蔚蓝夏日Summer Blues

读本剧的原因是想了解下怎么跑步，结果这部剧内容太详实，太过具体和落地，所以整体以泛读的方式来读的。 读完本剧的三个点: 1.跑步是循序渐进的，如果没有基础，可以以行走和慢跑的方式开始，之后大概2-3个月后逐步开启跑步。跑步要看心率，通过控制心率的方式来确定配速，尽量保持在不气喘吁吁的情况下跑步。 2.跑步动作，胳膊摆动不要太大，步伐不要太大，可以通过增加频率的方式来提速。速度可以快一分钟慢一分钟，交替进行；也可以匀速进行，根据不同距离来控制心率进行。不同的地上跑步脚的接触点不同，平时跑步以脚后跟接触为主，山地可以以前脚掌接触为主。 3.跑步时间最好在早晨，跑完可以学习有助于增强记忆力。如果跑马拉松，可以每个阶段设定不同的目标。每周3小时跑步为佳，每次半小时以上。

Anna Lu · 评分 6.6/10

完全是以孩子的角度、看法来描写事物，真的很奇特！善恶有因果，好人一生平安，怪人拉德利Good luck

白队员🔺 · 评分 6.5/10

前半部情节有点儿皱，最后结尾稍有点急！但是还是非常引人入胜！每个人的性格都鲜明决绝，脉络伏笔幽深。大大滴喜欢Frank Mosvold的书！

운용 · 评分 3.2/10

这是一本介绍如何看剧的书。有的方法一般人学不来，有的是可以按照去做的

菠萝的罗 · 评分 7.6/10

对了！你温柔，美丽，像一朵花。你的美丽是由你自己吸取水分，日光，而提供给世界的。可是，你缺乏着保卫自己的能力；你越美好，便越会招来那无情的手指，把你折断，使你死灭。一朵花，一座城，一个文化，恐怕都是如此！玫瑰的智慧不仅在乎它有色有香，而也在乎它有刺！刺与香美的联合才会使玫瑰安全，久远，繁荣！中国人都好，只是缺少自卫的刺！

浪里飞 · 评分 4.4/10