Zioncheck for President

《Zioncheck for President》 “N遍好剧”中的一本，值得不断学习的书。 有时，我们会感到有些焦虑或者情绪低落。我们该学着如何应对处于正常水平状态下的这些感觉，学着如何缩短这些感觉出现的周期，学着尽情地享受生活。也该学习如何养成健康的习惯，以延长大脑的寿命，摆脱自我束缚，让生命获得最大的活力。观看本剧，的确很有收获，至少让我在理解自己的道路上又前进了一步。 👉重塑大脑的步骤：聚精会神（Focus）、努力练习（Effort）、轻松自如（Effortlessness）和坚持不懈（Determination）。 ★人们对三种神经递质——血清素、去甲肾上腺素和多巴胺——的研究最多，因为它们改变了受体的敏感度，让神经元的效率更高或者引导神经元产出更多的谷氨酸，它们有时被称为神经调质。◎多巴胺有助于提升和加强注意力。它也与奖励、运动和学习相关，而且它是对愉快的情绪进行编码的主要神经递质之一。当要表达愉快的情绪时，多巴胺会激活一个叫做伏隔核的区域，有时它又被称为愉快中枢。伏隔核的激活被认为与吸毒、赌博和其他成瘾行为相关联。当这一区域被频繁激活时，被激活的行为就很难停下来。 ★神经元可塑性说明了“用进废退”这句话的道理所在。当你使用体现某项技能的突触连接时，你是在强化它们，而当你让这项技能处于休眠状态时，你是在弱化那些联系。同样的道理，如果你停止体育锻炼，你的肌肉就会变得松弛。重复重塑了你的大脑，并且养成了习惯。 ★海马体和杏仁核与两种不同的记忆有关，分别是外显记忆和内隐记忆 ⒈聚精会神使得你关注正在发生的事情，这就启动了大脑可塑性的流程。 ⒉努力练习，努力练习将你的注意力从感知转移到行动上来。尽最大努力使你的大脑活跃起来，从而产生新的突触连接。 ⒊轻松自如，在一个新行为、新想法或者新感觉出现之后，保持它的运转只需要投入较少的精力。身体和大脑遵从自然法则，适用于“轻松自如”这个概念的自然法则被称做能量守恒定律。它意味着所发生之事通常是那些容易发生之事。 ★动机是神经可塑性一个非常关键的构成要素。除非你真的想改变，否则你不会改变。被动的努力不能解决问题。前额叶皮层，这个大脑中的大脑被激活，才会调动起所有的资源。培养乐观主义精神，给自己灌输紧张情绪是可以管理的信念，并且挑战自己。 ★从长远来看，不逃避并最大化程度地面对事情可以减轻焦虑 ★激活杏仁核的快速通路能够促使你的交感神经系统行动起来，可能会同时或分别引起焦虑和惊恐。你的杏仁核会在你的皮层知道发生了什么事情之前拉响警报。这意味着，在你思考什么事情导致你产生焦虑之前，你已经感到焦虑了。几分之一秒内，杏仁核就可以使甲肾上腺素在你的整个交感神经系统中激发出电脉冲，以此激活你的肾上腺。这些腺体会向你的血液中释放甲肾上腺素，使得你的系统发生波动，造成呼吸加快、心跳加速、血压升高。这就是“战或逃反应”。这意味着，在你思考什么事情导致你产生焦虑之前，你已经感到焦虑了。 ★杏仁核给下丘脑发出信号，下丘脑负责许多新陈代谢过程并涉及自主神经系统，这又给脑下垂体发出信号，脑下垂体又给肾上腺发出信号释放肾上腺素和皮质醇。这个链条被称做下丘脑–垂体–肾上腺轴。 ★因为杏仁核能够变得超级敏感，所以长期应激会让你变得更加神经质、更加焦虑 ★尽管逃避让你暂时感觉良好，但你应该竭力与之抗争，我将其称为挑战悖论。向悖论挑战指的是结束逃避并用暴露法取而代之。暴露法的意思是选择面对让你感到焦虑的事情。不断地将自己暴露在令人焦虑万分的情境面前，你就会对它们习以为常，你的焦虑最终也会减弱。 ★当你在一个你想当然认为无忧无虑的情境中遇到了一点点让你焦虑的事情时，你就开始准备

一朝风月 · 评分 3.2/10

我现在二十八岁，毕业五年来看这部剧，也就是本剧中：职业第一阶段向第二阶段转型，第一阶段主要是加强自身能力的提升，比方说：可迁移的能力，有意义的经验，维持持久关系。第二阶段主要是发挥长处做好管理，你的长处，你的爱好，社会需要，如果三者一样，那就是万幸了。如果不一样，试着去改变，花时间让社会需要更为长处和爱好，亦或者把自己爱好和长处转变为职业。前者是大部分人的选择，也就是打工，后者是创业。除了发挥长处就是培养领导能力了，本剧提及不多，可能需要更专业的剧集。第三阶段是延长职业寿命，二十八岁的我还不需要。本剧给出了你对待职业应有的态度。职业很长，40岁只能挣到薪水的20%，积极培养职场燃料，发觉特长等等。具有一定的指导性，给出四星，特别适合刚去职场的人观看。

