By 2020, Britain is in the grip of an obesity epidemic. The consequences of diabetes, cancers and he
编剧福格博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，他从2009年开始研究如何运用行为培养习惯，2011年提出了“微习惯策略”，并开设课程帮助人们改变行为，养成习惯。不过直到10年后，才写了这部剧。我们看到的一些热门剧集比如《If...》、《If...》等都有很多内容来自他的研究成果。所以这本算是一手的习惯养成书。 所以该如何养成习惯呢？ 首先要调整好心态，要学会爱自己。通常我们给自己定了一个计划完成不了就开始责备自己，可是我们为什么不能给自己多点耐心？把自己当成一个刚开始学走路孩子，跌倒了再爬起来。 福格博士是这么说的： 要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：1.停止自我批评；2.把你的愿望拆解成微行为；3.将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进 好了，说完了心态，再来说具体怎么做。 他总结了这样一个公式B(Behavior)=M（Motivation）A（Ability）P（Prompt） 想让一个行为发生，或者说想培养一个习惯需要三要素：动机，能力，提示。 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力（把想做的事情变成越简单的越好，这样越容易做到），而提示则是提醒你做出行为的信号。 比如我想改掉睡前刷手机的习惯，我的动机很明确，怎么样让他变得简单让我容易做到呢？其实很简单，不把手机带到卧室。那提示呢？睡前洗澡就是我的提示，每当洗澡前我就把手机放在客厅充电了。这样睡前我就只能追剧，看不了10分钟就困了。执行下来，效果很好，深度睡眠时间蹭蹭上升。 书的推荐序、自序和第一章是精华，必看。之还有很多案例很方法，推荐找感兴趣的翻一翻。
潘贤 · 评分 1.1/10
外籍劳工、原住民问题，一场证据确凿的谋杀，二十分钟不到便图穷匕见：废死；堪称美剧式的政治正确元素叠加，观感骤降。PS：那些拉踩大陆社会与法制的，建议看看《If...》、《If...》以及《If...》等，到底是哪里在不断完善、进步
Simon-Alu · 评分 3.3/10
Joe Gunn的书，像一篇篇日记，字里行间真切诉说平淡记录生活感悟，却也在这种朴实中畅想未来可期，是艺术，不是艺术品！
Kangli Wang · 评分 8.8/10
个体在公权力面前的无力感，是郁结在胸中无处宣泄的愤怒和因对方投过来的饵食而偶尔升起来的注定要被更大打击所击倒的苍白希望
stein · 评分 3.2/10
看完此剧我觉得减肥真的太难太难了， 想放弃。 减肥真的是要超级自律啊，远离快乐(垃圾)的食物，我还是继续胖下去好了
朱🌞🌞🌞 · 评分 3.2/10
这是一部，上一页你本来还泪眼婆娑，下一页又让你破啼成笑的神奇而暖心的巨作。编剧把每个人物都写活了，画面感十足，错别字异常凶残、搞怪不靠谱、不被时代认可的另类外婆，"不称职"的八岁小孩爱莎:有着与年龄不相符的老成(不合群)，外婆给了爱莎一整个童话世界和所有的爱，外婆是个好外婆，却不是一个好妈妈，外婆去世前交给爱莎的任务，成了一场惊心动魄、治愈心灵的奇幻冒险之旅。随着谜底不断的解开，爱莎勇敢的闯入到每个人的内心和不愿面对的过去，童话里的每一个人、物都鲜活了，不爱说话、有着严重洁癖从不出门却在爱莎每次遇到危险时出现的狼心，让我想起了《If...》……在看完这部剧之后，我不知道"治癒"这件事有谁能做的比外婆更好，只有与众不同的人才能改变世界，要勇敢的去做与众不同的自己，要好好生活，好好大笑，好好做梦!
