En camas separadas

用一个个案例讨论了日本中产阶级全职主妇婚姻危机背后的社会因素

简小单 · 评分 3.3/10

借用书友整理结果： 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑

fukuoka · 评分 2.1/10

啊啊啊啊，大结局了大结局了，好舍不得啊，这是我看过的最好追剧之一！！！大大，继续加油，期待！！！

Silent丶 · 评分 6.5/10

大爱无疆，强烈推荐乔安·达尔茅的这三本剧！她的文字，象涓涓清流，丝毫不媚俗，诗和远方，读到了。

玫瑰猫 · 评分 7.7/10

本以为只是个爱情故事，后来才发现并非如此。很多现实世界里的热门案例，都被编剧以这种独特的方式展现给了读者。因网络而联系在一起的我们，在某一刻，可能就是投进他人生命的一抹微光，是来自希望的救赎；亦或许是插进他人心里的一把利刃，是压死骆驼的最后一根稻草。生而为人，我很抱歉，所以才更想拼尽全力好好地活过一次。

王昊（大官爸） · 评分 3.2/10

删减太多了 但是很好看啊。

王姗 · 评分 7.7/10

乔安·达尔茅的解读是我最最最认同的，回归文本，回归人性。《En camas separadas》是一本了不起的青春剧集，更是一本佛经。里面的禅机与悟道在字里行间，可最后真正懂得的是，领悟也不过是在作假。人生不过是毁灭了、重建了、哭了、痛了，最后在市井深处，哈哈一笑。

伞伞 · 评分 2.1/10

开始还行，中间的阴谋有点为了剧情而强扯，看得懵逼又出戏，当女主从困住的梦境醒过来后，感觉就是在看另一本无逻辑无看点的无关剧集了...

李肉肉 · 评分 2.2/10

虎年看完的第一本剧。简简单单，适合春节假期。 单纯追剧可能差点感觉，微信听书有配套伊鲁·莱博罗讲书语音，微读里也能调取。这么一听就是单口相声风格的评书，此剧就是评书的底本。内容浅白，适合大众，还揉入了时代用语，更结合了德云流量，出场人物有皇后、少班主、一哥和副总等。 三国演义故事妇孺皆知，要讲出花儿来确实也难，桃版可以听听打发打发时间。

碧翠丝 · 评分 2.2/10