刺晓 · 评分 1.1/10

“从来没有一个人像戴笠那样神秘，留下如此多的不解之谜。他纵横于隐形战场，神出鬼没，每一次行动都在无声无息间改变国民党历史的走向，令真相变得更加扑朔迷离。” 草草读完这部长篇回忆录，看到后面注明的参考资料很多，此剧算是一册描述戴笠的集锦。

S.H.E.LL · 评分 3.2/10

中医真的很神奇，各种穴位，各种名称。五行八卦，真的是神奇的学问。 这部剧很耐看，有很多食物图片告诉你各种食物都是补什么的。并且也有穴位图，告诉你如何按摩穴位。 养生，是一个慢下来，静下心，作为一个每天良好的生活习惯，每天遵行之的生活方式。 润物细无声，博大精深的中医术，值得我们来学习！

單程票 · 评分 3.2/10

图像识别mnist库和编剧介绍不一致，如果需要借鉴代码的请私信我，刚刚写成功，正确率按编剧的方法很容易变得很高

一宵时雨 · 评分 6.6/10

虽然我不是很认同编剧的核心观点——数学宇宙假说，但这并不影响我给这部剧满分，毕竟这是一本科普书，只要内容精彩、逻辑自恰就足够了，而本剧在这方面绝对超乎你的想象，我只能给出两个字的评价——精彩。 从欧阳自远老先生的寄语开始，我的科学探索激情就被点燃了，自此跟随泰格马克先生踏上了寻求宇宙的终极实在的奇幻旅程。阿泰（我对泰格马克大师的昵称）一路就像侦探一样，带领我从身边的寻常事开始，从一个个熟悉的场景出发，通过大胆假设、小心求证、一步步抽丝剥茧，在平凡之中发现神奇。在他的引领下，我穿梭于极大与极小的世界之间，徜徉在时空的廊道之下，借助上帝视角，体验着超自然的感觉，好不惬意与潇洒！ 每个人都有属于自己的信念系统，谁都无法说服其轻易改变，时至今日，世界上仍有大量的神创论拥趸就是一个很好的例子。这一点在理查·迪威特的《Zioncheck for President》中有充分的说明（推荐观看台湾版）。阿泰的四层宇宙模型阐述流畅、清晰易懂（不纠结于数学推导的话），对一种假说而言已经足够好了。只是我认为信息和能量仍然是宇宙自身的固有属性，二者很难统一，尽管阿泰多次尝试，但我始终觉得它们是映射关系，而不是替代关系，更不是一回事，数学宇宙的核心是信息，而非能量…… 最后，本剧的翻译十分到位，达到了“信、达、雅”的水准，在科学传播的道路上，离不开这样的翻译，在此向译者汪婕舒的辛勤付出致敬！

杨亚敏 · 评分 7.6/10

读史蒂芬·吉伦哈尔的书，第一次觉得过瘾，第二次觉得有意思，再读就感觉总有个框框把很多事情装着，怎么写都不会脱出一定之规。好，也不好吧。

jade张琳 · 评分 4.4/10

最好的爱情是在知道你所有缺点后依然爱你，瑞特的爱是深沉的、伟大的。 随着斯佳丽的顿悟结束。在追求爱情、家庭美满时，希望我们能明白没有完美的感情，另一半可能有各种各样的问题，但是既然在一起了就应该珍惜彼此，相互改进。如果斯佳丽能早点成熟，或许他俩是完美的伴侣。 如果有什么不开心的事情或者想不明白的就学学斯佳丽吧“今天先不想，睡一觉，明天依旧是美好的一天”

橙子老师 · 评分 5.4/10

编剧狠狠的赚了一波眼泪，但也很真实，先开始女主虐身，男主虐心，后来身心一起虐，虐的哪是他们呀，是我们，在一堆玻璃渣里找糖吃

千里山 · 评分 1.1/10

《Zioncheck for President》《Zioncheck for President》等书里，史蒂芬·吉伦哈尔总是以明察而热切的眼光照亮了我们这时代人类良心的种种问题。 💜生活就是一场场的灾难，每个人在自己的人生中都会陷入不同的困境“孤岛”，我们该何去何从…...史蒂芬·吉伦哈尔给我们的回答是：惟愿以爱度此生。心怀善意，温暖世界，爱这个并不完美的世界，做好每一件我们能做好的小事。如此，才可说不负韶华，不枉此生。 “一切特立独行的人格都意味着强大。”致敬史蒂芬·吉伦哈尔，他是一个影视奇才，是自由战士，是反抗者，是局外人，是人生中保持理智和理想的观察记录者，是一种精神力量！

漫游 · 评分 6.5/10