Key Takeaway For me
1.专业运动手表（监测心率和最大摄氧量，标准是是否采用了FirstBeat公司的数据），找到适合自己的运动强度；
2.体脂秤：知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”；注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量
3.注意碳水化合物的摄入量，100g米饭=25g碳水；红肉要选择瘦肉，牛羊鸡肉好于猪肉；
4.用手环数据监测睡眠量，眼动/深睡眠的占比，发现自己的睡眠问题
5.用泡沫轴放松肌肉，给自己按摩
6.专注力是很宝贵的：固定时间查看手机；通过冥想卸掉压力，培养专注力
前前后后在南京生活了6年，借这部剧了解了解南京的历史，包括城市的变迁、地名的由来。 编剧历史知识丰富，文笔也还不错，不过也就仅限于此了。 整体而言，基本是流水帐和各种正史野史的堆砌，平淡不出彩，比较失望。更重要的是编剧的史观和立场有问题，字里行间让人有种说不出的别扭和拧巴。
桃沢 · 评分 2.2/10
在医院树洞里哭得一塌糊涂 把内心的柔软留在非虚构故事集里 但自己仔细一想 一个人在最后的日子里 活得没有尊严或者保留最后的倔强 一条命换另一条命 光怪离奇却又真实 不管在不在医院这个环境 身边都会发生 总会有一些时刻在提醒你 人之为人的底线或者不知道在哪 但你认为你是谁 可以选择什么 可以放弃什么 勇气善念内心小恶魔来自何方
田正军律师 · 评分 3.3/10
Key Takeaway For me 1.专业运动手表（监测心率和最大摄氧量，标准是是否采用了FirstBeat公司的数据），找到适合自己的运动强度； 2.体脂秤：知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”；注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量 3.注意碳水化合物的摄入量，100g米饭=25g碳水；红肉要选择瘦肉，牛羊鸡肉好于猪肉； 4.用手环数据监测睡眠量，眼动/深睡眠的占比，发现自己的睡眠问题 5.用泡沫轴放松肌肉，给自己按摩 6.专注力是很宝贵的：固定时间查看手机；通过冥想卸掉压力，培养专注力
眉间雪 · 评分 3.2/10
爱是经营两性关系的基础与动力。只有把爱作为两性关系的底色，并不断地提升对对方的爱意时，双方才会耐心地倾听、理解、沟通，进而为改善双方的关系而做出让步与转变。 女生在恋爱中更需要关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安全感。男生在恋爱中最需要的是信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励。只有明白了对方真正的需求，不以己度人，我们才能更好地付出，并在一段关系中成长并感受到幸福。
荒漠中的不法分子 · 评分 2.1/10