几个主考官在屋子里一坐，让这些候补人逐一面试，先看看长得有没有官相，再听听说话是否有官腔，最后再让对方走两步，看看是否有官步。这种情况下，一般长得肥头大耳、走路腆胸抬头的酒囊饭袋基本都能录取，足见封建科举之阴暗愚蠢。 相术源于先秦时期，成熟于汉朝。至今没有人能提出相术的创始人是谁，也没有相关的史料记载，但学术界普遍认为相术的产生是一个漫长的过程，绝非一代人能完成的。 相术能够把人的长相和吉凶联系起来，肯定是经过了大量的实践与例证才得出来的经验。比如眼睛长得像羊的人短命（羊目寿短），人中长、法令（鼻子两边的两道沟）深的人寿命长等。 古时候没有影像设备，交通也不方便，要想调查研究只有靠两条腿、两只眼，从千万例证中总结眼睛、鼻子、耳朵、牙齿、体毛以及说话、吃饭、拉屎的相同和不同而导致的共性和特性。这是古人的可贵之处。 古代相术书上有关于吃饭、拉屎、撒尿之事的相法，大概意思是这样的： 关于吃相，凡是端坐稳定，身体不倾，不急不躁，“以食就嘴”的（意思是说用筷子夹了饭菜，上身笔直不前倾，慢慢把饭菜送进嘴里），都是福相；凡是坐卧不定，狼吞急食，“以嘴就食”的（意思是说吃饭的时候，上身俯下，低头把嘴凑在碗上，用筷子往嘴里扒饭），都是贫贱之相。 吃饭什么相儿，取决于吃饭的这个人饿不饿。富贵之人有吃有喝，上顿吃的还没消化完，这顿又开始了，他当然坐得稳，吃得慢，‘以食就嘴’，有条不紊。穷苦老百姓没吃没喝，吃了上顿没下顿，有时一连几天吃不饱，好不容易有顿饭吃，当然趴在饭碗上，‘以嘴就食’，狼吞虎咽了。如果把某个地主饿上三天五天的，你看他还端坐稳定、‘以食就嘴’吗？” 关于拉屎，古书上说，凡是大便细长绵软、油黄锃亮的，都是福相；凡是大便干燥，黑粗干瘪的，都是贫贱之相。 拉什么样的屎，取决于吃什么样的饭。贵族和地主们一日三餐，荤素搭配得当，鲜桃果木不断，当然不会便秘；奴隶和农民阶级吃粗粮、树皮、杂草，饿极了吃香灰、观音土，当然大便又黑又粗了。

小阳🌿 · 评分 8.8/10

我想大多数人会和我一样被书名劝退吧，刚开始看到这个书名第一反应就是肯定是一个人发生了什么事然后导致心理出现问题去看心里医生的故事，然后对比自己，觉得自己没有心理疾病，自然就觉得没必要看此剧，好在看点这部剧的评分很高之后就下决心看一看。回想几个月之前看的阿德勒心理学的《Antam》和《Antam》，这两本向内探索的心理学入门读本，再加上刚读完的《Antam》外求的大众心里学，目前我也对于心里学有了一个粗浅的认识，所以在读本剧的过程中接受起来也比较顺畅。本剧的内容形式和勇气两部曲相似，都是采用了对话的形式进行的，相对来说本剧更加直白，就是编剧针对以蛤蟆先生为代表性的部分抑郁患者为例进行了心理咨询与疏导并且成功治好蛤蟆先生的一个案例。 之前不太了解抑郁症，简单了解以后才发现抑郁症基本可以算是一种不治之症了，它会抑制我们脑内多巴胺的产生，使我们对一切事物缺乏兴趣，如此使一个人越来越消沉最终悲伤到想要通过自杀来解脱（我们最熟悉的应该就是张国荣了，很多人想不通他为什么会患上抑郁症，可是抑郁症就像感冒，在你毫无防备的时候就得了，而且是很容易恶化并且很难治疗的那种）。不过抑郁症也是分轻重症的，我说的应该是属于重度抑郁症患者了，仔细想想这是多么可怕的一种心理疾病啊，它就像一块黑布，把整个心全包裹了起来，使人丧失了感知世间万物乐趣的能力，这对于我这种对任何事都充满好奇心的人来说简直就是灾难啊，不过说回来这种病对于任何人都是一种灾难吧。 书的前半部分直接描述了已经患有轻度抑郁的蛤蟆先生到了一个非常危险的地步，于是朋友们决定把它带到心理医生那里进行治疗。在对蛤蟆先生的治疗过程中，心理医生苍鹭通过不断地提问方式引导蛤蟆逐渐走出了内心的阴霾。苍鹭的引导治疗方法按下不说，因为咱对心理医生的治疗方式也不是很懂。但就从蛤蟆先生的治疗过程来说，仿佛是跟着经历了一遍他的内心世界，当然本剧重点是通过剖析蛤蟆的悲伤和痛苦的一些经历，引导出了他的“儿童自我状态”“父母自我状态”到独立的“自我状态”，这让我想起了《Antam》中的本我，自我和超我，不过说的应该不是一回事。看到这个概念的时候我还是稍稍惊喜了一下，因为这个概念解释了我们生活中遇到的类似蛤蟆先生的现象。 先总结一下核心知识点吧。 自我状态的三位一体 儿童自我状态：行为和感受像个孩子。由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验的所有情感（儿童的基本情感）和随后演变的行为模式。 父母自我状态：表现得像自己的父母。包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，借此判断是非对错。 成人自我状态：用理性而非情绪化的方式行事。能计划、考虑、决定、行动。处在这个状态时，我们所有的知识点和技能都能为自己所用，不再被脑子里的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，能基于事实来行事。 自我状态的三位一体代表了人格的结构。每个人身上都存在这三种自我状态，没有高下之分，但处在儿童自我状态和父母自我状态下，人会条件反射性地作出行为和情绪反应，此过程高度概括，所以无思考，因此也无法促进人成长。 只有在成人自我状态中，人才能思考当下，评估自己的行为，倾听别人而不马上驳斥。 人生坐标、自证预言和心理游戏 人生坐标：对世界的看法是再人生的最初阶段形成的。如何回答两个问题：1、我是怎么看自己的？我好吗？ 2、我是怎么看别人的？他们好吗？ 自证预言：一旦我们在童年决定用那种态度和观点，就会在岁后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，会变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。我们会控

Leola楊羊羊 · 评分 6.6/10