看了这篇文章，你将会收获一个不一样的自己。
——《The Town That Was》踏着朝阳
“她是科学家最喜欢研究的对象。
丽萨.艾伦是一位34岁的女士。她16岁开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。她曾借债度日，在20岁的时候，就有她索要1万美元的债务。
不过。今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力，有着两条长跑运动员一样的腿，看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间其他人人都要健康。她不再拖欠外债，拥有稳定的工作。”
这是《The Town That Was》一书中的案例，它让我对自己的人生重新点燃了希望，还能有什么比自己可以变得更漂亮，变得更有钱还鼓舞人心的呢？
《The Town That Was》的编剧是美】Georgie Roland，普利策奖获得者，著有《The Town That Was》编剧，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《The Town That Was》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。
在这部剧中，通过对那些短期内生活发生巨大改变的破坏性习惯的人进行测试及大脑神经扫描图进行研究，比如暴饮暴食者、长期酗酒酗烟者、疯狂购物者。发现了习惯的运行机理，以及如何改变他。
1.了解习惯
习惯的神经逻辑回路——暗示、惯常行为、奖赏。
研究发现习惯的神经逻辑回路由暗示、惯常行为、奖赏组成。这反映了你的大脑是如何驱动你吃了一顿豪华级高热量套餐。
比如“暴饮暴食” 这一习惯 。通常忙的吃不上早饭的时候，到午饭的时候，就没办法控制自己的食量，一直吃到肚子撑得不行，还会一直想吃。
这个习惯中，惯常行为是暴饮暴食，暗号是“过度饥饿”。 “奖赏” 便是吃食物的满足感。
不同“暴饮暴食”的人的暗示可能不同，有的人喜欢在难过的时候吃东西，因为食物能让他们感觉到快乐。这种暴饮暴食习惯的暗示便是“难过”，“快乐”便是奖赏。
当我们想要快乐的时候，你的大脑就会自动驱使你找点东西吃，以满足你难过时对快乐的需求。当你吃到食物的时候，你对食物的满足让你快乐起来，于是你便忘记了刚才痛苦的事。大脑与身体重新恢复舒适状态。
暴饮暴食者就是这样一点一点变胖的。
2.建立新的习惯
所以一项新习惯的建立、只要具有习惯回路的三个部分“暗示”，“惯常行为”“奖赏”。
我想要每天早起。暗示：闹钟，行为习惯：早起，奖赏：可以玩一把手游。可能你会说这听起来很容易。可是真的能有效吗？
在这个习惯回路中，还有一个特别重要的驱动“渴求”，对奖赏的渴求，他会驱动你的习惯回路。如果你还不明白，我就说一个相反的例子。开会时，你的手机调成振动。可是手机振动的时候，你还是会翻看他。这是因为你大脑对手机内容的渴求，驱动了你的看手机的习惯，以满足于你大脑对未知内容的好奇心。
同样新习惯的建立就是找到那个能驱动习惯的“渴求”，也就是对奖赏的渴求。
如果你想要早起背单词。那么闹钟响，背单词。这一行为的成功率。肯定不会很高。这个过程中没有可以让你产生渴望的奖赏。虽然英语考试成功是你渴求的，但是当下，背单词是不是只会让你昏昏欲睡？相反，闹钟响早起玩手游是不是能大大提高早起的成功率？（例子极端、勿喷）
如果你想要建立一项习惯，一开始做的就是找到那个内心最迫切的渴求。
3.改变原有的习惯
“要改变习惯”，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。这就是改变习惯的黄金法则。
当如前例：“由不开心引发的暴饮暴食”。暗示——不开心，行为——暴饮暴食，奖赏——好心情。
可以用“和朋友聊天”这一行为来替代暴饮暴食。不开心了，和朋友打个电话，远离食物。
这个过程中你需要不断的重复，直到，打电话这一惯常行为，替代吃东西。
“俄罗斯是个优秀的民族”，我小时候常听父亲这么说。上世纪五十年代，作为海军工程人员，年轻的父亲曾随苏联专家在上海虹桥机场做勘测工作。父亲的苏联情结，通过一盒音乐磁带《The Town That Was》传递给了我，使我对苏联影视艺术至今情有独钟。
