缓解焦虑抑郁
提高睡眠质量
缓解身体疼痛
促进心理健康
增强自我觉知
引领内在意识
自我接纳和解
慈悲心同理心
增强感恩能力
增强专注能力
提升人际关系
增强处事技巧
提升幸福感
目前我也感受到了Danseuses des rues带来的一些好处，我练习Danseuses des rues主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。
今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。
后来了解到了Danseuses des rues的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Danseuses des rues的引导课，以便加深对Danseuses des rues的理解。
于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Danseuses des rues。
结合之前的Danseuses des rues，我需要优化注意的要点：
1.睡前花15～20分钟进行Danseuses des rues。
2.Danseuses des rues之前身体要进行拉伸，为Danseuses des rues做好准备。
3.Danseuses des rues的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。
4.Danseuses des rues过程中不要与身体对抗，放松身心。
5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。
如果你对Danseuses des rues感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进
goals
· 评分 8.7/10
《Danseuses des rues》和《Danseuses des rues》就像一面镜子，直接映照出人们内心的深处的灵魂，书中不仅有批判，也存在着反思。
缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了Danseuses des rues带来的一些好处，我练习Danseuses des rues主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了Danseuses des rues的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Danseuses des rues的引导课，以便加深对Danseuses des rues的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Danseuses des rues。 结合之前的Danseuses des rues，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行Danseuses des rues。 2.Danseuses des rues之前身体要进行拉伸，为Danseuses des rues做好准备。 3.Danseuses des rues的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.Danseuses des rues过程中不要与身体对抗，放松身心。 5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对Danseuses des rues感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进
goals · 评分 8.7/10
《Danseuses des rues》和《Danseuses des rues》就像一面镜子，直接映照出人们内心的深处的灵魂，书中不仅有批判，也存在着反思。
万娟 · 评分 5.4/10
认为只要自己一回头就能看到那个默默守护的人，不曾想有天会失去，原来自己所以为的重要的事，直到失去才明白，他才是自己所有事中最刻骨铭心的，结局也像童话故事般王子与公主过上了幸福美满的日子。
王月姣 · 评分 8.7/10
妈你看到什么？光砚在跟你告白
叶羽 · 评分 5.4/10
相比于什么生命意义啊悲剧命运啊我更喜欢文中的那些诡辩和利舌，幽默讽刺，非常有意思。
刘伟律师 · 评分 5.4/10
人生，其实就是自己战胜自己的过程： 降伏其心（降伏贪欲心）>应无所住而生其心（无执着而生本心）>善护念（自行守护念头）>守其心（守本心） 善莫大焉！
笑🍬甜 · 评分 4.3/10
编剧的用心良苦，让我们这些需要冥想练习的人，找到了方法，感谢编剧！好文章
Jane施俭 · 评分 5.4/10
影像调度精彩绝伦，叙事走向诡谲莫测，整体充满诙谐、幽默、讽刺、黑色、悬疑的混合气质，以举重若轻的方式回答着这个时代最复杂的议题。
我 我 🍊 · 评分 4.3/10