Vcars

ACT六项原则 1.解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 2.扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 3.联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 4.观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 5.价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 6.承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来）。 不是不知道该做什么如何去做，只是不想知道不愿去做罢了，这样的状态一眼就能望到人生的上限，咸鱼翻身也还是一条咸鱼。跳出困境再好好看看，生活远有比我目及之处更生动的风景。小确幸不如大欢喜。讲给自己听。

秋日香樟 · 评分 6.6/10

随着她的小哥哥死去，永恒随之来临，死了和不爱那个让人绝望，书里两个都给，还是爱着，只是那个住在身体里的孩子死了，文字略有不通可能翻译问题，总之还是真实所以能打动人能让人信服。

秣棃清丶 · 评分 1.1/10

严谨谨慎的做事，信守承诺，节用爱人，使人在正确的时间做正确的事情。此五者，为人治业皆为之上之道

ངའོ། ། · 评分 1.1/10