Insomniac with Dave Attell

编剧文笔很幽默，而且从历史背景讲到建筑…把整个历史脉络都理得很清楚。 从古罗马到中世纪到文艺复兴到哥特式，文中的很多建筑都去参观过…但是以前分不清他们的风格。只是看到会觉得好美，壮观，漂亮，不知道每个作品背后，还蕴藏着这么多先人的智慧

Trésôr（季建琴） · 评分 4.4/10

读《Insomniac with Dave Attell》并从中获益良多，是几年前的事了。所以这次看到凯利的书，毫不犹豫就打开，用了三天的空闲时间看完全书，并在三天中应用了书中几个方法，做了相应，练习，可以说达到期待的效果。 编剧和我们大多数人一样，一开始也认为压力是有害的。直至她接触压力有益论的研究实验和数据，并亲身参与研究，才扭转了原有观念，于是她推广拥抱压力的课程，并将研究过程和成果创作成这部剧。 WHY 为什么要和压力做朋友? 你认为压力是有害的吗？是的。 你愿意和压力做朋友吗？不愿意，我更愿意过压力小一些的生活，会令我更健康快乐。 你试过管理压力，或者减少压力的做法吗？是的，我尝试用转移注意力等方法去减压。 这也许是多数和我一样认为压力有害的朋友的回答。 但是，凯利告诉我们，研究表明，压力是有益的，而且是在你认为它是有益的情况下，它的益处可以发挥得更大。 只有当你认为压力有害时，它才会产生坏处。 压力在生活中无所不在。工作、学业、经济状况、婚姻经营、人际关系、养育孩子等等都会让人面临大大小小的压力，且不可避免。我们是被压力了，而不能主动选择。但可喜的是，我们对压力的态度，决定了它对我们的作用。 即是说，我们把压力当朋友，它就会好好对我们，帮助我们成功，以及增强幸福感，达成目标。反之，我们逃避压力，视其为洪水猛兽，它就真的会伤害我们的健康状态，阻止我们迈向目标。 书中提到一个概念，叫思维干预。就是你如何看待一件事情，如果看待自己，会影响你接下来的态度和行动，所以你的思维可以影响甚至决定行为和结果。在此研究成果上，编剧对压力思维干预也做了一系列的实验，才得出上面的结论。 WHAT 接下来就让我们看看压力作为朋友，它有什么好处? 1.正面迎接压力，会促使大脑分泌出更多的有益荷尔蒙，包括催生素、血清素、多巴胺等，有益于你的健康和状态。 2.压力使人有倾诉和联结的倾向，对人际关系有益。 3.压力可以让工作进程加快，甚至达到心流状态。 HOW 那我们应该怎么做，才能让压力对我们产生积极作用呢？ 1.把压力转化为意义 当一件事情让我们感到有压力时，我们要思考并找出这件事情的意义所在。如做家务是为了家庭环境的整洁；加班是为了使工作目标尽快达成；准备考试是为了提高技能。只要你能找到事情的意义，就能从五颗星的痛苦之中，发现同时存在的五颗星的幸福。 2把压力转化为挑战 面对危险时，或战或逃，是人类的本能。但是逃避却会产生对身体有害的激素，并阻碍事情的进程。而挑战的态度，则会分泌出有利于身体健康的激素，并促成目标的达成。下次你上台演讲前，心跳加速，手心流汗，喉咙发干，记得告诉自己这是“兴奋”的状态，你正在迎接挑战，而非想要逃走的“紧张”。 3沟通，倾诉，与他人联结 告诉自己，我不是一个人在战斗。在你身上发生的痛苦事情，世界上很多人都经历过，这种联结感，会降低痛苦值，并找到互相同情和鼓励的出口。向亲友倾诉，和能帮助你的人聊一聊，参加社团活动，甚至只是和身边的人闲聊几句，都可以让你心里感到舒服很多。压力促使大脑分泌的催产素，促使你去和他人联系，这也是它的社会意义之一。 4助人 不是等到自己足够富有时，才去慷慨。帮助别人随时可以发生，而且举手之劳同样有效。和生活的小确幸产生的幸福感一样，举手之劳帮助他人也可以让你更有幸福感，以及感到自己的强大和富足。助人不只转化痛苦的心理影响，它还能抵御严重生活压力对生理健康的危害。实际上，助人似乎能消除创伤事件对健康和寿命的影响。 5树立更宏大的目标 视自己为更大群体的一部分——团队、组织、社区或使命——就会消除奋斗的毒性成分。当你的首要目标是对这个更大的群体有所贡献，你依然会

生命之美 · 评分 5.4/10

在辞职前期被公司挽留，处在对职业发展比较不确定的状态。 这部剧清晰简洁，真的理清了我的蛮多困惑。 “请给我平静去接受我无法改变的，请给我勇气去改变我可以改变的，请给我智慧区分这两者的区别”

杨敭 · 评分 1.0/10

Insomniac with Dave Attell不是对世界的被动反应，而是大脑自主构建的体验。 通过练习，你可以学着把感觉解析为单纯的生理现象，而不要让那些感觉成为你观察世界的过滤器。比如把焦虑解析成快速心跳，那么你就可以利用丰富的概念系统，换种方法对它们重新进行分类。也许心脏怦怦跳不是焦虑，而是期待，或者甚至是兴奋。

墨子 · 评分 8.8/10

Insomniac with Dave Attell=演员。 每个成功人士都有自己独特的风格魅力，须墨子尤为突出。

GBA · 评分 3.2/10

每晚家里的噪音来源。近年最差儿童演员。

翟小非 · 评分 7.6/10

混子哥这书好难，以前学的那点物理知识简直都弱爆了～ 假如宇宙有生命的话，他一定很好奇，人类这个物种是哪里来的？清秀的面孔俊美的身材聪明的大脑，完美

✨ 琳 琳 💓🌻 · 评分 8.8/10

演员和轻喜剧风都很讨喜。不过，有个疑问不得不再次抛出，国产青春啥时候能脱开《Insomniac with Dave Attell》的影子？

冯许生 · 评分 8.7/10