《Private Gold 13: Pyramid 3》，其他作品，瑞典,美国出品，1996年上映。
坐在西西弗读完的纸质书，花费一个小时左右。 受启发的点在于： 早起列计划规划1天工作和生活，最多不超3天。 计划要有优先级，用色彩区别，一目了然。 这一个小时集中精神去做，不要瞻前顾后，不要拖延，远离电子设备。 想到什么记下来。（me） 目标过去80%的时候，整理一下，可做可不做的事情区别，人的潜意识就会去做要做的时候。 记录就先这些吧，有用的点从第五章之后会受益很多。
黛墨颦曦 · 评分 1.1/10
迄今最爱的一本剧。它带给我们的远不只是一个故事，克里斯朵夫的顽强坚韧，率真刚直，对自然与美好纯洁的人性的热爱，他的挫难和迷惘，历经风雨后思想性格的变化，总能给人以强烈的思想共鸣。编剧不愧是卓越的作家和思想家，好的译者更使这部伟大的作品锦上添花。
✨ོ多餘༊࿐ · 评分 2.1/10
因为看了夫人的马甲，所以找了编剧类似的书，发现情节几乎一样，对比一下特工就没什么吸引力了，情节相似，内容紧凑，且有点杂乱，弃文接着去追夫人的马甲
龙江流 · 评分 7.6/10
读完此剧让我颇感收获，从认知上的改变，从意识心态上不断进取，从职业上的无边界成长。
严仲彪 · 评分 5.4/10
妳從遠方來，我到遠方去 遙遠的路程經過這裡 天空一無所有 為何給我安慰
嘉华 · 评分 2.1/10
名副其实的童年回忆，一家子一起看，乐乐呵呵的，神剧啦，还在重播
Little Witches · 评分 5.5/10
我重复读了最后好几章，才终于明白这部剧为什么叫“Private Gold 13: Pyramid 3”，其实只是让我们不要怕展现真实而不完美的自己，接纳自己，就像书里所说“你是在意别人怎样看你，还是在意自己的感受、自己的信念和真实的自己？”，包袱越重，承担的别人眼里的期待越多，就越无法真正活在当下，无法轻松愉快地生活。 我不想再做老好人，不想再压抑自己做乖乖女了，不想为了满足别人的期待而活，只想好好体验自己仅此一次的人生。
小糊涂虫 · 评分 3.2/10
很棒的一本治愈焦虑的书，看完书真的感觉没那么焦虑了，不过还是要参考书中的意见进行练习，行动起来才是关键，推荐每个焦虑的人都来看! 焦虑不是你的错，认清自己的现状，接纳自己的样子! 摘录: 🌟什么是焦虑？ 焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。 一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。 🌟应对焦虑的关键是什么？ ✔️在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 🌟焦虑与童年、行为的关系 我们的焦虑倾向似乎很大程度上来自父母，但别把你的焦虑归咎于基因。 如果你一直饱受焦虑的困扰，这并不是什么性格弱点，更不是臆想出来的，而是大脑的“编码”和“设定”出了问题。它们都是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。 行为会改变并塑造一个人。 孩子需要通过学习了解到世界是可预测、可控的，她的行为能产生一定的作用和影响。如若不然，她学会的将是无助和恐惧。你甚至都不用冷酷无情，只需反复无常、难以预测就会造成这样的后果。所以做家长可真不是一件容易的事！ 生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。 相互冲突的需求会带来压力。 ✔️认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解。 🌟什么让焦虑变本加厉？ 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 ✔️请尽量避免回避。如果你有严重的焦虑问题，尤其是有明确的焦虑对象时，最好能循序渐进地作出改变（系统脱敏法，详见第七章）。 🌟如何赶走焦虑？（第二部分第五章） 焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。 1⃣️✔️锻炼能有效对抗焦虑。 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 安排好每天要做的事，设立一个优先级非常重要，千万不要等到事到临头才做决定。 2⃣️管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 人会随着行为和处事方法的改变而改变。放手意味着少做一些事，为他人和自己都少操一点心，对任何事都不要反复地检查、核对，同时对重要的事情也不过分执着。 ✔️平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。 ✔️生活并不完美，你也不应该奢求它会变得完美。“很不错”就比“完美”更好，因为它更真实，也更有持续发展的潜力。 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。 3⃣️放松真的需要练习 ✔️放松训练: 20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会
晓得 · 评分 5.4/10
我尝试亲近俄罗斯的不断失败史，居然是被阿列克谢维奇终结的（不是托陀也不是布尔加科夫）
✨木子✨ · 评分 7.6/10
1983 · 其他
2017 · 历史
