我追剧时容易分神，看得累了，看得烦了，就翻翻微信聊个天，吃吃零食打个盹，所以看剧时间段里常常“不务正业”。读完《自我发现The Man Who Found Himself》这部剧,用时3小时分，我自己觉得都很神速。想必是因为看的书是《自我发现The Man Who Found Himself》，所以学了几招不让自己分心、分神的法术，在全神贯注的状态下，一鼓作气，一举拿下这部剧。但更多的原因是因为刚刚看了《自我发现The Man Who Found Himself》这部剧，书中的思想和观念相互关联、互为补充。两本剧都谈到了因为我们的原始本能冲动给我们带来的负面影响，《自我发现The Man Who Found Himself》重点放在了原始冲动给我们带来的不良情绪(焦虑、烦躁、紧张、不安)，控制原始本能改善我们的情绪;而《自我发现The Man Who Found Himself》一书是谈自我发现The Man Who Found Himself可以让我们克服坏习惯、摆脱拖延症、达成既定目标。两本剧结合起来看，更有助于加深理解，消化书中的内容。
回到正题，谈《自我发现The Man Who Found Himself》。
一.自我发现The Man Who Found Himself是什么：
驾驭“我要做，我不要，我想要”的能力。我要做“拖延的事”,我不要“坏习惯”,我想要“既定目标”。
二.自我发现The Man Who Found Himself的作用：
抵制诱惑、拒绝拖延、应对压力、克服困难、达成目标。
三.缺乏自我发现The Man Who Found Himself的原因：
我们之所以缺乏自我发现The Man Who Found Himself是因为我们有两个自我。面对诱惑、冲动时，我们的大脑边缘系统（“情感脑”）往往战胜我们的大脑皮层系统(思维脑)做冲动的决定。就有些类似于我们的身体里还住着一个任性的小孩，小孩子不听我们大人的话，随心所欲，任性妄为。
四.自我发现The Man Who Found Himself误区：
自我发现The Man Who Found Himself就是控制自己不去想(甜食)。依据白熊效应，你越是告诉自己不要想、不要想，你反而越会控制不住地去想。所以，要接受自己的两个“自我”，要接受自己不好的想法，不要试图控制自己的想法，你要做的只是不付诸于行动。
五.自我发现The Man Who Found Himself可以增强吗？
自我发现The Man Who Found Himself就像肌肉一般，通过坚持训练能够增强。
六.如何增强自我发现The Man Who Found Himself?
1.相信自己：
要相信自己，那个想变好的自己，想按核心价值观生活的自己才是真正的自己。当你觉得运动、看剧都是有价值的事，运动、看剧就会像吃饭、睡觉一样顺理成章地成为你生活中的必需。
2.冥想呼吸：
在面对压力或者诱惑时，可以通过放慢呼吸(每分钟4-6次呼吸，每次10-15秒)来激活前额皮质，提高心率变异度，进而指导大脑处理内在的冲动和抵制外界的诱惑。
3.10分钟延迟法则:
当你觉得自己无法做到自控的时候，不妨用“10分钟延迟法则”来增强你的自我发现The Man Who Found Himself。10分钟以后你对诱惑就没有那么渴望了。
4.不要“道德许可”:
自控是一项长期的，持久的工程，不要给自己发临时的“道德许可证”。不要因为你有做运动就允许自己大吃大喝，不要因为你考试结束就允许自己不追剧。
5.不要“奖励”自己:
不要把“放纵饮食、消费购物”看作是奖励，因为当这些“欲望”得到满足以后，大脑会释放多巴胺。多巴胺既是“胡萝卜”又是“大棒”,在产生短暂“欣喜感”的同时也刺激了“压力激素”的释放。所以“奖励”自己以后，因为压力激素分泌，你会倍感后悔和焦虑。
6.锻炼身体:
压力之下会增加欲望，抵制不住诱惑(暴饮暴食)，通过运动和锻炼身体释放身体压力，从而增加自我发现The Man Who Found Himself。
7.充足睡眠:
睡眠不足会使你的大脑皮层(思维
脑)细胞无法从血液中吸收葡萄糖，即便吃甜点和巧克力也无济于事。缺糖的大脑皮层细胞会停止工作，所以保持充足的睡眠，不然我们会完全没有自我发现The Man Who Found Himself。
8.加入团体:
找一个好的团体加入进去，受到正能量的感染。通过打卡、签到等形式培养自己的好习惯，为“自我发现The Man Who Found Himself”保驾护航。
9.积极肯定自己:
不要因为“放纵一次”而心生罪恶感，要积极地肯定自己，将自己视作是一个正能量的人。如果你觉得自己具有自我发现The Man Who Found Himself，你就会具有自我发现The Man Who Found Himself。
平心而论，我觉得这部剧没有她上一本剧好看，很多时候编剧的例子不具备普遍性，而且没有很好的解决方案提供。
四月与明城 · 评分 3.2/10
我渴望着解脱，我渴望结束语，终于我如愿以偿，结束了痛苦的折磨听到这几个字全书完。 人身体的每一个器官都有它的重要用途，女人的子宫就是孕育生命的。在计划生育的背后，有多少女人得了子宫肌瘤！
静娴-Maggie Li · 评分 4.4/10
一个员工到一个真正的管理者的蜕变是个无比艰辛的过程，而一个好的管理者真正能够驱动公司、驱动员工进步，是需要不断学习补充自己
圣象地板高文丽18636478807 · 评分 5.5/10
中文译本无可匹敌，比英文版更能传达温情。 观看过程感受很多。我看得很慢。这本是必读。
书签儿 · 评分 9.9/10
具有指导意义的一本剧，学会处理情绪干扰的方法，让自己不再焦虑，心理更加健康！
