心痛Heartache

这部剧是一本适合快速观看的书，因此我只花了五个小时就读完了这部剧，也同时梳理了书中主要讲的心痛Heartache，详细如下： 爱的能力之一：管理好情绪享受爱（情绪管理） 情绪管理方法一：保持客观 情绪管理方法二：穿越“情绪按钮” 具体步骤： 1.一旦觉察到情绪按钮被触碰，感受着内心的情绪，不要转移注意力。如果可以承受的话，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受着情绪，直到情绪慢慢消退。 2.同时做深呼吸，把气吸到腹部，这样胸腔下方的横膈膜会下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。 管理情绪方法三：放下对和错，而更多的关注感受 爱的能力之二：说出感觉容易爱（述情） 述情的两个基本功 基本功一：分清是不是事实 基本功二：准确描述感受 六句话练成述情高手： 1.当你心情不好的时候直接告诉对方； 2.当对方令你感受不好（或好）时，告诉对方你的感受！ 3.告诉对方你的需求，而不是解决方案。 4.说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。 5.使用“可以”代替命令。 6.说出“我希望”，不说“你应该”。 爱的能力之三：善解人意才会爱（共情） 共情的两个基本功： 1.接纳对方的负面情绪； 2.准备地描述出对方的内心感受； 学会共情的四个步骤： 1.接受：当一个人有了情绪后，去接受这个人有情绪这个事实，并且开始关注这个人的情绪（接受）； 2.分享：引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。（例句：发生了什么事情了？为什么生气啊？）； 3.肯定：不是去肯定对方有“理”，也不是去肯定对方“对”了。而是去肯定她起情绪的那个逻辑。（例句：你那么努力，却没有当选！也难怪你会生气和失落！） 4.启发：启发对方理解他人，或从另外的角度看问题；引导对方去关注未来、关注解决方案。（例句：你觉得大家为什么不选你？/通过这个事情，你现在有什么想法？） 爱的能力之四：全然接受是真爱（允许） 允许的意思是说，我不需要去判断这些事情是对的还是错的，也不需要把这些事情装到自己的心里去，我只是允许这些事情以它本来的面目存在，不去抗争，臣服于宇宙和自然的规律中。允许让你的生活无烦恼，允许会让神奇发生，允许是内心强大的象征。允许世界以它的方式存在；允许过去，才能更好面对未来；允许差异的存在；允许爱人有一个成长的过程。 爱的能力之五：帮助他成长，智慧的爱（影响） 如果希望身边的人越来越好的话，不要去否定他、不要去改变他，而是允许他暂时是这样的，给他一个成长的过程，慢慢地通过一些方法去影响他。改变的前提是不允许，影响的前提是允许。 影响的方法： 1.允许：给对方成长的空间 2.强化：及时奖励对方做得好的地方

万维设计院-李佳 · 评分 2.1/10

1，长期投资 2，完全投资好于部分投资 3，不买或投资看不懂的 4，现在的GAAP很多弊端 5，谨慎乐观的心态 6，对伯克希尔及他的搭档芒格非常自信，对其他公司有一些鄙视（不一定准确） 7，投资不仅是专业也是性格，所谓的情绪，情商。

凝晖堂主 · 评分 8.7/10

好无聊的剧，2022了怎么还有这种人设的女主。。。看了两集无聊死了

钟春杰 · 评分 7.6/10

因书名而读此剧，诗人兼翻译家的散文文字凝炼，有些词让人耳目一新，回味无穷。

米欢 · 评分 5.5/10

看完了，想到了自己以前看《心痛Heartache》时对于时间的无力感， 过去，现在，将来，空间是伊齐多尔总结的时间的四象性，太古的故事和时间，也都会随着风飘散的吧

