A Cry for Help

🌵书名：《A Cry for Help》 🌵编剧：Chuck McCann —————— 🌵喜欢的句子 · 🍂自信不是一个最终结果，而是一个不断坚守自我价值的过程。 · 🍂有“消极”想法是正常的。不要与其抗争，而要解离。 · 🍂评估我们的行为是有益，而评判自己则是无益的。 · 🍂真正的成功是遵循自己的价值观去生活。 · 🍂不要执着于结果，而要对过程充满热情。 · 🍂心流是一种全神贯注于手头任务的状态。 —————— 🌵观看感悟 · 🍁缺乏自信的5大原因。 （1）过高的期望值。 （2）苛刻的自我评价。 （3）过分关注恐惧。 （4）缺乏经验。 （5）缺乏技能。 · 🍁我们对恐惧的四大常见谬论。 ①恐惧是软弱的表现 ②恐惧会损害个人表现 ③恐惧会拖后腿 ④自信意味着毫无恐惧 · 🍁如何与自己的消极想法脱钩? 选择一个消极的自我评判，对自己说“我有一个想法，我……”就可以将自己和想法分离。和自己的消极想法脱钩实际上就是把自己变成一个旁观者观察自己的想法，从而能够决定自己接下来要做什么。比如当你不想学习的时候，对自己说，我有一个想法，我现在不想学习了，谢谢你，大脑，又想骗我偷懒哈哈哈。好像听起来有点像自言自语，但我试了试，真的有用，这样的自我对话，就像为自己的消极想法按下了暂停键。 · 🍁经验性回避：努力回避或摆脱自己不想要的思想和感受。人的大脑总是忽悠我们处于舒适区内，而需要经历不适的活动就会下意识回避。所以，这不是你的错，是你的脑回路在怂恿你呆在舒适区。 · 🍁什么是成功陷阱? 我们的社会一般以实现这些目标来定义成功：名誉、财富、地位和尊重；大房子、豪华车、好工作和高薪。获得了这些的人会被贴上“成功”的标签。如果我们也相信这种流行的成功，我们就会陷入以目标为中心生活，造成一种假象和错觉，似乎“如果我实现了这个目标，我就成功了”。 而这部剧讲的成功就是按照自己的价值观而活着，比如接纳，责任，健康，耐心。所以名利上的普通人也可以是成功人士。你的价值观又是什么呢？想想是不是觉得自己很多时候也很成功呢！ · 🍁如何制定切实可行的目标? 如果你的目标超过了你拥有的资源所能支撑的范围，那么你有两个选择。第一个选择是暂时搁置这个目标，然后设定一个新的目标，去寻找必要的资源。 第二个选项是缩小目标以适应可用的资源：换言之，就是把目标变得更小、更简单或更容易。 比如大目标是保持健康，坚持运动。每天运动一小时很难，一小时的高强度更难。不需要这样自虐，因为根本无法坚持。选择喜欢的运动项目，每天30分钟或者10分钟都可以，重在长期坚持，而不是短期突击。 · 🍁如何改变我们与失败的关系? 第一种方法：经常提醒自己，失败是生活的一部分。 第二种方法：仅仅把失败看作一种诚实的反馈。当我们在某件事上失败了的时候，那仅仅是在告诉我们，我们的做法是行不通的。 第三种方法：提醒自己按照自己的价值观去生活就是成功。 我觉得第一种方法不仅适用于和失败的关系，还同样适用于生活中所有的让我们痛苦的经历。允许接纳它们的存在，这也是在扩大自己的舒适区。

泫心全意_ · 评分 4.3/10

看完对书法有了一个崭新的认识。蒋老师说的书法不仅仅是写字，它是审美艺术，只有了解和懂得美学的人才能真正写好剧法。

苹果🍎大王 · 评分 3.3/10

2021/第7本 笔记▼ 头脑和体验者 头脑的运作是依靠过去获得的观念和集合别处得来的数据。 体验者通过感官及心接收信息然后反应。 我们不知怎么会允许头脑成为了主人，甚至当我们不需要它的时候，它依然“支配”着我们！ 所以什么是体验者？它是大脑里面反映当下真实经验的部分，与头脑是截然不同的。 放下头脑，让感官充分的体验当下，活在每一分钟里，世界的颜色都变得清晰起来… 生命中本来就没有安全这回事！你随时会失去一切——它可以在海啸的一瞬间发生，一场台风或火灾，一场严重的车祸，被合伙人欺骗或一场官司，银行破产或者是股市崩盘。 在生命中只有一件事是安全的。唯一一件你可以确信会发生在你身上的事——那就是死亡。 接受生命本身就是不安全的，臣服一切，顺着生命带给我们的一切一起漂浮。 假如我们接受生命是不安全的，它总在改变，那么，随之而来的唯一道路能让我们充满活力和能量，那便是勇于活在不安全里面，勇于对改变说“是”，甚至对混乱说“是”，顺着生命带给我们的一切一起漂浮。 停止头脑的声音，如控制，评判，对错。 接纳允许所有的人事物一种自然的成长发生，而不是强迫性的改变。 做一个体验者，冥想安排 值得二刷的一本剧。

luckybaby · 评分 6.5/10

很喜欢印象画派的作品，也许是受中国“只可意会不可言传”“朦胧美”的影响，莫奈的作品色调很梦幻，有的局部粗看很写实，有照片的质感，放大看却是由无数细腻的笔触构成。仿佛莫奈把他在那个时空的视角和观察固定下来，当你看画时，把你拉到他营造的“境”中。 笔记📒： >> 通过记录相同地点在不同天气下的景物变化来反映社会形态的转变，这一意图成为影响莫奈后期创作的重要因素。 >> 作品中所描绘的场景并不一定是真实存在的，而是画家在游览时所看到的第一印象，这也正是印象派所提倡的绘画方式。 >> 莫奈在他的整个艺术生涯中都在探索描绘对象在不同的光线下颜色的变化情况，甚至尝试上午、下午、晚上、夜间或者每隔一小时光线改变后，连续画下不同时间。相同风景的变化。 >> 19世纪90年代之后，莫奈开始创作多组系列作品，即以同一视角，面对同一对象，在不同的时间、天气、光线条件下，所创作的多幅作品，这也是莫奈晚年创作的一个最大特点。 成功的不二法门 1.坚持 2.练习 >> 而且越是继续，我越是发现必须要更努力地创作才能得到我想要的效果，我发誓要更加振作，这样我才能取得某些成就。 >> 莫奈曾对观看者说：对我来说：“风景只有在不停的变化之中才具有存在的意义，周围不断变幻的空气、阳光才能体现出生活中的风景之美。”

众所知周 · 评分 5.4/10