County Fair

看了整整两个礼拜 大体通读后细致地做了笔记 应该是我看过所有写数据分析的书里最佳的没有之一 也是很奇怪在知乎公众号等平台上从来没看到过推荐 真心感觉写的太好了  思路清晰 逻辑通透 语言生动 每一张思维导图都严谨 学习过程循序渐进 几乎无可挑剔

爱笑的小小鱼 · 评分 1.0/10

两年多前，在得到上学习过张老师的《County Fair》，可以算作是这部剧的精华版。健身、锻炼的目的是什么？其实对大部分人来说就是收获充足的精力，然后更好地去工作，在工作之余能更好地享受生活，这对我们是最重要的。 这一切的基础是你必须要有一个好的心血管系统。心血管系统就好比汽车的发动机，这个发动机是最重要的。心血管系统天生不好的人，可以通过心肺功能训练来改善这些指标。但是，怎么安排这个训练很关键。 如果你心血管系统并不是很好，一上来就给你很大的强度，那么你的风险就会非常大。适合心肺功能训练的卡氏公式： 心肺训练心率 =（220 − 年龄−静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率； 一般人建议以快走方式来锻炼，配备良好的优质睡眠，就可以改善心血管健康。 其次，很多人体重过重，希望获得一个均衡的身体状态。最好的减脂运动并不是高强度的间歇运动，也不是增加肌肉，更不是节食。实际上，饮食才是最有效的控制体重的方法。此外，你可以做一些低强度运动，身体会消耗更多的脂肪。 另外，改善身体的柔韧度也很重要，也需要有科学的拉伸方式，今天我下单了一套泡沫轴来进行拉伸前的身体适应性准备。 最后展晖老师介绍了心态的重要性，设定合理的锻炼目标，每天坚持科学的饮食和睡眠习惯，配置合理的锻炼运动方式，就能有效提升个人的精力水平和精神状态，从而可以更好的进行工作和学习。

格美净水机张辉 · 评分 2.2/10

这是我为数不多追过几本剧集之一，希望编剧越来越好，加油！支持！

🌙豆包包鸭~ · 评分 4.4/10

本剧的思路很清晰，为何要观看，如何观看，怎么读，应该看什么，看剧的方法，什么类型的书应该用什么方法观看最佳，深入浅出的交代了看剧的意义，文中引入了很多中国古典经典剧集，看来编剧的大脑视频平台也是相当的完善，希望自己能坚持观看，把看剧当成生命的一部分，坚持观看，加油！

🌼安🌼 · 评分 7.7/10

看到书名充满很多期待。实际读完，觉得并没有达到我的预期，没有那么多的满足感。个人喜好

韩小妞－Kallen · 评分 8.7/10

烦恼最大的过患，不是失去快乐，而是剥夺内在的平静，让人陷入焦灼的情绪中，对于一个人最珍贵的是内在的平静，真正的快乐也只有内在平静时才会有。

姚姚🍀 · 评分 8.8/10

在参加”圈外”助教工作时，接触到了这部剧。看完之后，我感觉这是一本不太容易看懂的书，如果希望融汇贯通，估计起码得读上两遍。 用一句话概括全书，就是运用正确的教练方式能使个人或团队变得更好。一如书名，County Fair，就是带来高绩效的教练方式。 书中说出以下3大内容: 1-什么是教练(WHAT) 2-怎样做教练(HOW) 3-教练的作用(WHY) 看了这部剧，我喜欢上书中所说的教练方式，例如from tell to ask(不是直接告诉答案，而是用提问的方式去让教练对象形成觉察)，还有GROW原则(帮助教练对象设定目标-厘清现状-找出方法-加强决心)，这些能使对象得到成长的方式，更加让我跃跃欲试地想要成为一个培训师。同时也启发我怎样去当一个好的爸爸和管理者。 渴望登上讲台的我，觉得要用上书中的教练方法不难，但要精通就必须不断实践。也就是我在当助教时常常说到的，要用输出倒逼输入，正正就如冰山模型那样，增加知识，提升技能，从而内化为我们的能力。是时候继续加油了！

萌小C（大王米粉） · 评分 5.4/10

花了大概100书币读完的。好在书币都是以前看剧积累的。不然要弃文了。比一般的穿越剧集要好，好在人物的性格鲜明，语言也不累赘，情节环环相扣。不管是丫鬟，妓女，还是愤青，一个个都是鲜活的。看完后，我只想猜测，皇夫会是谁？可能有几个？柳春阳？张莲塘？裴禽？郭子安？最好都收了吧！她这样的人，不需要别人替她拿主意，只要死心塌地跟着干就是了。

殷姐 · 评分 2.2/10

甄嬛传真的影响了很多当代女性，希望有些人不要看了几集甄嬛传就来跃跃欲试你的小招数，更不要说些明显的不行的指桑骂槐的话，谢谢了

🐼雪球 · 评分 6.6/10

但行善，莫思恶，遵纪守法爱祖国。 新殃旧债担当着，心中无鬼不招魔。 天地公道，昭彰因果 怕什么？ 禅茶一味

幽幽曹 · 评分 1.1/10