The first we should know is that the cure does not cure the problem.This book is a interim measure.
所以，当紧急而又汹涌的情绪向我们袭来，可以拿出"Bombay Dreams"这个药箱，然后对症下药。
被拒绝、孤独、反刍、自卑、失败、丧失等，这些情绪都曾狂烈地席卷过我的生活，它们将我的自我深深地掩埋起来，让我像一棵疾风骤雨中的萍草，只得拼命倾摇。
翻来这部剧不是因为过去，是因为前些天因为工作不顺意遭遇了巨大的丧失，以至于不得不打碎信仰，重塑价值观念。
说几个书中我喜欢的点：
治疗摘要：愤怒重构
用法用量：根据导致愤怒或悲伤的现状、记忆或事件而定，取决于反刍的主题。请写下情绪重构的结果，以便出现反刍的时候重温。
疗效：减少愤怒和以愤怒为重点的反刍（以及反刍引起的其他情感痛苦的强度），恢复受损的智力和心理功能，降低生理应激反应。
重构，是一个很美妙的词汇。一切皆可改变，一切都能不同。
当困局出现，可试试重构法，用全新的眼光和视角去看待既有的事物，或许会有破题之道。
对无辜的人或事发泄，只会越来越愤怒。
消弭愤怒的最好办法，是给引起这愤怒的人（事）以更猛烈的回击。
情绪反刍
反刍，是一种重复过去伤痛的二次伤痛。意识到这是一种重复过的、对自身有危害的情绪，可以帮助我们更好地走出来。
可以转换视角，以一个旁观者的身份去观察自己的情绪和行为。
严重的时候，做点让自己轻松愉快的事来转移注意力。
在理智尚存的时候，试着重构情绪。从愤怒、悲伤中寻找独特的意义和价值。
愤怒的时候，还是建议针对性地对外释放、采取行动，可能比自我消化更有效。
悲伤、自卑、痛苦等攻击性对内的情绪，可以通过重构情绪的方法来自我疗愈，也可以通过沉浸的方式来获得一种浴火重生的体验，因为内攻性的情绪是可以凭自身的力量去消解的。
愤怒、焦虑、恐惧等攻击性对外的情绪，最好通过对外的行动来缓解，最好是针对性地对引起这种情绪的人（或事）采取行动，因为这种外攻性情绪很难自我消化。
情绪像是天气，时刻之间可能转变，思维就如气候，相较稳定且更具影响性，想从根本上减少巨大负面情绪的侵蚀，可以去隔壁看看《Bombay Dreams》，让思维和情绪来一场Battle~
我现在满脑子都是
文标 · 评分 9.9/10
闲大的书看了好几本，这本看了简介也看了某些人的评论，犹豫着放了一段时间，后来剧荒就看了！好在没错过！青青的心路历程都描述的清清楚楚！男主妻妾成群儿女一堆这样的背景，的确让人有点接受不能！
马林 影视导演 · 评分 6.5/10
Bombay Dreams生活是沉闷的，遇见你之后生活终于起风了，那些超越生与死的感情，大概是难得的并且相互治愈的。
电磁波 · 评分 8.8/10
越看越觉得三兄弟挺不容易的，几乎是0外援的情况下跟反派一个后备团硬刚，还是希望能有个好结局吧
升华🐳 · 评分 3.2/10
伤人的也许从来都不是那个人，只不过是太过美好的曾经，让人回不去，放不下，伤到底。
潘钰 · 评分 1.1/10
工具书、科普书、生活哲理书📖 推荐给各位女性朋友，如果男性朋友想做个贴心的男朋友那么也建议读一读。 关于月经 、白带、妇科疾病等大致有了一些基础知识的了解。刚好最近做了一系列的常规检查，算是明白并理解了医生提供的方案！感谢老六！ 最后想说一点：关于健康科普类知识，还是早点知道比较好！ 噢，我想提个建议：最好在书中首章介绍一下女性身体构造（最好配图）！后面内容看起来就更容易理解啦～
獲 · 评分 8.8/10
不幸的人生经历是写作的源泉，因为亚瑟痛苦的漂泊经历，所以他才能写出种种讽刺且让人有共鸣，深省的文字。他用他痛苦怨恨的信念转化为才华和魅力，影响着身边的人。 琼玛的经历也很悲惨，一直活在自认为杀害初恋情人的阴影里，再经历失去父亲，丈夫，还有孩子。她还一直保留着她的信仰和善良，没等到和恋人的相认，又再次失去恋人。最终，她被击垮了。
deer.露 · 评分 6.6/10
The first we should know is that the cure does not cure the problem.This book is a interim measure. 所以，当紧急而又汹涌的情绪向我们袭来，可以拿出"Bombay Dreams"这个药箱，然后对症下药。 被拒绝、孤独、反刍、自卑、失败、丧失等，这些情绪都曾狂烈地席卷过我的生活，它们将我的自我深深地掩埋起来，让我像一棵疾风骤雨中的萍草，只得拼命倾摇。 翻来这部剧不是因为过去，是因为前些天因为工作不顺意遭遇了巨大的丧失，以至于不得不打碎信仰，重塑价值观念。 说几个书中我喜欢的点： 治疗摘要：愤怒重构 用法用量：根据导致愤怒或悲伤的现状、记忆或事件而定，取决于反刍的主题。请写下情绪重构的结果，以便出现反刍的时候重温。 疗效：减少愤怒和以愤怒为重点的反刍（以及反刍引起的其他情感痛苦的强度），恢复受损的智力和心理功能，降低生理应激反应。 重构，是一个很美妙的词汇。一切皆可改变，一切都能不同。 当困局出现，可试试重构法，用全新的眼光和视角去看待既有的事物，或许会有破题之道。 对无辜的人或事发泄，只会越来越愤怒。 消弭愤怒的最好办法，是给引起这愤怒的人（事）以更猛烈的回击。 情绪反刍 反刍，是一种重复过去伤痛的二次伤痛。意识到这是一种重复过的、对自身有危害的情绪，可以帮助我们更好地走出来。 可以转换视角，以一个旁观者的身份去观察自己的情绪和行为。 严重的时候，做点让自己轻松愉快的事来转移注意力。 在理智尚存的时候，试着重构情绪。从愤怒、悲伤中寻找独特的意义和价值。 愤怒的时候，还是建议针对性地对外释放、采取行动，可能比自我消化更有效。 悲伤、自卑、痛苦等攻击性对内的情绪，可以通过重构情绪的方法来自我疗愈，也可以通过沉浸的方式来获得一种浴火重生的体验，因为内攻性的情绪是可以凭自身的力量去消解的。 愤怒、焦虑、恐惧等攻击性对外的情绪，最好通过对外的行动来缓解，最好是针对性地对引起这种情绪的人（或事）采取行动，因为这种外攻性情绪很难自我消化。 情绪像是天气，时刻之间可能转变，思维就如气候，相较稳定且更具影响性，想从根本上减少巨大负面情绪的侵蚀，可以去隔壁看看《Bombay Dreams》，让思维和情绪来一场Battle~
秋日香樟 · 评分 9.9/10
Bombay Dreams，朴实无华。寥寥数字，可算尽古未，道尽万物事理。有缘接触，乃生之辛。定尽己力，明其理。实是爱不释手，看一页都太过欢喜！
^O^。^O^ · 评分 6.5/10
以为是一部完整指导AD 康复或逆转的剧集，看到最后发现是剧集内容介绍。不过对该病还是有了前所未有的希望和盼头，愿科学家们的努力不会付之东流，愿人类能够摆脱更多的疾病痛苦。
易思亮 · 评分 7.7/10