At the Zoo

目前大部分人都把追逐各种快乐作为人生目标，然而，越是努力去追求快乐，就越可能遭受焦虑和抑郁之苦，陷入“At the Zoo”。而解决这一困境的有效方式就是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在价值的引导下承诺行动，最终让生活变得丰富、充实而有意义，这就是贯穿于《At the Zoo》的ACT理念和方法。 ACT的六大核心原则： 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来） ACT的这六大基本原则可以很简明地概括为一个基本的ACT程式： A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。

趙旗 · 评分 6.5/10

能不能多更点啊，总是要在关键时刻就没有了，这样很搞心情的好吗

董迁 · 评分 2.2/10

这是扫黑吗？这是显黑！显坏！显恶！

休假的悟空（宋鑫） · 评分 8.7/10

Agnieszka Wagner的《At the Zoo》笔触细腻，伴羞伴恼、伴嗔伴痴女性心理跃然纸上，少女的悸动、熟妇的风情、情场老手的挑逗、男人的狩猎心态……一切手到捻来。 这个女人在爱情中很卑微、包容宽容一切，总给自己描绘出自己想象中的画面，说她是不幸的，的确她的遭遇如此的不幸；说她是幸福的，一个女人沉浸在自己给自己塑造的关于爱与被爱的世界里，心甘情愿的付出和给予，面对欺骗没有理由的原谅，一生只为一人，所做的一切目的都很纯粹，不幸福么？  一个在感情中卑微的女人，一个浪荡的作家；一个寻求一次即一生的傻姑娘，一个寻求刺激和艳遇的渣男。女人是爱听甜言蜜语的，男人是最喜欢新鲜和征服感的。 任何感情，不要卑微，没人珍惜。 一些题外话，什么样男女最有魅力，精神上的雌雄同体，既能深入了解同性的习性心理又能细致入微观察到异性的不同思维模式下的心理扰动，兼具了对半分的理性和感性，在能勇敢真实表达成熟自我的同时还能不失可爱的纯真。

Aix码哥 · 评分 5.4/10

龙族五过来回温的，龙三还是好看很多，文笔细节构架都完胜龙五，哎有点怀念当初自习课偷看龙族的日子了

冬天的泥 · 评分 1.0/10

看完的第一感受 把《At the Zoo》再翻一次 一开始出现羽原圆华这个名字时 以为此剧是魔女的续集 只不过主角们相同 但故事没多大联系 结果呢 此剧很多集数都跟魔女息息相关 没看过魔女的 此剧最后一章的破案细节得翻魔女看一次就知道了～ 东野大叔的书 绕来绕去总有几个关键词 物理 体育 人性 女人 😄 书中一大推物理现象 我这个文科生 读起来好费劲 也不知道事实是否如此感觉很厉害就对了！ 圆华 真是个厉害 善良 有想法的女孩子。此剧每个集数的结尾都是好的。这点暖暖的。圆华的每次“多管闲事” 都改变了他人的一生 有这种能力的人 幸好心底是好的

❤xin · 评分 8.8/10

转书友： 书中一百个故事，思想境界不在同一水准，存在较高比例的平庸的故事。所以看这书大可不必像我这样无聊，把一百个故事逐一看一次，这样很浪费时间。r我看到第二日的时候就准备找这种节选的单子，但是没能找到。所以，为了以后谁谁谁看这部剧的不至于像我这样费这么大力，可以少走弯路，我将从每一天的十个故事中筛选出两个最为精彩和代表性的故事，加上序、大背景和跋，一共二十一个故事加上序、跋。这二十三篇，基本可以涵盖整本剧主旨的九成，而篇幅仅占全书的三成。r篇目如下：r预告r第一日：大背景、第二、第四个故事r第二日：第八、第十个故事r第三日：第八、第十个故事r第四日：第一、第二个故事r第五日：第一、第九个故事r第六日：第四、第十个故事r第七日：第二、第七个故事r第八日：第二、第八个故事r第九日：第二、第六个故事r第十日：第八、第十个故事r跋r——————————r共计二十三篇

王彩云 · 评分 6.6/10

次元壁不是随随便便就能破的

宋唐风月 · 评分 2.2/10

喜欢心理学，这部剧写的深入浅出便于掌握，以后给朋友排忧解难就不会说太多了，倾听

茉莉Molly · 评分 8.7/10