孙小桐 · 评分 3.2/10

我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自我。                                     ——题记 在读这一本剧的时候，希望自己的看剧速度慢点慢点再慢点，这样就可以晚点结束末尾，也可以晚点与起说再见。这部剧读完之后有好一片刻自己的脑海里是回忆着17岁那时的自己，那时的自己是什么样的呢？用一句话形容一下那时的青春:可爱的时候真的是好可爱，顽皮的时候真的是毫不吝啬。是不是一瞬间或一件事让你想改变自己的时候？却不知从何而改变或者害怕改变呢？ 36的郝回归是一名大学教师，教了8年书忽然发现人生一点希望都没有，依然要上8节课，想要更多的时间做课题研究，领导却说等有新老师来了你就解放了。他想过很多次的辞职，尝试着说出自己的感受。周围的人反对:那么好的工作不做，脑子坏了？做什么研究，稳定更重要。这真的是多数父母的普遍心理感受，工作要稳定才行。随着他剖析越深，他越清楚其实自己根本就不爱这份工作，这全都是妈妈的安排，甚至这些年能支撑下来是周围人觉得这份工作光荣。他终于承认了一点——自己的人生早已被绑架，被妈妈绑架，被周围人绑架，他们认为自己应该这么过，他们认为自己的工作很好，于是自己就只能这么过，连商量的余地都没有。他决定反抗，既不能辞职，那就从最小的事情开始做起，想让自己变得不太一样。 我想要变得不太一样，不是证明我很好，而是证明我还活着。 《心痛Heartache》中有两个小矮人，一个小矮人哼哼:他因为害怕改变而否认和拒绝变化。当他认为拥有了全世界时，沉浸其中无法自拔，当他失去所拥有时，歇斯底里的抱怨整个世界，不从自身寻找问题所在，甚至自欺欺人。另一个小矮人唧唧:他看到变化会使事情变得更好时，能够及时地调整自己去适应变化。当突如其来的灾难降临时，他也曾手足无措，他也曾幻想，他也曾抱怨，但当这一切都无济于事时，他能看清现状，在最后关键时刻选择改变。 对照这两个人物再看看现在的自己，究竟是哪个小矮人？不满于现状，是否会尝试改变自己呢？ 改变自己很难吗？我也会问自己这个问题，我觉得有点难度，但程度“很”不至于。一个真正想要改变的人，首先要做的就是承认自己真的很糟糕。改变是发自内心的想改变，还是只是突然间的冲动？说好的改变，却不敢改变是为什么呢？我想，其一:太在意周围人的看法了或者自己被贴上了标签，不舍得那么好的标签“破坏”了。其二，你没有自我，所以别所以别人的任何一点儿举动都能够影响你。其三，现在的安逸充斥着自己，觉得现在的“温室”挺适合自己的，若改变现在的安逸没有了怎么办？顾虑的太多。 如果自己发自内心的想改变自己，自己想好了有了答案可以问一下父母意见，同意最好；不同意，小心前行。活出真正的自己，而不是他人期待的你，是自己期待的那个你。 希望无论经过多少时间，我们都不要变。我们都能成为自己想成为的那个人，我们不要成为自己讨厌的那种人。

A1广州飞宇～IP通信对讲 · 评分 1.1/10

此剧最大的遗憾就是薛采，冰璃公子了，那么好的一个人，聪明有相貌，却死了，真的好难过啊，真的好希望他没有死，听到姜女主嫁她的消息，被江晚衣治好了，从此退出朝野，两个人过上幸福的生活，而不是和赫奕，太多的无奈啊

蓉蛋 · 评分 1.1/10

长篇巨著，时间跨越两次世界大战以及现在, 在历史长河中女性往往是悲剧的承载者。关于两姐妹和richardson的故事, 亦真亦假, 虚实难辨。大量虚构的想象情节, 留下无际的遐想空间。其实是因为爱, 因为爱还在。失去了爱的人, 有人会粉身碎骨, 有人会摧毁一切, 到头来留下的只有故事。而故事往往是不真实的。

燕子海棠 · 评分 7.7/10

有一定可操作性。重要的是行动，别等时间上定义的新的一年开始，看完就从明天开始新的一年。

柴带带 · 评分 4.3/10

福柯，作为尼采的忠实信徒，简直是将生命当作行为艺术来向偶像致敬并对其“生命意志论”发扬光大呀……但不知，若尼采地下有知，会不会为他这徒子徒孙如此方式的“青出于蓝而胜于蓝”而欣欣然呢？ 作为崇尚极致体验生命的践行者，福柯对于死亡与暴力的热衷以及由此衍生出的极端反叛、否定一切，真是令人脑洞大开。而作为一个极权主义的拥趸者，又令人感到可怖、邪恶、变态、阴冷 - 可是他就是愿意如此，并以此作为极致生命体验的又一种”实验革命”。引用乔姆斯基的话说：“作为一个人，我很喜欢他。只是我不明白他是怎么回事。他好像不是人，而是属于其他的什么物种。” - 哈哈，一语中的！ 若单从传记影视的角度看，给本剧打A：编剧詹姆斯米勒旁征博引+亲证真伪，他的文字和姿态都很诚实，显见是下了功夫的。但可惜, 本传记主角福柯大人实在不是我的cup of tea - 不否认，他身上有智慧，有创造力，敢于做自己，这些都是他作为一个真实鲜活的人所具有的魅力。但他“属于其他物种”的那些特质，又实实在在惊世骇俗，令人（至少于我）心有余悸 - 我尊重这样的生命存在，但不会认同，也欣赏不来，就好比榴莲臭豆腐怪味豆的味道 - 不能说它们不好，但确实不对我的口味。仅此而已。🤓

寧远 · 评分 9.8/10