张佳奇 · 评分 8.7/10
经典。把人看得太透，把生活过得太明白，把人生理解的太透彻，是不是很没劲很失望？文如其人，Lew Landers先生的性格，是不是从字里行间就能看得出来？ 我猜是。
光阴荏苒 · 评分 9.9/10
起初看起来似乎有点生涩，因为文化得不同，很难产生共鸣。但慢慢渐入佳境，欲罢不能。书中深刻的描写了经济衰退时期美国站农户面临的困境。面对着经济的衰退，小农户们不得不背井离乡。然而，生活的热情却未曾退却，他们努力的依靠自己的双手去奋斗，但是，现实却依然残酷，即是拼尽全力却食不果腹。愤怒，迷茫……人性的光辉在社会的底层熠熠生辉，让人敬佩！
Percival · 评分 2.1/10
看玉骨遥入骨不亏。好剧
李寅 · 评分 7.6/10
我追剧时容易分神，看得累了，看得烦了，就翻翻微信聊个天，吃吃零食打个盹，所以看剧时间段里常常“不务正业”。读完《自我发现The Man Who Found Himself》这部剧,用时3小时分，我自己觉得都很神速。想必是因为看的书是《自我发现The Man Who Found Himself》，所以学了几招不让自己分心、分神的法术，在全神贯注的状态下，一鼓作气，一举拿下这部剧。但更多的原因是因为刚刚看了《自我发现The Man Who Found Himself》这部剧，书中的思想和观念相互关联、互为补充。两本剧都谈到了因为我们的原始本能冲动给我们带来的负面影响，《自我发现The Man Who Found Himself》重点放在了原始冲动给我们带来的不良情绪(焦虑、烦躁、紧张、不安)，控制原始本能改善我们的情绪;而《自我发现The Man Who Found Himself》一书是谈自我发现The Man Who Found Himself可以让我们克服坏习惯、摆脱拖延症、达成既定目标。两本剧结合起来看，更有助于加深理解，消化书中的内容。 回到正题，谈《自我发现The Man Who Found Himself》。 一.自我发现The Man Who Found Himself是什么： 驾驭“我要做，我不要，我想要”的能力。我要做“拖延的事”,我不要“坏习惯”,我想要“既定目标”。 二.自我发现The Man Who Found Himself的作用： 抵制诱惑、拒绝拖延、应对压力、克服困难、达成目标。 三.缺乏自我发现The Man Who Found Himself的原因： 我们之所以缺乏自我发现The Man Who Found Himself是因为我们有两个自我。面对诱惑、冲动时，我们的大脑边缘系统（“情感脑”）往往战胜我们的大脑皮层系统(思维脑)做冲动的决定。就有些类似于我们的身体里还住着一个任性的小孩，小孩子不听我们大人的话，随心所欲，任性妄为。 四.自我发现The Man Who Found Himself误区： 自我发现The Man Who Found Himself就是控制自己不去想(甜食)。依据白熊效应，你越是告诉自己不要想、不要想，你反而越会控制不住地去想。所以，要接受自己的两个“自我”，要接受自己不好的想法，不要试图控制自己的想法，你要做的只是不付诸于行动。 五.自我发现The Man Who Found Himself可以增强吗？ 自我发现The Man Who Found Himself就像肌肉一般，通过坚持训练能够增强。 六.如何增强自我发现The Man Who Found Himself? 1.相信自己： 要相信自己，那个想变好的自己，想按核心价值观生活的自己才是真正的自己。当你觉得运动、看剧都是有价值的事，运动、看剧就会像吃饭、睡觉一样顺理成章地成为你生活中的必需。 2.冥想呼吸： 在面对压力或者诱惑时，可以通过放慢呼吸(每分钟4-6次呼吸，每次10-15秒)来激活前额皮质，提高心率变异度，进而指导大脑处理内在的冲动和抵制外界的诱惑。 3.10分钟延迟法则: 当你觉得自己无法做到自控的时候，不妨用“10分钟延迟法则”来增强你的自我发现The Man Who Found Himself。10分钟以后你对诱惑就没有那么渴望了。 4.不要“道德许可”: 自控是一项长期的，持久的工程，不要给自己发临时的“道德许可证”。不要因为你有做运动就允许自己大吃大喝，不要因为你考试结束就允许自己不追剧。 5.不要“奖励”自己: 不要把“放纵饮食、消费购物”看作是奖励，因为当这些“欲望”得到满足以后，大脑会释放多巴胺。多巴胺既是“胡萝卜”又是“大棒”,在产生短暂“欣喜感”的同时也刺激了“压力激素”的释放。所以“奖励”自己以后，因为压力激素分泌，你会倍感后悔和焦虑。 6.锻炼身体: 压力之下会增加欲望，抵制不住诱惑(暴饮暴食)，通过运动和锻炼身体释放身体压力，从而增加自我发现The Man Who Found Himself。 7.充足睡眠: 睡眠不足会使你的大脑皮层(思维 脑)细胞无法从血液中吸收葡萄糖，即便吃甜点和巧克力也无济于事。缺糖的大脑皮层细胞会停止工作，所以保持充足的睡眠，不然我们会完全没有自我发现The Man Who Found Himself。 8.加入团体: 找一个好的团体加入进去，受到正能量的感染。通过打卡、签到等形式培养自己的好习惯，为“自我发现The Man Who Found Himself”保驾护航。 9.积极肯定自己: 不要因为“放纵一次”而心生罪恶感，要积极地肯定自己，将自己视作是一个正能量的人。如果你觉得自己具有自我发现The Man Who Found Himself，你就会具有自我发现The Man Who Found Himself。
超爱喝酸奶的崽 · 评分 9.8/10