La chirurgie de l'avenir

不太喜欢这种用“斯坦福”“哈佛”“沃顿”“麦肯锡”作为标题的书，不过本剧的内容还不错。 1、睡眠的重要作用：让大脑和身体得到休息，整理记忆，调节激素平衡，提高免疫力，排出脑脊液中的废物。因此，再忙也要保证睡眠时间。 2、如何能睡好：睡眠时间并非越长越好。入睡后不久的非REM睡眠是最深的，这“黄金90分钟”决定了睡眠质量。 3、如何快速入眠：两个睡眠开关是体温和大脑。睡前沐浴/泡澡，或者泡脚，都可以缩小体内温度与体表温度之间的差值，从而加速入眠。 看过BBC关于睡眠的一个纪录片，认为泡澡之后体温开始下降，是入眠的关键因素，这与本剧的观点相类似。营造一个安静且适合睡眠的环境，有利于关闭大脑的开关，从而促进睡眠。 4、清醒时的状态，也决定了能否睡得香：光线、体温、感官刺激、咀嚼、适度的运动量……这些都有利于保持清醒，从而间接促进晚上睡眠的质量。 这部剧对于睡眠的方方面面介绍得比较全面，大多都有试验依据作为支持，值得一读。只是对于睡眠，目前还有不少不解之谜，比如梦，这些有待于后人来解决了。 看完这部剧后，已经连续3天在23：00准时上床睡觉，杜绝熬夜。

Isabella · 评分 7.7/10

老爸一个我一个，老妈一个我一个，小雪一个我一个，我一个呀我一个。

一书一生一书生 · 评分 6.6/10

给好看，是对于中学生学习效率的探索这个方向的研究和讨论。 但书的本质其实一般。感觉研究了，但讲的还不够透彻。原因可能是还需要研究，也可能是把内容藏到编剧开设的补习班里了。 总的来说，给学龄前家长看看还是有一定积极和借鉴意义的。 关于书的内容， 以人为本，以自己为中心。 勤奋用脑，不以肢体时间上的辛苦勤劳代替高效深度的用脑。以提高效率作为最高目标。 注意身体锻炼，运动是必须的。 差不多就是这样的内容了。

北诗 · 评分 7.7/10