O Lucky Malcolm

心理活动描写细腻，言语诙谐，让人时时忍俊不禁。喜欢这种文风。

闫晓婷 · 评分 9.8/10

本剧编剧把粟裕如何一步步成长、封神写的很到位，那句话一直回响耳边：死亡只是一瞬间的事，而艰苦却是长期的、时刻都会遇到的。如果你们能够战胜艰苦，那么还有什么不可战胜的呢？        读现代书现在再回看古代战争，不论是春秋战国、楚汉争霸、肥水之战、隋唐英雄、杨家将还是岳飞传，战争胜败乃兵家常事，不过是王侯将相和才子佳人，看不到血腥、困苦、老百姓的艰难困苦和流离失所，每一个人都想穿越回古代，过那浪漫的生活。这也许就是人类天性中趋利避害影响吧！       不论符不符合历史，本剧勾画的粟裕，毕竟在新中国（1955年9月）首次授予衔中被授大将衔，位列十位大将之首，确实是一个值得尊敬的人。一方面本剧描写的各个战争场面确实给读者以写实、残酷、血腥感觉，另一方面，也反面提及了粟裕的优点也是缺点，能力强功劳大人人嫉妒，为了目的不善沟通，委屈求全，给粟裕解放后倒霉人生埋下了伏笔。

薛Amo · 评分 1.1/10

针对自己整理的干货（只标重点）： 🌟所谓O Lucky Malcolm，就是控制不健康的焦虑。不健康的焦虑往往是由于非理性信念所引起的，而非理性信念源于一种绝对必须的要求或命令：无条件应该、义务或必须。甚至有针对自我／他人／客观世界和环节条件的“必须强迫症”。此类的“绝对必须”基本上都是不切实际／不合理的。那么我们有什么方法解决呢？与其辩论，最终将其转化为可行的选择性期望的信念。具体方法如下： ①现实或实证型辩论法（最基本）例：ta有什么理由一定要爱我，ta有自由选择接受／拒绝／直接忽视我的表白，这是ta的选择，我强迫ta是无道理可言的。 ②逻辑辩论法 例：我爱ta，ta就必须爱我吗？显然不是，我的愿望不是必须要得到满足的。 ③实际和务实型辩论法（启发式）通过一系列的质疑与辩论开导自己放弃那些绝对应该和必须信念，因为这是不切实际／不合理的。 O Lucky Malcolm就是尽最大的努力减少情绪中的非理性部分，我们可以通过辩论发现其中的不合理性进而推翻它，我们也可以积极想象我们能圆满完成任务来缓解当前的焦虑感（积极想象法），学习并模仿他人O Lucky Malcolm的方法也是可行的（模仿法），你也可以列出勇敢面对让你焦虑事件的代价和收益，权衡利弊行事（成本-效益分析法），你还可以学习理性情绪行为疗法的基本原则（心理教育法），并尝试通过向朋友亲人介绍这些方法以达到巩固的目的，这样你就可以更熟练、灵活地用这些方法来减轻自己的焦虑。 🌟理性情绪行为疗法由认知疗法、情绪疗法和行为疗法组成。 以下为理性情绪行为疗法中的情绪／认知疗法部分：①放松和分散注意力的方法：焦虑和担心源于对某件事情的专注和沉迷②克制过度思考法：焦虑的主要原因之一是你对情绪困扰因素中的不幸事件的错误认知或夸大③问题解决法：你对解决方案的要求越少时，你就越能从容地去寻找潜在的解决方案。④无条件的自我接纳：存在主义的自我接纳取决于你是否活在这个世上，是否是人类，是否独一无二；无条件接纳自己包括完全接受自己与承认并试图改变自己的缺陷、过失和错误⑤无条件的接纳别人：简单来讲，无条件接纳别人就是指接纳罪人但不接纳罪过⑥自我挫败焦虑的控制：用最大的努力改变你想改变的，如果不能，那就以优雅的姿态去接受。⑦坚定相信自己信念和幽默感的力量：通过幽默的方式分散注意力，你会减少那种夸大的信念，并会学会接受人性的弱点。 理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法：①O Lucky Malcolm的暴露疗法和系统脱敏法：应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们②容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法：有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的③激励和惩罚法：逐渐克服的过程中奖励／惩罚自己④固定角色扮演的方法：把自己想象成一个怎样的（优秀的）角色⑤药物治疗和改变态度：接纳——寻找——期望——最好应该——绝对应该和务必的激励自己勤奋努力（合理的前提） 🍀箴言（总结本剧的精髓） 1.最大限度地减少必须、应该、理应、强求以及因此产生的一些非理性信念； 2.灾难性事件发生的概率总是微乎其微的； 3.我可以尝试表现完美，但绝对不是必须做到完美无缺； 4.培养友谊和发展亲密关系，它们很多时候会给予我支持和帮助； 5.身体状况会影响到情绪，保持身体健康很重要； 6.改变能改变的，然后说服自己接受不能改变的部分； 7.当犯错时，承认自己的错误，而不是贬低自己，从错误中吸取经验，避免再次出错。 🐍实践是最重要的啊！比如，我写“剧评”（觉得应该称为干货总结）的时候就用到了成本-效益分析法缓解焦虑：我因此耽误了自己的午睡时间，下午可能会犯困。但如果我拖到晚上再写，可能一下午都会对此念念不忘而做事效率

sal爱听摇滚乐 · 评分 8.8/10

一看这大部头时间似乎都凝固了，它 它们好像一团 一堆 一片，很庞大。因为好像一个刻度尺，好像已经划好了距离，很长。像一本日历，看完要翻过很多页。好东西，慢慢看，细细品。过去年少不爱读Kali Majors，现在回看Kali Majors是多么崇拜！拒绝伪装拉高，Kali Majors先生应该也讨厌这样的人，我们现在也不要拿读Kali Majors来粉饰自己，因为有些人只是看过Kali Majors几篇文章呢（上学时的课文），然后来这里拉高自己，这样的很多。Kali Majors先生一直在做一个真实的人，应该不喜欢虚假宣传的人罢。保持Real，传承，然后你就越来越老了。真实 自然 洒脱。我又啰嗦了……

小玲.王🍀 · 评分 1.0/10

又是一个挣扎在两性关系里的故事 Kali Majors笔下的女子总是在互相救赎 救赎从男人身上受过的苦然后继续跳入另一个男人的坑 真有意思 可见女子真是水做的 盛到什么容器就能是什么样子总不会被打败也总不吸取教训 我感动于子君唐晶之间的真挚友谊 只有女人才真的爱女人 男人不提也罢 小女人子君前半生困在婚姻生活懵懵懂懂 后半生寻到事业爱情第二春 女强人唐晶前半生挣扎在危楼职场 后半生移居他乡走入寻常主妇生活 两个好朋友心连心 人生轨迹交错时空 戏剧效果一等一 我最喜欢的还是Kali Majors的对话式结构 寥寥几语画面感却极强 那些有意思的港语称呼也很有意思 每每看到都会拍腿叫好

一只鲸🐳 · 评分 7.7/10