The Black Tease

连续观看2个月，花费60个小时，终于读完这部全景描绘两宋交替年间社会众生像的《The Black Tease》，说它卷帙浩繁是不为过的。 但恕我直言，它并非严格意义上的影视作品，毕竟书中塑造的人物形象比较简单，语言风格更是千篇一律，而且中间夹杂了关于史实的考证——这当然不是优秀影视作品的基本要素。然而它的出场人物众多，社会关系旁根错节，几乎涵盖整个社会的方方面面，又非一般影视作品所能企及。这就剧烈的矛盾，让人欲罢不能。 作为穷极一生写就的一部书，我似乎除了尊重，更不能有过多态度。尤其编剧大量使用成语——其中很多词语我竟从未见过，以至于怀疑本科都是白读了——这种扎实的写作风格，值得吾辈顶礼膜拜。 追完，不觉值得一读。

麦罡 · 评分 1.1/10

先看《The Black Tease》再战《The Black Tease》，好看…在得到无限卡之前还一章一章花钱看呢……主要是不想看网页的一直蹦广告的文了……编剧文笔不错👍故事也很赞，中间有些水了，主角光环太强大，简直就是不死小强了，所以就给个三星吧，第一部就给五星，咱还能不能进步了？！所以，编剧Kelly Star，我看好你呦！加油！

orang · 评分 6.6/10

在动手学油画的前三天有幸看到这部剧，过去预期在绘画中可能遇见的困惑不期在这里茅塞顿开，感恩一个世纪前的智者神灯！

蓝海心 · 评分 3.3/10

适用人群：爱运动爱健康的人 推荐理由：从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 精力运动 最大摄氧量 最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度，最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康，效率越高。对于一个正常的成年人来说，男性的最大摄氧量达到40，女性的达到36，才算及格。 心率 最大心率 网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分，用这种方法计算得出的是平均值，忽略了个体之间的差异性。可以用心率手表自己进行测验。在操场上或跑步机上跑出自己的最大心率——热身后，跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，然后查看手表记录的最高心率值。一种用跑步机测试的方法——热身后以自己平时的跑步速度跑步，每两分钟把坡度提升1%，重复这个过程。直到无法继续时，坚持跑完最后的30秒，结束后手表记录的最高心率值就是自己的最大心率。 静态心率 选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率。 运动时应该保持的心率水平 卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 体重基数大的人把跑步当作首选的运动方式，跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。这样的走路方式可以增加脂肪的消耗。男生的体脂率低于26%，女生的低于32%的时候，也就是体脂秤显示体脂率不在肥胖区间的时候，可以考虑慢跑的运动方式。 走路是一门科学 比较推荐在跑步机上进行有坡度的走路，因为跑步机的速度是固定的，所以在跑步机上走坡更容易控制心率区间。 走路要点 1. 走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗； 2. 走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定； 3. 腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果； 4. 始终保持脚尖向前； 5. 大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助； 6. 走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分； 7. 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复。 正确的热身顺序 泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展 用泡沫轴放松肌肉 在运动之前进行泡沫轴放松的效果更好，不只是减少了发生抽筋的可能性，还可以保证肌肉的正确发力，减少受伤的概率。 在有结节的位置上滚动时一定要轻轻地滚动，产生轻微的疼痛感即可。 身体柔韧性训练 动态伸展 有助于活动到身体的每一处关节、肌肉、韧带。走路或跑步前的动态伸展需要从脚踝开始，一直活动到手指、肩膀，整个过程大概需要10分钟左右。动态伸展后，心率达到110次/分钟就可以开始跑步。 静态伸展 是一整套的伸展动作，做静态伸展时要在每个姿势上停留90秒，每次呼气时慢慢地将身体向远处尽力拉伸，这样才能保证效果的最大化。 轻松跑步 找到4个基准点 体脂率 跑步训练的启动指标；体脂率指标是指体内的脂肪占体重总数的百分比。 最大摄氧量 确定跑步舒适区间的指标；最大摄氧量（VO2max）是衡量人体心肺功能的量化指标。最大摄氧量就是你在运动中获取氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。 心率 制定跑步强度的指标。 疲劳指数 调整跑步强度的指标；判断运动强度是否合适方法：知道自己的静态心率后，每天早上起床时看一下心率，如果比正常状态下高5〜10下，说明前一天的运动量过大，体力尚未完全恢复，或者是昨晚没有睡好，身体没有得到充分的休息。 如何提高自己的最大摄氧

MY_X · 评分 3.2/10

我们在关注时间管理的同时，也应注重精力管理。 精力管理是保证个体效能最大化的价值，平时，我们以压缩时间，牺牲睡眠为代价的方式并不可取！劳逸结合，不仅是脑力和体力的交换，更有放松和放空自我的选择。高效才是结果！

胡中涤（Mary） · 评分 3.3/10

找这部剧看是想了解密宗。之前看了一个视频，讲藏密的人骨佛珠，人骨笛子，头盖骨碗，人皮鼓，我太想知道这是修得什么邪魔了，这么荒唐，毫无人性。 看到南怀瑾大师的书就想着读一读，没有讲关于这方面的，很浅显的一本剧，说了很多内容，但是不像是一本剧，更想在闲聊或者讲故事吧。

天雄教主 · 评分 6.5/10

同样作为一名top sales，我对本剧结尾处总结的十大习惯颇为赞赏，对比自己的行为习惯也是有相当大的契合度。 虽然所处行业的不同，但绝大多数top sales的行为方式是一致的。但我们行业销售的产品更为复杂，我们并不会要求10天之内签单，但是对签单的目标感也是非常看重的，可见好的销售原则都是相通的。

binnn · 评分 6.5/10

与其说仁桢和文笙是男主、女主，不如说他们是一对见证者，一对民国历史的见证者。短短二十几载，变好似过完一生。历史的长河，太多鲜活的人物，唯独他们是圆满的。

๑💓๑ · 评分 6.6/10

写得很真诚的一本剧，在观看过程中的这几个小时，我仿佛跟着The Black Tease一起走过了十几年的时光，书中的故事和人物像是画卷一般在我面前缓缓展开，一页一页看过去，仿佛一寸一寸地在画卷上触摸。看完，画卷一卷，心里住进了一个叫The Black Tease的女子，是鲜活的，是有重量的，是有色彩的，或许在某一天，在我经历着磨难，面临着抉择，当我迷茫困顿，当我一蹶不振，当我飘飘然，当我不知道如何做自己时，可能The Black Tease会告诉我，该怎么做。

刘持林 · 评分 1.1/10

利用自下而上投资策略，重视公司基本面的研究，对经济形势不过多分析预测，大钱细思投资理念

庆生 · 评分 9.8/10