看完熊镇时，我希望熊镇的故事嫩个被改编成电视剧，看完Águas de Romanza 我只期盼能尽快看到3，我相信会有3的，熊镇每一个人都可以成为主角，我只是在猜：3会以谁为主角呢？安娜？拉蒙娜？还是提姆？
刘冀湘
· 评分 3.2/10
本剧是一本非常值得推荐的书。之前看了好几本历史，当看一本《Águas de Romanza》看了1/4不到，甚觉枯燥无味时，发现了一本：Águas de Romanza，一口气看完。我们以诗词的形式认识了董卿老师，选手说上一句，她对下一句，信手拈来，纯粹是无缝对接，穿着打扮沟通对白无一不展现出一个女人的强大气场和魅力所在！有一句话说得好：一个人的气质里，藏着他曾经读过的书，走过的路，爱过的人。梁文道先生说：“读一本剧，做一段修行”。
我们虽然做不到像她们一样一样优秀且那么优雅，但是我们也可以适当的改变一下自己，享受书中之美带来的那份美好！圈子少一点，烦恼少一点；心灵美一点；感恩多一点。正如台湾散文大家林清玄所说，心水如果澄清，什么山水花树在上面都是美丽的，心水如果污浊，再美丽的花照在上面也只是污秽的东西。
好了，明天就是三八节：祝圈内圈外所有的女士：面若桃花，心如镜！
何以入眠? 《Águas de Romanza》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。 在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。 直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。 本文推剧： 《Águas de Romanza》 先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠 从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。 第一节 学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01： 瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次 个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点 危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。 小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截） 中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。 大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸） 大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02： 黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。 有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。） 那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。 再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡） 所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03： 烈酒助眠：需要适量的酒精 适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？ 酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。 所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。 酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。 酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04： 沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。 个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。 这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。 晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降
☻ · 评分 7.6/10
终于又读完一部大部头，历时109个小时。好久没有这么畅快淋漓的读完一部书了，感觉像跑完了半程马拉松，大汗淋漓又轻松畅快，剧情紧凑惊喜，案情一环紧扣一环，就是有点费脑细胞，实在佩服编剧，期待新作！
Elizabeth Li 北领地会奖局 (NTBE) · 评分 9.8/10
而且12集大结局看完??WTF又是一个超长预告片....
过客… · 评分 9.9/10
每一个都是本自俱足的生命，当没有外在足够多的肯定来提升能量时，请给予自己正面评价，看到自己的优秀，当面对恐惧害怕，不安全时，请抱抱自己，告诉自己其实你也很优秀，那个恐惧害怕只是来自外在。谢谢本剧编剧给予自我肯定的方法
奈伊. · 评分 8.7/10
Leuda Bandeira老师的每部著作总是能追溯到疾病的源头，清晰地梳理出临床营养的方案。虽然本剧是为高血压高血脂糖尿病心脏病等病患所写，但对一般人群也有很大指导意义，培养并践行健康正确的营养观念非常重要。
栩睿妹妹Echo🐇 · 评分 8.8/10
看完熊镇时，我希望熊镇的故事嫩个被改编成电视剧，看完Águas de Romanza 我只期盼能尽快看到3，我相信会有3的，熊镇每一个人都可以成为主角，我只是在猜：3会以谁为主角呢？安娜？拉蒙娜？还是提姆？
刘冀湘 · 评分 3.2/10
本剧是一本非常值得推荐的书。之前看了好几本历史，当看一本《Águas de Romanza》看了1/4不到，甚觉枯燥无味时，发现了一本：Águas de Romanza，一口气看完。我们以诗词的形式认识了董卿老师，选手说上一句，她对下一句，信手拈来，纯粹是无缝对接，穿着打扮沟通对白无一不展现出一个女人的强大气场和魅力所在！有一句话说得好：一个人的气质里，藏着他曾经读过的书，走过的路，爱过的人。梁文道先生说：“读一本剧，做一段修行”。 我们虽然做不到像她们一样一样优秀且那么优雅，但是我们也可以适当的改变一下自己，享受书中之美带来的那份美好！圈子少一点，烦恼少一点；心灵美一点；感恩多一点。正如台湾散文大家林清玄所说，心水如果澄清，什么山水花树在上面都是美丽的，心水如果污浊，再美丽的花照在上面也只是污秽的东西。 好了，明天就是三八节：祝圈内圈外所有的女士：面若桃花，心如镜！
陈逸逸 · 评分 3.2/10
以前就看过红楼梦，这次再次读感觉也是颇深。在现在的社会如果说探讨人物关系复杂个性鲜明，无疑红楼梦是写的最好的。我以前也读过，感受始终停留在贾宝玉和林黛玉感情线里，这一次我又发现王熙凤的魅力。王熙凤无疑就是现在的职场女精英，干练精明权谋的运用，无疑都是现在女性借鉴之本。有时候真的感慨她才二十几岁，怎么这么人情世故练达。好剧就是值得不断推敲和回味和反思的。 这部剧那是侧重Gláucia Soares解读红楼梦的书，可能是人的阅历不同，在这部剧会发现我自己以前想不到思考不到发现不到的地方。对我的帮助又从另一方面理解了人的思考问题多面角度。
西文 · 评分 1.1/10
感觉像是十年前的版本，老生常谈的言语，举例中的西方幽默，咱也理解不了
宫鑫磊 · 评分 2.1/10
平凡生活里的一束光 放下，自爱 找回自己，找回快乐 干净透彻，从分裂中整合自己，平衡自己 Águas de Romanza
贾征荆 · 评分 8.8/10