Vratar

为何要屏住呼吸，如何才能释放细胞氧气？ 血红蛋白只有在血液中有二氧化碳的状况下才能释放氧气。 换气过度就会导致肺、血液、组织和细胞中的二氧化碳的量低于适当水平。这种状态叫作“低碳酸血症”，导致血红蛋白不释放氧气，结果就会减少输送到组织或器官中的氧气。 著名的气功和太极大师克里斯·裴（Chris Pei）说“气”的核心理念即呼吸。“一般来说，呼吸有三个层次：第一个层次是身旁的人听不见你的呼吸；第二个层次是自己也听不见自己的呼吸；第三个层次是自己感觉不到自己的呼吸。” 所谓风，喘，气，息四个层次…… 中国传统道家哲学简明扼要地描述了理想的状态——呼吸如此平和，以至于鼻孔里的绒毛都一丝不动。健康和平静的内心，来自正确的呼吸法：静、稳、柔——用鼻子、腹部呼吸，有节奏，呼气后停顿一小会儿。对我们的祖先来说这是自然而然的呼吸，现代生活却让这一切变了样。 压力少、相对放松的人，其呼吸方式一般是腹式呼吸：缓慢、柔和、平静、有规律且悄无声息。要达到这种呼吸状态，则需减少应激性换气过度带来的负面影响，激活副交感神经系统，让身心松弛下来，为此就有必要学习正确使用横膈膜的呼吸方式，避免叹息、喘粗气及嘴呼吸，日益习惯缓慢、平静、放松的鼻呼吸。 只有一种方法可以改变呼吸量和次数，那就是通过减少每次呼吸的空气量来适应氧气减少的状态。 总之，放慢呼吸，平缓呼吸，少放射，多注意当下。 学到了屏息的方法和正常的尺度，编剧务实和较科学的佐证了慢呼吸的好处。更加清晰明了的揭开了玄而又玄的宗教呼吸之法的面纱。也增强了自己对呼吸的重视程度。

米夏Miscia🧚 · 评分 1.1/10

很不错的一本，写的是生活琐碎，没有那么多雄心壮志，波澜壮阔，是时代里面的一朵甜甜的小浪花

橡 · 评分 9.9/10

2019年4月30日07:17，终于看完了，历时九个月，期间有沉迷，有疏离，然终究，读完了整本剧！！ 说点啥吗？ 好似有千言万语，起始因贫弱的屈辱，奋而变革，每一步，即走得坚定，又如履薄冰，即是历史的必然，又岌岌可危，蜕掉几层皮而后生。终可再次扬眉吐气，傲立于群雄！其后，上天像是突然悔悟了自己前面对这个孩子的忽视，将所有的机遇都双手奉送给了秦！人才，商机，人口……！同时，打压了一切为难秦的势力，一起一落，曾经的弱小孩子，长成了他人不敢小觑的霸主！孝公，商君，景监，赢驷，张仪，苏秦，赵武灵王，赢异人，白起，司马错……！ 但我又能说什么呢？～一切的美好，都如昙花般短暂。眼看他大楼起，眼看他大厦倾！一夜狂风骤雨后，天地变了颜色，人儿变了嘴脸。昨日的温存早已荡然无存，明媚的阳光成了苍白的烈焰，灼得人睁不开眼睛，打不开心扉，除了痛，还是痛！ 我知道这不是历史，因为有太多的情感被演绎，我知道这不是剧集，因为所有人的命运都无法有一丝的更改，无论编剧，我，书友，对他是爱是恨！他都坚定的走在自己的路上，毫不犹豫！！！ 呜呼～～！！或许，这都是南柯一梦！梦已醒，枕已湿……～～～！

满庭水如天 · 评分 1.1/10