Blind

人们并不知道未来会发生什么，也不知道最终在衰老尽头看到的死亡究竟是何种模样，但死亡并非是前人未至之境————Deborah Day

囤囤猪🍔 · 评分 1.0/10

他让我们看到这一个个温馨的，幽默的，奇怪的生活故事，让人时而捧腹时而感慨。这种平凡温热的生活大概是多数人正在过着的或者默默期待的一种生活方式吧

三面体 · 评分 1.1/10

在感情里，我从这部剧学到了最重要的是对方之间要互相信任，要懂得想要对对方说的想法说给对方听，而不是一味的埋藏在心里，这样，你们心中那个心爱之人或许就不会与你们擦肩而过。或许，有一些人会以为对对方隐瞒，会觉得是为了对方好，可能是对他来说好，但是这种好也并非是他想要的呢，所以在爱情里要懂的互相信任，也要互相扶持，其实，在感情里，爱是成全，而不是占有，只要是你心中对方的这个人，他过的好，过快乐，何尝不是一种对于自己来说的快乐呢，哪怕是这种快乐不是自己给的对方，也是心满意足

A中闽医药曾琳琳 15505945633 · 评分 9.8/10

观看初衷：去年看过大卫·休莱特的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对大卫·休莱特系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《Blind》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

小黄同志 · 评分 2.2/10

值得一个3.5，切入点比较新颖，喜欢里面的女性角色

叫我弓箭手 · 评分 6.6/10

古人学问无遗力，少壮工夫老始成。 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

陈郁 · 评分 4.4/10

追了五晚 一集的内容摊成六集 那五集是用来给自己洗白白

舒雅（Betty） · 评分 8.7/10

快点更啊大哥，我可是每日不看你的红楼书，无法入睡啊写的太好啦，希望多给些郡主和宝钗的情意

杜雅丽 · 评分 4.4/10

一本虐心剧集，过于偶然巧合，反倒让人觉得反胃，除了部队的口号，总体感觉江郎才尽!

Ayn · 评分 3.2/10