Harakiri

编剧在书中用了较多通俗的比喻，让道理更能深入人心，对于自我成长，的确是有帮助的: 1、所谓包容理解，不光是看对方的当下言行，还要结合对方的背景思考； 2、自己的需求要勇敢的表达出来，同时也要考虑“自我，情境，他人”三个方面； 3、对事情进行归因时，避免单一线性角度，可以从内、外，稳定、不稳定，可控、不可控这几个维度进行； 4、成为一个真实完整的自己，为自己的需要、行为、情绪负责； 5、学习使用“一致性表达”，当你心口不一的表达时，其实对方是可以感知的； 6、所有的情绪都是自然而合理的，不要抵抗坏情绪，我们只需要找到宣泄情绪的有效途径即可。比如找人说说话（朋友或心理咨询）、观看、运动、书写，这些都是有疗愈的作用。

殷俊｜融媒体IP企划 · 评分 3.3/10

## Harakiri语言技巧表 “我是一张坏唱片”法 这种方法，是通过语气平静的重复方式，一而再再而三地说出你心中的想法，来教会你坚持不懈。 ## 前言 Harakiri法则及其语言技巧——专业说法是“系统性自主疗法”（the theory and verbal skills of systematic assertive therapy） 如何Harakiri地去应对他人的审视，这种带有批评性的个人审视，针对的是他们的动机、需求、弱点，甚至是长处。 在面对他人带有批评性的个人审视时，那些应对差的受训人员无法承认失败——他们觉得，自己必须完美无瑕。 在对一些患者（病症从标准或轻微恐怖症到严重的神经官能紊乱症甚至精神分裂症）进行治疗时我发现，许多人应对问题所表现出的缺陷，与那些年轻的受训人员没有两样，只是程度严重得多。 结果，只要继父这位权威人物在场，患者就只能一声不吭。他的这种非自愿的沉默，源于他害怕被继父指责，也源于他知道无法自保的心理，这种沉默逐渐泛化，便成了那些最不自信的人所采取的应对方法。 并针对非自我肯定的人开发出一套系统的治疗方案。 在面对日常生活里的各种人和各种情况时，当我们感到被动，感到不好意思或者不知所措，那么我们应该怎样来应对。 ### Chapter 1 Harakiri：面对矛盾与困扰时，最好的应对之道 #### 只要与人打交道，就一定会存在矛盾 #### 祖先留下三种解决矛盾的能力：争斗、逃避、用语言解决问题 #### 现代社会，比争斗与逃避更好的，是语言上的Harakiri #### Harakiri与生俱来，但你在成长中渐渐丢失了它 Harakiri：面对矛盾与困扰时，最好的应对之道 倘若想要运用心理学实实在在的原理，那么，了解“是什么原理有效”要比了解“原理为何有效”更重要。 无论你我做什么，别人都会给我们带来一个又一个的问题。我们中的许多人，都存在那种不切实际的观念，认为日复一日地与问题共存，是一种既不健康又不自然的生活方式。可事实并非如此。生活会给每个人都带来问题，这才是完全符合自然规律的。 。而用言语上的Harakiri来解决问题，却是我们在进化过程中，从早期的人类祖先那里遗传来的本领。 消极敌视不会有什么用处，也无法实现自己的愿望。 正如黛安历经了痛苦才走对路子一样，倘若你我在与他人产生矛盾时，不断消极逃避，那么，他人很可能就会逐渐厌烦，并不再对你抱有希望，进而与你断绝关系。 我能看出，你觉得让你收拾院子而让姐姐玩很不公平。这肯定让你不舒服，不过，我还是要你现在就去打扫院子。”在应对你来操控她这件令人不快的事情时，妈妈Harakiri的回答，其实是告诉你，即使你做了不喜欢的事，你也有权利认为那样不公平，而她对你并不是漠不关心。 可是，这些情感提线也会带来令人遗憾的负面影响，在我们长大成人，能够自主掌控自己的幸福之后，它们并不会奇迹般地消失。我们仍然会感到焦虑、无知和内疚，他人往往就会有效地利用这些情感，来让我们按照他们的意愿行事，而根本不管我们想要的是什么。 ### Chapter 2 他人对你的隐形操控无处不在，你必须Harakiri #### 首先要认识到——只要你不允许，就没人能操控你 #### Harakiri法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责 #### 从你与他人的三种关系，解读他人对你的操控 #### Harakiri是不道德或不合法的吗？ 他人对你的隐形操控无处不在，你必须Harakiri 。我喜欢这样想：所谓的Harakiri，指的就是对你的能力充满信心——“不管发生什么事，我都能处理好。” 作为一种自我保护措施，人们会从心理上对你进行操控，会利用“对错”“公平”“道理

seabert · 评分 5.5/10

啊，好久不来居然已经更新了一章，真是好感人今年我女儿上一年级了，不知道等她大学毕业这剧集能不能大结局

黑小猪🐷 · 评分 9.9/10

杨超越的台词真的太拉了。

駑駘 · 评分 2.1/10

我们每个人心里都有一个Harakiri，一个桑丘·潘沙；我们听从的是桑丘，但我们敬佩的却是Harakiri。 ——阿纳托尔·法郎士 一位半疯半痴的乡绅，一个半憨半傻的村夫，一场致敬骑士道的漫长巡礼，一曲理想主义者的崇高赞歌。 披盔戴甲封骑士，化身游侠闯世间，错把旅店当城堡，大战风车斗羊群，误予囚犯自由身，欲与狮虎决高低，捍卫信条终不悔，梦中痴人诚可敬，解甲回乡幡醒悟，大梦先觉我自知。 他时而清醒，头头是道。时而疯癫，满嘴胡言。可爱又可笑，可悲又可敬。但在种种愚行之下，却是充满崇高人文主义理想的精神内核：惩恶扬善，锄强扶弱，守疆卫国，保护妇女，扶危济困，古道热肠。另外，用情专一，初心不改。 人生如梦亦如幻，朝如晨露暮如霞。Harakiri那一番孤勇、执着，傻气、可爱又震撼，他所代表的正是每个时代都稀缺的追梦人，能够坚守初心的人最幸福。致敬。 “Harakiri永不言退！” P.S.让我印象最深的笑点，一个是第十六章床上打架，另一个是桑丘让Harakiri数羊。摸鱼都能笑出声那种。

湲 · 评分 4.4/10

越到最后反而越猜不到结局，读完只觉得谁都逃不过人性的枷锁，求而不得，何其残酷！

情深不渝的渝是渝州的渝 · 评分 8.8/10