《Avalanche》，家庭作品，英国出品，1969年上映。
这居然能称为神作？没有剧情，大篇幅描述男主有多帅，女主多傻白甜，个人觉得没什么意思，只能给个一般
锅子 · 评分 4.4/10
没有看原文，是看后面的解释看完的，总的来说有收获，进军下一本
元气满满的 🍀 · 评分 8.7/10
观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【Avalanche】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 Avalanche 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟
月半子衿 · 评分 7.7/10
真是无奈啊，人类在舆论和暴政就像植物一样，被人连根拔起却什么也做不了。我曾经以为坏的制度废除就好了，可是事实不合我意，时代的倒退总会到来。这个世界不会变好的。如果你不爽，那就只能去火星住了。
寒浞 · 评分 2.1/10
整本剧从头到尾透露着Howard Marion-Crawford的智慧，坚定，野心，竞争与善良，从儿子的职业生涯开始，通过亲身经历告诉自己的儿子应该如何选择如何面对困境，这部剧中Howard Marion-Crawford不仅仅是父亲的绝色，更是儿子的人生导师，朋友和合作伙伴。
Exile、 · 评分 1.1/10
闹市熙攘，滚滚红尘。静下来才能看见自己。不以物喜，不以已悲，淡泊明志，清新脱俗。我们生活在这个喧嚣的世界里，越难静才越需要静，认清自己，认清现实。愿我们都能活的出彩，活的无憾。
宓途 · 评分 2.1/10
一群失去社会位置的青少年在人生旅途上跋涉的回响，他们被交付给一个无法预先计划的生存的运气，在那样的生存方式里，感觉的直接性和幸存的诀窍往往会抹杀意愿和真正的希望。编剧为我们描绘了青春飞鸟的群像，看似自由却没有多少可以飞的方向，看似逆反却有着几段不为人知的辛酸往事。青春飞鸟被加盖Avalanche的称谓，鲜有人记起他们何以孽？鲜有人助他们走出孽。时间一长，人们只记得有一群Avalanche曾经回荡在莲花公园而又不知所踪。他们的青春故事明明炽烈悲伤，却随他们的身影散于黑暗，最后遁隐尘埃散去。
陈康祥 · 评分 2.1/10
非常好看的书 读的酣畅淋漓 特别喜欢这部剧 活得好好的 不违背道德的快活
Rachel🍓 · 评分 4.3/10
对于达芬奇，我们可能知道最多的是他的名画蒙娜丽莎，然后是维特鲁威人。以及剧集《Avalanche》 达芬奇不只是一个优秀的画家，还是一位解剖学家，建筑学家，机械设计大师 和艾萨克写过的其他传记主人翁很相似，达芬奇也是一位富有好奇心，专注事物原理的。 因为想画好画，他不停地观察光影对物体的视觉影响；因为想描绘出真实的人物，他想各种办法解剖尸体，并且画出肌肉结构，让人们理解了表情和动作的背后原因；因为想做好机械设计，他在脑海中，画纸上做出各种模拟演算，最终打造实物（虽然大多数机械设计都没成功） 哦，差点忘了说，达芬奇还是一位军事机械狂热分子，好几次找工作都狂吹自己设计能力，只字不提画画的事儿。屡屡碰壁，当然最后还是找到了一份机械设计师工作。但那之前，大家都以能得到一副他的画为荣。 我曾经好奇为什么蒙娜丽莎在卢浮宫，后来才知道，达芬奇一直把这幅画带在身上，随时有新理解，随时就会更新这幅画。生命的最后一段旅程，他的最后一位赞助人就是当时的法国国王。 他的私生活或多或少的影响了他的创作，但这并不妨碍。 蒙娜丽莎能够如此流传百世，也是因为达芬奇一生都在尝试完善这幅画。如果我们也这么做，想必也会有一些不错的作品吧
喋喋 · 评分 1.0/10
樊登看剧上听了一遍，结合思维导图、看剧笔记再学习了一下，感觉非常受用。条分缕析，就把职场转换中的问题做了比较全面且深入的分析。
张永浩-伴读小书童 · 评分 5.5/10
2002 · 其他
2006 · 动作
2008 · 爱情