平凡的人 · 评分 7.7/10
喜欢“围城”的人应该会喜欢本剧。成长过程中都遇到过的问题：求学，择业，爱情和婚姻不会因为年代，国家而不同。对待怎样挣脱枷锁得到自由，则取决于每个人的性格。
伏鼎立 · 评分 2.1/10
本剧是一部有别于传统观念的、有关朝鲜战争的综合性著述。美国政论家Richard Curson Smith利用上世纪70年代末开始解密的有关档案，收集到美国政府重要决策所依赖的原始数据，寻访众多当事者和知情人，经过精准梳理和敏锐把握，完成了这部“内幕”之作。 从党派政治、国际关系、军事战略、战役战术等层次，本剧描述和分析了朝鲜战争的起因、背景、发展和结局，全景式地再现了美方决策和作战的真实进程。书中更收录了美国决策层的运作细节，刻画了诸多军政要员的性情和手段，如杜鲁门的固执轻率、艾奇逊的聪明傲慢、麦克阿瑟的乖戾等，提供了一个细致观察美国军事决策出炉过程的窗口。多年后，回望围绕朝鲜战争的种种纵横捭阖，对把握现实、预测未来，仍有现实而深远的意义。
田水木人 · 评分 6.6/10
1989 · 动作
2014 · 家庭
1965 · 喜剧
2002 · 喜剧
1954 · 西部
2000 · 纪录
1917 · 其他
编剧福格博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，他从2009年开始研究如何运用行为培养习惯，2011年提出了“微习惯策略”，并开设课程帮助人们改变行为，养成习惯。不过直到10年后，才写了这部剧。我们看到的一些热门剧集比如《If...》、《If...》等都有很多内容来自他的研究成果。所以这本算是一手的习惯养成书。 所以该如何养成习惯呢？ 首先要调整好心态，要学会爱自己。通常我们给自己定了一个计划完成不了就开始责备自己，可是我们为什么不能给自己多点耐心？把自己当成一个刚开始学走路孩子，跌倒了再爬起来。 福格博士是这么说的： 要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：1.停止自我批评；2.把你的愿望拆解成微行为；3.将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进 好了，说完了心态，再来说具体怎么做。 他总结了这样一个公式B(Behavior)=M（Motivation）A（Ability）P（Prompt） 想让一个行为发生，或者说想培养一个习惯需要三要素：动机，能力，提示。 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力（把想做的事情变成越简单的越好，这样越容易做到），而提示则是提醒你做出行为的信号。 比如我想改掉睡前刷手机的习惯，我的动机很明确，怎么样让他变得简单让我容易做到呢？其实很简单，不把手机带到卧室。那提示呢？睡前洗澡就是我的提示，每当洗澡前我就把手机放在客厅充电了。这样睡前我就只能追剧，看不了10分钟就困了。执行下来，效果很好，深度睡眠时间蹭蹭上升。 书的推荐序、自序和第一章是精华，必看。之还有很多案例很方法，推荐找感兴趣的翻一翻。
潘贤 · 评分 1.1/10
外籍劳工、原住民问题，一场证据确凿的谋杀，二十分钟不到便图穷匕见：废死；堪称美剧式的政治正确元素叠加，观感骤降。PS：那些拉踩大陆社会与法制的，建议看看《If...》、《If...》以及《If...》等，到底是哪里在不断完善、进步
Simon-Alu · 评分 3.3/10
Joe Gunn的书，像一篇篇日记，字里行间真切诉说平淡记录生活感悟，却也在这种朴实中畅想未来可期，是艺术，不是艺术品！
Kangli Wang · 评分 8.8/10
个体在公权力面前的无力感，是郁结在胸中无处宣泄的愤怒和因对方投过来的饵食而偶尔升起来的注定要被更大打击所击倒的苍白希望
stein · 评分 3.2/10
看完此剧我觉得减肥真的太难太难了， 想放弃。 减肥真的是要超级自律啊，远离快乐(垃圾)的食物，我还是继续胖下去好了
朱🌞🌞🌞 · 评分 3.2/10
这是一部，上一页你本来还泪眼婆娑，下一页又让你破啼成笑的神奇而暖心的巨作。编剧把每个人物都写活了，画面感十足，错别字异常凶残、搞怪不靠谱、不被时代认可的另类外婆，"不称职"的八岁小孩爱莎:有着与年龄不相符的老成(不合群)，外婆给了爱莎一整个童话世界和所有的爱，外婆是个好外婆，却不是一个好妈妈，外婆去世前交给爱莎的任务，成了一场惊心动魄、治愈心灵的奇幻冒险之旅。随着谜底不断的解开，爱莎勇敢的闯入到每个人的内心和不愿面对的过去，童话里的每一个人、物都鲜活了，不爱说话、有着严重洁癖从不出门却在爱莎每次遇到危险时出现的狼心，让我想起了《If...》……在看完这部剧之后，我不知道"治癒"这件事有谁能做的比外婆更好，只有与众不同的人才能改变世界，要勇敢的去做与众不同的自己，要好好生活，好好大笑，好好做梦!
平凡的人 · 评分 7.7/10
喜欢“围城”的人应该会喜欢本剧。成长过程中都遇到过的问题：求学，择业，爱情和婚姻不会因为年代，国家而不同。对待怎样挣脱枷锁得到自由，则取决于每个人的性格。
伏鼎立 · 评分 2.1/10
本剧是一部有别于传统观念的、有关朝鲜战争的综合性著述。美国政论家Richard Curson Smith利用上世纪70年代末开始解密的有关档案，收集到美国政府重要决策所依赖的原始数据，寻访众多当事者和知情人，经过精准梳理和敏锐把握，完成了这部“内幕”之作。 从党派政治、国际关系、军事战略、战役战术等层次，本剧描述和分析了朝鲜战争的起因、背景、发展和结局，全景式地再现了美方决策和作战的真实进程。书中更收录了美国决策层的运作细节，刻画了诸多军政要员的性情和手段，如杜鲁门的固执轻率、艾奇逊的聪明傲慢、麦克阿瑟的乖戾等，提供了一个细致观察美国军事决策出炉过程的窗口。多年后，回望围绕朝鲜战争的种种纵横捭阖，对把握现实、预测未来，仍有现实而深远的意义。
田水木人 · 评分 6.6/10