厄运葬礼This Way Up

⭐2020第41本剧⭐ 明星写书，这本还算不错，算是健康和自我管理的入门书。 这部剧，于我而言最大的收获是 三个字——做计划！！ 不管是关于健身锻炼，还是关于饮食，做计划来帮自己增强意志力，低于诱惑和本性，养成习惯。 提前规划可能遇到的情况、应对方法、降低障碍，包括心理障碍和物理障碍，帮助自己养成习惯。收益终身。 我的计划： 一.关于锻炼 1.提前计划好本周的运动锻炼计划。细到每一天的具体时间，尽量安排在早上。 2.如果是在傍晚，可以提前把衣服鞋子穿好、耳机充电、跑步腰包带好，帮助自己排除障碍。 3.锻炼前后，拉伸、补充水分和能量。锻炼后拉韧带。 4.找个伴儿，增强心理能量。 二、饮食 1.提前计划好本周、每一天的饮食计划。 2.在特殊情况需要外食的情况下，准备好自带的食物—健康食物。 3.包里、家里准备一些健康的零食，抵御食欲。（水果、豆干、鹌鹑蛋、坚果、无糖酸奶、无糖饮料（尽量避免）） 4.拒绝一切有糖的饮料、咖啡、茶不加糖。 5.尽量减少精致碳水和反式脂肪酸加工零食的摄入。 三、为自己设置 如果、、、，那么、、、。就。。。的预案。 (1)如果我想暴食，我就1.站起来伸展一下，2.喝一大口水，3.打开手机看收藏的照片、视频，4.看自己的饮食日记。 (2)如果我想偷懒不锻炼，我就1.穿上鞋，2.打开keep，3.告诉自己，我只需要跑一公里。- 最后，摘录一段原文： 健康也是同样一回事儿。健康并不是什么偶然事件，也不是什么天赋，更不是什么幸运的事情。健康是一种习惯。这个习惯能够塑造、改变我们生来就拥有的身体，这个习惯能支撑我们受之父母的基因组成。 制订计划能帮你自律，并养成新的习惯。 写在最后： 思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。

季萍 · 评分 6.5/10

挺好看期待第二部。白队长有点像董明珠，谷法医很漂亮

Lucky* · 评分 7.7/10

通俗易懂，风趣幽默的科普书断断续续看了很久，每次都有看到某个点就觉得“涨知识了”“原来是这样”的感觉，好好选择吃进去的东西，好好对待肠道里的好细菌

淡忘如思 · 评分 4.3/10

拜占庭的陷落、埃尔多拉多的发现、跨过海洋的第一句话这几个故事实在太精彩了。

爱上巴厘 · 评分 1.0/10

好看，算剧集吧，后面越来越魔幻了 前中期的几个小故事更真实一点，最能共情的是校园霸凌那个故事，难以释然的到底是被人践踏的尊严还是不敢为自己挺身而出的勇气。把自己困在牢笼里噩梦却是加害者交友忆过去的谈资。太无力了太悲哀了。 总而言之还是挺好看的，虽然算不上是记录，只能当剧集看，但是里面的有些好像让我也被开导了，最后的快乐王子的经历还是挺引人深思的，杀人犯的儿子有快乐有优秀的权利吗

任先森要彪🎵chord · 评分 5.5/10