1997 · 喜剧
1929 · 喜剧
1991 · 动作
1954 · 灾难
2006 · 纪录
2020 · 剧情
1951 · 西部
1989 · 其他
坐在西西弗读完的纸质书，花费一个小时左右。 受启发的点在于： 早起列计划规划1天工作和生活，最多不超3天。 计划要有优先级，用色彩区别，一目了然。 这一个小时集中精神去做，不要瞻前顾后，不要拖延，远离电子设备。 想到什么记下来。（me） 目标过去80%的时候，整理一下，可做可不做的事情区别，人的潜意识就会去做要做的时候。 记录就先这些吧，有用的点从第五章之后会受益很多。
黛墨颦曦 · 评分 1.1/10
迄今最爱的一本剧。它带给我们的远不只是一个故事，克里斯朵夫的顽强坚韧，率真刚直，对自然与美好纯洁的人性的热爱，他的挫难和迷惘，历经风雨后思想性格的变化，总能给人以强烈的思想共鸣。编剧不愧是卓越的作家和思想家，好的译者更使这部伟大的作品锦上添花。
✨ོ多餘༊࿐ · 评分 2.1/10
因为看了夫人的马甲，所以找了编剧类似的书，发现情节几乎一样，对比一下特工就没什么吸引力了，情节相似，内容紧凑，且有点杂乱，弃文接着去追夫人的马甲
龙江流 · 评分 7.6/10
读完此剧让我颇感收获，从认知上的改变，从意识心态上不断进取，从职业上的无边界成长。
严仲彪 · 评分 5.4/10
妳從遠方來，我到遠方去 遙遠的路程經過這裡 天空一無所有 為何給我安慰
嘉华 · 评分 2.1/10
名副其实的童年回忆，一家子一起看，乐乐呵呵的，神剧啦，还在重播
Little Witches · 评分 5.5/10
我重复读了最后好几章，才终于明白这部剧为什么叫“Private Gold 13: Pyramid 3”，其实只是让我们不要怕展现真实而不完美的自己，接纳自己，就像书里所说“你是在意别人怎样看你，还是在意自己的感受、自己的信念和真实的自己？”，包袱越重，承担的别人眼里的期待越多，就越无法真正活在当下，无法轻松愉快地生活。 我不想再做老好人，不想再压抑自己做乖乖女了，不想为了满足别人的期待而活，只想好好体验自己仅此一次的人生。
小糊涂虫 · 评分 3.2/10
很棒的一本治愈焦虑的书，看完书真的感觉没那么焦虑了，不过还是要参考书中的意见进行练习，行动起来才是关键，推荐每个焦虑的人都来看! 焦虑不是你的错，认清自己的现状，接纳自己的样子! 摘录: 🌟什么是焦虑？ 焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。 一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。 🌟应对焦虑的关键是什么？ ✔️在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 🌟焦虑与童年、行为的关系 我们的焦虑倾向似乎很大程度上来自父母，但别把你的焦虑归咎于基因。 如果你一直饱受焦虑的困扰，这并不是什么性格弱点，更不是臆想出来的，而是大脑的“编码”和“设定”出了问题。它们都是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。 行为会改变并塑造一个人。 孩子需要通过学习了解到世界是可预测、可控的，她的行为能产生一定的作用和影响。如若不然，她学会的将是无助和恐惧。你甚至都不用冷酷无情，只需反复无常、难以预测就会造成这样的后果。所以做家长可真不是一件容易的事！ 生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。 相互冲突的需求会带来压力。 ✔️认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解。 🌟什么让焦虑变本加厉？ 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 ✔️请尽量避免回避。如果你有严重的焦虑问题，尤其是有明确的焦虑对象时，最好能循序渐进地作出改变（系统脱敏法，详见第七章）。 🌟如何赶走焦虑？（第二部分第五章） 焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。 1⃣️✔️锻炼能有效对抗焦虑。 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 安排好每天要做的事，设立一个优先级非常重要，千万不要等到事到临头才做决定。 2⃣️管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 人会随着行为和处事方法的改变而改变。放手意味着少做一些事，为他人和自己都少操一点心，对任何事都不要反复地检查、核对，同时对重要的事情也不过分执着。 ✔️平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。 ✔️生活并不完美，你也不应该奢求它会变得完美。“很不错”就比“完美”更好，因为它更真实，也更有持续发展的潜力。 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。 3⃣️放松真的需要练习 ✔️放松训练: 20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会
晓得 · 评分 5.4/10
我尝试亲近俄罗斯的不断失败史，居然是被阿列克谢维奇终结的（不是托陀也不是布尔加科夫）
✨木子✨ · 评分 7.6/10