Trapped!

《Trapped!》 非常推荐每个人都来读一读。 我自己也做个小测评，原生家庭对我的伤害是很低的。但是，我还是被他吸引了。 因为我们父辈那一代，由于知识、网络等的局限，说实在的，没有办法给我非常好的教育引导。但是，我是十分感谢我的爸爸妈妈。 我想，应该每个人大大小小多多少少都有受到原生家庭的影响，只是说有的人受到原生家庭的伤害比较大。那这部剧介绍了一些方法，我相信，你认真地观看下去，里面讲到的好好去实施，好好去面对真实的自我，好好给自己爱与滋养，我们是可以摆脱原生家庭对我们的伤害。 另一方面，这部剧也告诉我们，如何去教育我们的下一代。 确实是一本好剧，推荐大家看。

lucky dog · 评分 6.6/10

我们都在路上赶路孤独而无助，驶过的树木沉默又冷漠。路边的风景总是匆匆而过，在树木后面显得那么扭曲且抽象。风沙在我们身上留下了太多太多，我们已记不起最初的模样。道路还在延伸，一切还在继续，我们始终在赶路。

十二月花 · 评分 2.2/10

1.保持运动可以维持正常的骨密度； 2.碳水在运动前，中，后均有重要的作用，碳水不够，在运动中会消耗肌肉，在有氧运动中，脂肪的消耗也需要有碳水作为前提； 3.一般人体的糖原会支撑40分钟左右的运动，超过这个时间，要么补充碳水消耗脂肪，要么消耗肌肉； 4.大部分营养补剂都不需要，只要营养均衡，平时多吃新鲜蔬菜水果和优质肉类，日常饮食碳水占6成，蛋白质2.5成，脂肪1.5成。脂肪的作用在于脂溶性维生素以及多种不饱和脂肪酸的需要。鸡蛋是最全面的蛋白质来源。 5.剧烈运动前只需要补充简单碳水，如面条。高油高蛋白食物需要消化2.5小时候才适合运动，简单碳水需要1.5小时。运动过程中，每隔20分钟需要补充含钠和碳水的饮料（1升水3克盐50-60克糖，建议葡萄糖和蔗糖混合），运动结束，大量补充含钠和碳水的饮料（程度为补充到运动前的体重），食物，随后补充优质蛋白质； 6.建议将一日三餐改为一日多餐，将能量均匀的分配，避免血糖剧烈变动； 7.不可为了减重而禁食，这会造成代谢变缓，营养不良及体脂变高的恶性循环

MZ👒 · 评分 4.4/10