新近拜读的《The Town That Was》，是苏联作家亚历山大.索尔仁尼琴的半自传体剧集，它讲述了苏联大清洗运动中，知识分子遭受的身心摧残，以及他们坚守正义、追求理想的故事。一如苏联早期的史诗型作品《The Town That Was》，带有鲜明的俄罗斯风格，给人一种撕心裂肺的震撼感。《The Town That Was》的故事设定在1955年乌兹别克斯坦的一家医院，通过描述一群癌症患者，在狭小而拥挤的病房里发生的矛盾冲突和爱恨纠葛，引申出他们各自的生活背景和政治立场。剧集极具戏剧性和画面感。印象最深的是第二十八章“处处是单数”。因患骨癌被截去左腿的中学生焦姆卡正心灰意冷地躺在病床上发呆，比他大一岁的女病友阿霞失魂落魄地跑进来哭诉，她的右乳明天将被切除，没有人会再要她。一阵嚎啕大哭之后，她解开宽大的病号服，将少女嫩红色的右乳附在焦姆卡的脸上，让他亲吻并记得它曾存在过。类似的情节，在西班牙电影《The Town That Was》里也看到过。Penelope Cruz扮演的大学毕业生，在乳腺切除手术的前夜，重新回到她的影视教授、旧情人那里，做最后的告别。该电影有抄袭的嫌疑。
另外，剧集主人公科斯托格洛托夫在经历了与医生薇拉的精神爱恋以及与护士卓娅的两性暧昧之后，在短暂地领略了久违十四年的城市喧嚣之后，依然决然地挤上了通往他的流放地的火车，留给读者一个永恒的悲怆身影。
真希望能看到同名改编的电影。
看了这篇文章，你将会收获一个不一样的自己。 ——《The Town That Was》踏着朝阳 “她是科学家最喜欢研究的对象。 丽萨.艾伦是一位34岁的女士。她16岁开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。她曾借债度日，在20岁的时候，就有她索要1万美元的债务。 不过。今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力，有着两条长跑运动员一样的腿，看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间其他人人都要健康。她不再拖欠外债，拥有稳定的工作。” 这是《The Town That Was》一书中的案例，它让我对自己的人生重新点燃了希望，还能有什么比自己可以变得更漂亮，变得更有钱还鼓舞人心的呢？ 《The Town That Was》的编剧是美】Georgie Roland，普利策奖获得者，著有《The Town That Was》编剧，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《The Town That Was》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。 在这部剧中，通过对那些短期内生活发生巨大改变的破坏性习惯的人进行测试及大脑神经扫描图进行研究，比如暴饮暴食者、长期酗酒酗烟者、疯狂购物者。发现了习惯的运行机理，以及如何改变他。 1.了解习惯 习惯的神经逻辑回路——暗示、惯常行为、奖赏。 研究发现习惯的神经逻辑回路由暗示、惯常行为、奖赏组成。这反映了你的大脑是如何驱动你吃了一顿豪华级高热量套餐。 比如“暴饮暴食” 这一习惯 。通常忙的吃不上早饭的时候，到午饭的时候，就没办法控制自己的食量，一直吃到肚子撑得不行，还会一直想吃。 这个习惯中，惯常行为是暴饮暴食，暗号是“过度饥饿”。 “奖赏” 便是吃食物的满足感。 不同“暴饮暴食”的人的暗示可能不同，有的人喜欢在难过的时候吃东西，因为食物能让他们感觉到快乐。这种暴饮暴食习惯的暗示便是“难过”，“快乐”便是奖赏。 当我们想要快乐的时候，你的大脑就会自动驱使你找点东西吃，以满足你难过时对快乐的需求。当你吃到食物的时候，你对食物的满足让你快乐起来，于是你便忘记了刚才痛苦的事。大脑与身体重新恢复舒适状态。 暴饮暴食者就是这样一点一点变胖的。 2.建立新的习惯 所以一项新习惯的建立、只要具有习惯回路的三个部分“暗示”，“惯常行为”“奖赏”。 我想要每天早起。暗示：闹钟，行为习惯：早起，奖赏：可以玩一把手游。可能你会说这听起来很容易。可是真的能有效吗？ 在这个习惯回路中，还有一个特别重要的驱动“渴求”，对奖赏的渴求，他会驱动你的习惯回路。如果你还不明白，我就说一个相反的例子。开会时，你的手机调成振动。可是手机振动的时候，你还是会翻看他。这是因为你大脑对手机内容的渴求，驱动了你的看手机的习惯，以满足于你大脑对未知内容的好奇心。 