缓解焦虑抑郁
提高睡眠质量
缓解身体疼痛
促进心理健康
增强自我觉知
引领内在意识
自我接纳和解
慈悲心同理心
增强感恩能力
增强专注能力
提升人际关系
增强处事技巧
提升幸福感
目前我也感受到了Pare y large: La tierra prometida带来的一些好处，我练习Pare y large: La tierra prometida主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。
今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。
后来了解到了Pare y large: La tierra prometida的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Pare y large: La tierra prometida的引导课，以便加深对Pare y large: La tierra prometida的理解。
于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Pare y large: La tierra prometida。
结合之前的Pare y large: La tierra prometida，我需要优化注意的要点：
1.睡前花15～20分钟进行Pare y large: La tierra prometida。
2.Pare y large: La tierra prometida之前身体要进行拉伸，为Pare y large: La tierra prometida做好准备。
3.Pare y large: La tierra prometida的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。
4.Pare y large: La tierra prometida过程中不要与身体对抗，放松身心。
5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。
如果你对Pare y large: La tierra prometida感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进
“除非你穿上一个人的鞋子，像他一样走来走去，否则你永远无法真正了解一个人。”确实如此，除非切身经历过，不然你是无法真正了解那个。 什么是真正的勇敢？就是坚持把一件正确的事情认真地做下去，哪怕明知道最后可能会失败。 曼德拉说过：人的善良是一条可以隐藏但绝对不会熄灭的火焰。阿蒂克斯总是那么善良，不断通过生活中的小事向子女灌输善意的种子，让他们善良地对待身边的每一个人。同时他也用自己的行动影响着孩子们，在他眼里人类没有高低贵贱之分，没有种族之分，善良的每一个人都应该获得尊重。 生活下每个人的色彩，他们有着各自的性格与善良也有着生活里人人平等没有特权的意义。
西风漂流 · 评分 5.5/10
来，干了这碗鸡汤，有营养而不油腻，喝了浑身热量满满。这是一本好剧，适合状态迷茫并力图改变的你我，给的建议很接地气，简单直接，写够5万行代码再谈经验，功底自然深厚，基础才牢固，这一点非常赞同。如果很多事情都能量化衡量，阶段分解成小目标，并毫不怀疑地坚持下去，待量变到一定程度，质变才水到渠成。
黄承扬 · 评分 4.4/10
久闻Michael Sandel大名。里面提到的哲学著作，我都至少略有读过。丰富生动的案例让我对这些文本的理解更加立体和深入。非常好的正义论入门剧集。
磊戈 · 评分 7.6/10
作为一个想入门的小白，看完这部剧还是有收获的，虽然还没有做到看完它就可以拍出好照片，但是会欣赏好照片，基本了解好在哪了。 相比同类的书，这部剧还是可以一看的。
南旬 · 评分 6.5/10
优绩主义下精英的傲慢与底层的自卑和怨恨，贫富差距扩大下阶层的分裂。提醒自己对自己已有的保持谦卑的心态。
柠꧔ꦿ檬加醋 · 评分 1.1/10
缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了Pare y large: La tierra prometida带来的一些好处，我练习Pare y large: La tierra prometida主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了Pare y large: La tierra prometida的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Pare y large: La tierra prometida的引导课，以便加深对Pare y large: La tierra prometida的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Pare y large: La tierra prometida。 结合之前的Pare y large: La tierra prometida，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行Pare y large: La tierra prometida。 2.Pare y large: La tierra prometida之前身体要进行拉伸，为Pare y large: La tierra prometida做好准备。 3.Pare y large: La tierra prometida的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.Pare y large: La tierra prometida过程中不要与身体对抗，放松身心。 5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对Pare y large: La tierra prometida感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进
露蒂丝 · 评分 8.7/10