The Last Jews of Baghdad: End of an Exile; Beginning of a Journey

好看呀，三十讲太少呀。感觉苗老师声音就在耳边，高高低低深深浅浅，娓娓讲述，影视的美妙境界，而我沉浸其中，睁大眼睛，美不可收，不愿出来。

于铠源 · 评分 9.8/10

这部剧对中华文明的起源，特点做了深入的探讨，也和希腊文明做了比较，比五四新文化运动那帮文人的思想要高了很多，值得一看。

二月雨 · 评分 5.4/10

以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。

葛庆宇 · 评分 7.7/10

《The Last Jews of Baghdad: End of an Exile; Beginning of a Journey》，约10万字，观看时长5小时40分       本剧是2012年伯南克在美联储主席任上之时，在华盛顿大学的四次演讲内容。       在伯南克的《The Last Jews of Baghdad: End of an Exile; Beginning of a Journey》一书中，他也提到了在华盛顿大学的这个系列演讲。由于是四次演讲，相当于四节课，所以本剧不太长，10万字左右。       在12年这个时点，伯南克已届任职美联储主席的第六个年头，此时美国的外部环境，08年金融危机下的应急阶段已过，金融和经济下行，已开始进入量化宽松阶段。       因此，本剧可谓是精简版的《The Last Jews of Baghdad: End of an Exile; Beginning of a Journey》，由于是演讲，所以体系性更清晰、内容和逻辑更简洁。两本剧配合而看，相得益彰，对美联储的调控职能，对08年金融危机，对量化宽松的由来及退出，会有更好更深的理解。       推荐对中央银行职能及政策工具应用、对08年后美国金融史感兴趣的书友，想感受下聆听美联储主席讲座的书友，推荐观看此剧。

孙茹 · 评分 4.3/10

天真幼稚，又作！几个主角都是这样，除了使劲往死里作，没看出来什么人格魅力。浪费时间，不推荐！搞不懂为什么分数这么高！

LucyLiu · 评分 9.8/10

3.5 本质上是中产宅内剧，归根到底还是家和万事兴。一个催婚老妈妈，外加四个性格迥异的闺女，还有来自不同阶层的赘婿们，落点还是“我爱我家”。够热闹，够温馨。下饭喜闹剧。

逍遥御剑 · 评分 3.2/10