《Pozegnania》，其他作品，波兰出品，1962年上映。
没想到能出现一部这么优秀的现代灵异而且说国语的剧，好感动
奛晱 · 评分 4.4/10
好，人物描写很丰满，故事讲述也很精彩！好喜欢萧瑟，雷无杰和无心。
Mrs wang · 评分 3.3/10
《Pozegnania》很好看，我看了63个小时，可能我自己追剧比较慢。 这部剧编剧“以小见大”，从Pozegnania祁家这个小家看大家，看战争。Pozegnania这个小家在战争的摧残下摇摇欲坠，虽然有所残缺，但在战争结束时，还依然算是一个Pozegnania，可以说是一个美好的结局吧。四代人的思想，行为方式，在战争中的表现各不相同。人性的善与恶，也在这部剧里表现的淋漓尽致。战乱年间人们的日子真的很苦，身体和精神都倍受折磨。很庆幸出生于和平年代，但又生活在动荡不安的家庭，所以也养成了小心谨慎的性格。我曾经是家里那个最渴望大家和平友好相处的人，慢慢长大，我才发现家里其他所有人或多或少都讨厌这个动荡不安的家。每当他们有人给我说其他某一个人不是时，我只是听着，安静的听他们絮叨，安慰他们，而且还想着不能把这些话说出去，只能在我这里我受着。不知道她们给我说的目的是发泄自己的情绪还是想博得我的同情心，与她站在一起，冷漠与她有矛盾的人，就这样我就被不知名的卷入她们的斗争中。其实我完全可以置身事外，但是由于我太在乎一个家庭的和睦、友好、团结，我太善良了。她们既然在我跟前说另一个亲人的不是，那就说明她们不在乎，也不觉得自己的这种行为有问题。
江东航 · 评分 9.9/10
希望是前进的动力，处在经济蓬勃发展的环境，自身的发展机遇也有更大的可能性。工作上获得的尊严、认同以及发展空间，判断自身对这份工作的合适与否。
景刚 · 评分 9.9/10
撇开部分人，三里湾人们的精神我觉得很值得我学习，玉生一家人的和睦、团结、进步思想，小俊的离婚很值得人学到一些教训。虽是主要说婚姻自由、描述社会主义道路等主题的作品，从中我关注的点侧重了在了当时合作社人们的团结品质，本善的心，是建设社会主义的力量、是组建家庭的和的来源。
行星怪圈 · 评分 8.7/10
伟大的作家，伟大的翻译，经典就是经典，一遍是看不够的，看一遍就敢评论这部剧所表达的思想明显不够资格
背着吉他的蝙蝠侠 · 评分 7.7/10
《Pozegnania》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在Pozegnania的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天
辛辉 · 评分 2.2/10
这部剧是非常特别的一种存在，对中国文化感兴趣的人，对中国文化传承感兴趣的人，对古文发展感兴趣的人，哪怕是参加中高考的学生，都会从中获益！ 这种纵向的阐述文字，诗歌，文章体例演变的著作，在下也是看剧不广，羞于启齿，真的是头一次见到这么条分缕析的好作品，强烈推荐！
海蘋 · 评分 6.6/10
看不下去书的同学可以看动漫，画师水平很高基本还原了人物和剧情。
朱志 · 评分 5.4/10
2000 · 纪录
1918 · 短片
2006 · 喜剧
1902 · 短片
1994 · 其他
2005 · 纪录
1959 · 喜剧
2018 · 传记
2004 · 短片
没想到能出现一部这么优秀的现代灵异而且说国语的剧，好感动
奛晱 · 评分 4.4/10
好，人物描写很丰满，故事讲述也很精彩！好喜欢萧瑟，雷无杰和无心。
Mrs wang · 评分 3.3/10
《Pozegnania》很好看，我看了63个小时，可能我自己追剧比较慢。 这部剧编剧“以小见大”，从Pozegnania祁家这个小家看大家，看战争。Pozegnania这个小家在战争的摧残下摇摇欲坠，虽然有所残缺，但在战争结束时，还依然算是一个Pozegnania，可以说是一个美好的结局吧。四代人的思想，行为方式，在战争中的表现各不相同。人性的善与恶，也在这部剧里表现的淋漓尽致。战乱年间人们的日子真的很苦，身体和精神都倍受折磨。很庆幸出生于和平年代，但又生活在动荡不安的家庭，所以也养成了小心谨慎的性格。我曾经是家里那个最渴望大家和平友好相处的人，慢慢长大，我才发现家里其他所有人或多或少都讨厌这个动荡不安的家。每当他们有人给我说其他某一个人不是时，我只是听着，安静的听他们絮叨，安慰他们，而且还想着不能把这些话说出去，只能在我这里我受着。不知道她们给我说的目的是发泄自己的情绪还是想博得我的同情心，与她站在一起，冷漠与她有矛盾的人，就这样我就被不知名的卷入她们的斗争中。其实我完全可以置身事外，但是由于我太在乎一个家庭的和睦、友好、团结，我太善良了。她们既然在我跟前说另一个亲人的不是，那就说明她们不在乎，也不觉得自己的这种行为有问题。
江东航 · 评分 9.9/10
希望是前进的动力，处在经济蓬勃发展的环境，自身的发展机遇也有更大的可能性。工作上获得的尊严、认同以及发展空间，判断自身对这份工作的合适与否。
景刚 · 评分 9.9/10
撇开部分人，三里湾人们的精神我觉得很值得我学习，玉生一家人的和睦、团结、进步思想，小俊的离婚很值得人学到一些教训。虽是主要说婚姻自由、描述社会主义道路等主题的作品，从中我关注的点侧重了在了当时合作社人们的团结品质，本善的心，是建设社会主义的力量、是组建家庭的和的来源。
行星怪圈 · 评分 8.7/10
伟大的作家，伟大的翻译，经典就是经典，一遍是看不够的，看一遍就敢评论这部剧所表达的思想明显不够资格
背着吉他的蝙蝠侠 · 评分 7.7/10
《Pozegnania》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在Pozegnania的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天
辛辉 · 评分 2.2/10
这部剧是非常特别的一种存在，对中国文化感兴趣的人，对中国文化传承感兴趣的人，对古文发展感兴趣的人，哪怕是参加中高考的学生，都会从中获益！ 这种纵向的阐述文字，诗歌，文章体例演变的著作，在下也是看剧不广，羞于启齿，真的是头一次见到这么条分缕析的好作品，强烈推荐！
海蘋 · 评分 6.6/10
看不下去书的同学可以看动漫，画师水平很高基本还原了人物和剧情。
朱志 · 评分 5.4/10