Manual de amor

Manual de amor之概要 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。

想去月球 · 评分 1.1/10

世界屋脊藏民族是个神秘的民族，藏文化充满了神秘感，藏地许多的神秘当今的科学不能解释，不能笼统地斥之为迷信，因为它是真实存在的，如灵童转世之类，如极毒的水银可炮制成治病的藏药，制药时颂经能增强疗效等等。

吴孟儒 🏅 发明创造 · 评分 7.6/10

·很长时间以来买的第一本实体书，是老师给我推的作品，收到之后就如获至宝地翻开了，嗅着纸香往前探索的美妙果然是电子屏幕无法替代的—— ·读的时候一直感叹视角特别，有一种影影绰绰的美感，看完译者留的彩蛋才知道原来这就是“不可靠叙述”。其实没那么神秘，这样的叙述角度也是出于人物特点的必要处理。 ·书页翻动的过程中，脑海也浮现出英格兰乡村胜景。跟《Manual de amor》一样，Empar Capilla也为这个故事赋予了“战后”的历史背景。亮丽的风景让这部剧给人的整体感觉不像《Manual de amor》那样沉重，然而因为有了历史的依托，哪怕只是大潮里的一幢宅子、几个人物，也显得厚重不已。细思之下，不管是史蒂文斯还是肯顿小姐，都留了太多值得读者去补全和回味的空间。我继续去回味了……

立y · 评分 8.7/10

很多情绪、心理认知类的书，最终都是教人拥抱自我、接纳情绪和真实的感受，理解自我是人生必修课，当你有足够的包容度和认知力，才能感受生命的盛大与平和

傻傻惹人爱 · 评分 8.8/10

今天收尾看完。非常非常敢讲，能被批评的制度才是好制度。珍惜语言环境，敢于发声。

默认帐号 · 评分 1.1/10

🍀Manual de amor 看的第一本诗集，从没有看过这类型的书 因为看不懂💔 自己既不心思细腻 又没有深厚的影视功底 为什么要看这类高大上可能又缥缈的东西呢 还是尝试了一下，既然在书架上为什么不试试呢 虽然很多还是读不懂，但是因为有评论就像百科全书一样 可以解释 也就能囫囵吞枣的看完了 嘿嘿 没有想象中的糟糕痛苦，以后也愿意继续尝试的😁

ctrl · 评分 9.8/10