Undertow

本剧必须五颗星推荐！希望遇到本剧的书友，可以买本纸质书作为家庭健康保健工具书用！非常值得拥有！ 由于受“五十肩”困扰三个月有余，疼痛厉害时，穿衣、梳头都会困难！有时半夜翻身会疼醒，后背痒也只好借用痒痒挠！稍不注意，疼痛点会令你疼的落下泪来！这期间我自己除了进行爬墙伸拉练习外，也在艾灸、按摩治疗！ 遇见本剧算是冥冥之中的安排，犹如及时雨般，正是目前我所需要的！本剧受众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐！运动爱好者和不爱动的普通人都能获益匪浅！吴敏霞、陈若琳等15位世界冠军，国家队教练张晓蕾、闫森，宁泽涛理疗师王飞，央视体育主持人沙桐、歌手尚雯婕等人倾力推荐！ 本剧编剧是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本剧结合了编剧曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。 此外，本剧还提供了14种针对普通人常见疼痛的治疗方案，有效缓解落枕、颈部结节、肩颈痛、手臂麻、网球肘、跑步膝等常见疼痛，帮助你准确评估疼痛，选择适当治疗方案。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本剧所教授的拉伸动作都对您有所助益。 本剧是我读的最用心的一本剧！我用了四天时间，边读边按着书中的指导方法进行伸拉练习，让我知道了自己肩周炎产生的原因，及由此引发的痛点在哪里？该相应地从哪块肌肉入手进行伸拉！ 这部剧真正地让我做到了“学以致用”，目前经过几天的伸拉练习，我的左臂可以抬过头顶，双手合十可以摸到后脑勺了，这在前几天是绝对不可能的！事实说明，正确的练习方法和有效的指导很重要！ 通过本剧我找到了六条导致肩周炎的原因，我立刻改变了养成20多年的左肩背包习惯；从平时的坐姿翘腿改成正确的坐姿；右侧卧睡眠（从书中得知，肩膀朝天花板那一侧肩因长期一个姿势，会导致僵硬、萎缩）改成平躺睡觉，虽然目前这个睡姿对我来说有些难度，经常会被疼醒，心里都会刻意地去纠正！现在倚在床头看手机、追剧的习惯也在纠正！ 书中传达一个理念：运动要像每天吃饭、刷牙一样融入生活！不运动或运动少会导致肌肉萎缩，甚至粘连，这是导致身体疼痛的主要原因！这真应了那句话“生命在于运动”啊！ 书中还指出，不是疼痛就要去医院治疗，疼痛也不是通过打封闭、针灸、按摩就能彻底治愈的！只有你掌握了自己身体肌肉的结构，知道哪个部位疼痛是有哪块肌肉引起的，然后根据书中提供的方法，进行科学系统地练习，自己就可以把疼痛彻底消除！ 总之，这是一本非常值得推荐的好剧！感谢编剧把这么专业的保健剧集奉献给广大读者！🙏感恩遇见本剧！🙏 ——丽萨执笔于济南2017/8/23:17:45

meiya · 评分 6.5/10

生活经验的巧计与奇秒的传说还有智慧之火迸发而出的发明创造，一本收录古人人文佚事的百科全书。

醉卧云端 · 评分 7.7/10

今晚失眠了，就跑过来把书看完了。 很好的一本科普读物，编剧的语言诙谐幽默，通俗易懂，示例十分精妙，还结合了图文，整个的版面与内容的设计让人十分舒适。 “很多事情没有理由可言”开篇就有提到，一个人生活极其规律，运动健身等，在很多人眼里非常健康的存在，但是癌症就是会有可能莫名其妙的就来找你。联系我自己，高考前三天躺医院了，整个人都是懵逼的存在，多么戏剧性的一幕，就是发生在我身上。被诊断为“胆结石”，医生说: 缘由一个是体质，一个是水质。体质自我感觉也还行吧，水质就更没问题了，家里就我一个人有这个。真是觉得莫名其妙的，验证了编剧所言的“很多事情没有理由可言”。但是尽管没有理由可言，我们依然要保持乐观的心态，因为只要痊愈的可能不是为零，就是有机会，乐观的心态更是能提高获得此机会的概率。 当然，并不是所有事情都是没有理由可言的，癌症的发生有内因与外因，我们无法预料它什么时候可能会来找我们，但是我们可以提前预防，将它“阻挡”在外，好好吃饭，好好锻炼，保持好心情，作息规律，少抽烟，少喝酒，还是有用的。 癌症多半为“富人癌”，癌症多发生在发达国家，因为医疗水平高，人民平均寿命长，而癌症与年龄有很大关系，年龄越大得癌症的机率越高，但是不得不说咱中国正在朝发达国家大步迈进中😂，我们都得好好预防预防，预防的第一步，可以读读此剧，了解了解相关方面的知识 👀 ps: 还不会写剧评 😭 基本想到哪写到哪，毫无逻辑可言，更惨的是，脑袋里面浮现很多内容可写，除了无从下手外，还有我的眼睛要受不了了，电子产品之于我是一个又恨又爱的角色。  先撤了，各位书友，早安啦👀

紫雷居士 · 评分 1.1/10

给员工安全感，尊重他人，不遗余力的塑造正向激发人的企业文化。有很多说起来似乎简单至极，但是，不仅需要管理者的大格局更需要细致迭代的方法论。一起努力吧

🤫拾柒 · 玖月 · 评分 1.0/10

历史往往需要真实的证据,才能证明它的存在，Churchill Ross老师的这本Undertow以专业的态度，引用大量考古发现，详实的史料分析，通过战国时期，从农业手工业商品经济及政治经济军事改革，法制改革，文化艺术，美食等各方面发展，以及诸侯以兼并土地为主要目的的残酷战争，还原了轰轰烈烈的真实的战国景象。让我们从中得知，春秋战国时期百家争鸣的第一次思想解放，对中国后世传统所产生的深刻影响，土地兼并必然导致大一统，从杨老师的描述中我们可以知道，秦统一的必然性。

海铭薇 · 评分 4.4/10