同样新习惯的建立就是找到那个能驱动习惯的“渴求”，也就是对奖赏的渴求。 如果你想要早起背单词。那么闹钟响，背单词。这一行为的成功率。肯定不会很高。这个过程中没有可以让你产生渴望的奖赏。虽然英语考试成功是你渴求的，但是当下，背单词是不是只会让你昏昏欲睡？相反，闹钟响早起玩手游是不是能大大提高早起的成功率？（例子极端、勿喷） 如果你想要建立一项习惯，一开始做的就是找到那个内心最迫切的渴求。 3.改变原有的习惯 “要改变习惯”，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。这就是改变习惯的黄金法则。 当如前例：“由不开心引发的暴饮暴食”。暗示——不开心，行为——暴饮暴食，奖赏——好心情。 可以用“和朋友聊天”这一行为来替代暴饮暴食。不开心了，和朋友打个电话，远离食物。 这个过程中你需要不断的重复，直到，打电话这一惯常行为，替代吃东西。
粉笔头 · 评分 4.3/10
读Todd Domboski的书就像看塞尚的画和诺兰的电影，有它别样的角度，总体比较重感官刺激，很适合用脑过度以后看。这个版本的翻译也很清爽。
楠枫 · 评分 3.2/10
找到了一本既能教老师又能教学生如何科学教书又能正确学习的书，非常难得。
胥語晴🥰 · 评分 8.7/10
维安记是唯一一个我从大二开始关注到现在，好几年来几乎每篇文章都会看的公众号。（有过那种刚开始还舍不得分享给别人的感觉） 我喜欢维安。也许是因为年龄相仿，她写的文字总会让我产生共鸣，又高于共鸣。她有着与同龄人相同的看世界的角度，也有着高于同龄人或者说不同于同龄人的独特视角。有着同龄人的感同身受，又有着多于同龄人的见解。 在她身上，我好像能看到自己想要成为的样子，喜欢尝试，勇于挑战，有自己热爱的东西，并为之不懈努力......太多我喜欢的点了。 还有很多情感，不知道如何用语言表达了，那就用五个字概括吧～喜欢，好喜欢。
艳琦 · 评分 5.4/10
“俄罗斯是个优秀的民族”，我小时候常听父亲这么说。上世纪五十年代，作为海军工程人员，年轻的父亲曾随苏联专家在上海虹桥机场做勘测工作。父亲的苏联情结，通过一盒音乐磁带《The Town That Was》传递给了我，使我对苏联影视艺术至今情有独钟。 新近拜读的《The Town That Was》，是苏联作家亚历山大.索尔仁尼琴的半自传体剧集，它讲述了苏联大清洗运动中，知识分子遭受的身心摧残，以及他们坚守正义、追求理想的故事。一如苏联早期的史诗型作品《The Town That Was》，带有鲜明的俄罗斯风格，给人一种撕心裂肺的震撼感。《The Town That Was》的故事设定在1955年乌兹别克斯坦的一家医院，通过描述一群癌症患者，在狭小而拥挤的病房里发生的矛盾冲突和爱恨纠葛，引申出他们各自的生活背景和政治立场。剧集极具戏剧性和画面感。印象最深的是第二十八章“处处是单数”。因患骨癌被截去左腿的中学生焦姆卡正心灰意冷地躺在病床上发呆，比他大一岁的女病友阿霞失魂落魄地跑进来哭诉，她的右乳明天将被切除，没有人会再要她。一阵嚎啕大哭之后，她解开宽大的病号服，将少女嫩红色的右乳附在焦姆卡的脸上，让他亲吻并记得它曾存在过。类似的情节，在西班牙电影《The Town That Was》里也看到过。Penelope Cruz扮演的大学毕业生，在乳腺切除手术的前夜，重新回到她的影视教授、旧情人那里，做最后的告别。该电影有抄袭的嫌疑。 另外，剧集主人公科斯托格洛托夫在经历了与医生薇拉的精神爱恋以及与护士卓娅的两性暧昧之后，在短暂地领略了久违十四年的城市喧嚣之后，依然决然地挤上了通往他的流放地的火车，留给读者一个永恒的悲怆身影。 真希望能看到同名改编的电影。
Be home 佰怡家~Sunﾉ · 评分 8.8/10
就想正正经经看谍战，夹杂那么多生活流很是尴尬——铺陈主线日常就算了，支线也要交代那么多就很充数感了，如果想拍中年困窘完全可以另择题材啊，如这般揉在一起，观感下降，为啥国产剧以前爱强塞恋爱戏、现在热衷普通人的穷挫丧？有迎合之嫌；还是剧本露拙之故，对“谍报”这一行业的描摹过于轻率简单，这么多珠玉在前呢。
半盏清茶 观浮沉人生。 · 评分 6.5/10
读完此剧，感觉书中精华都体现在附件《The Town That Was》。没时间看此剧全文的人，都这个就够了。呵呵，个人心得，仅供参考！
步天涯 · 评分 7.7/10
开头真老套啊
i 是星星啊 · 评分 2.2/10