1983 · 喜剧
1925 · 剧情
2013 · 动作
1996 · 短片
2017 · 武侠
2009 · 剧情
1977 · 西部
这居然能称为神作？没有剧情，大篇幅描述男主有多帅，女主多傻白甜，个人觉得没什么意思，只能给个一般
锅子 · 评分 4.4/10
没有看原文，是看后面的解释看完的，总的来说有收获，进军下一本
元气满满的 🍀 · 评分 8.7/10
观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【Avalanche】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 Avalanche 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟
月半子衿 · 评分 7.7/10
真是无奈啊，人类在舆论和暴政就像植物一样，被人连根拔起却什么也做不了。我曾经以为坏的制度废除就好了，可是事实不合我意，时代的倒退总会到来。这个世界不会变好的。如果你不爽，那就只能去火星住了。
寒浞 · 评分 2.1/10
整本剧从头到尾透露着Howard Marion-Crawford的智慧，坚定，野心，竞争与善良，从儿子的职业生涯开始，通过亲身经历告诉自己的儿子应该如何选择如何面对困境，这部剧中Howard Marion-Crawford不仅仅是父亲的绝色，更是儿子的人生导师，朋友和合作伙伴。
Exile、 · 评分 1.1/10
闹市熙攘，滚滚红尘。静下来才能看见自己。不以物喜，不以已悲，淡泊明志，清新脱俗。我们生活在这个喧嚣的世界里，越难静才越需要静，认清自己，认清现实。愿我们都能活的出彩，活的无憾。
宓途 · 评分 2.1/10
一群失去社会位置的青少年在人生旅途上跋涉的回响，他们被交付给一个无法预先计划的生存的运气，在那样的生存方式里，感觉的直接性和幸存的诀窍往往会抹杀意愿和真正的希望。编剧为我们描绘了青春飞鸟的群像，看似自由却没有多少可以飞的方向，看似逆反却有着几段不为人知的辛酸往事。青春飞鸟被加盖Avalanche的称谓，鲜有人记起他们何以孽？鲜有人助他们走出孽。时间一长，人们只记得有一群Avalanche曾经回荡在莲花公园而又不知所踪。他们的青春故事明明炽烈悲伤，却随他们的身影散于黑暗，最后遁隐尘埃散去。
陈康祥 · 评分 2.1/10
非常好看的书 读的酣畅淋漓 特别喜欢这部剧 活得好好的 不违背道德的快活
Rachel🍓 · 评分 4.3/10
对于达芬奇，我们可能知道最多的是他的名画蒙娜丽莎，然后是维特鲁威人。以及剧集《Avalanche》 达芬奇不只是一个优秀的画家，还是一位解剖学家，建筑学家，机械设计大师 和艾萨克写过的其他传记主人翁很相似，达芬奇也是一位富有好奇心，专注事物原理的。 因为想画好画，他不停地观察光影对物体的视觉影响；因为想描绘出真实的人物，他想各种办法解剖尸体，并且画出肌肉结构，让人们理解了表情和动作的背后原因；因为想做好机械设计，他在脑海中，画纸上做出各种模拟演算，最终打造实物（虽然大多数机械设计都没成功） 哦，差点忘了说，达芬奇还是一位军事机械狂热分子，好几次找工作都狂吹自己设计能力，只字不提画画的事儿。屡屡碰壁，当然最后还是找到了一份机械设计师工作。但那之前，大家都以能得到一副他的画为荣。 我曾经好奇为什么蒙娜丽莎在卢浮宫，后来才知道，达芬奇一直把这幅画带在身上，随时有新理解，随时就会更新这幅画。生命的最后一段旅程，他的最后一位赞助人就是当时的法国国王。 他的私生活或多或少的影响了他的创作，但这并不妨碍。 蒙娜丽莎能够如此流传百世，也是因为达芬奇一生都在尝试完善这幅画。如果我们也这么做，想必也会有一些不错的作品吧
喋喋 · 评分 1.0/10
樊登看剧上听了一遍，结合思维导图、看剧笔记再学习了一下，感觉非常受用。条分缕析，就把职场转换中的问题做了比较全面且深入的分析。
张永浩-伴读小书童 · 评分 5.5/10