欧罗巴欧罗巴Europa Europa

断断续续在地铁上或等候的间歇看完这部剧，有些情节还是可圈可点的。

亏普 · 评分 4.4/10

第三季real膈应 这一季完全无法忍了

娜好女子🍀 · 评分 4.3/10

坊间传说上海的孩子中考压力比高考大，所以若觉得中考结束进入四大名校学习，家长可以提前松口气了，简直大错特错。面对全是“掐尖”进来的学生，如何平和的看待每次考试和排名，如何与一位个性渐显但尚不成熟的高中生保持良好沟通，如何三年里始终给予鼓励、支持和欣赏，不焦虑不担心，作为家长，都需要学习，以谦逊之心翻开此剧，有些收获

류 · 评分 9.9/10

诗人的烂漫只在诗中，不在现实生活中，正如曹聚仁说：“诗人住在历史上，是神仙，飘飘欲仙的；但住在你家隔壁，那就是疯子”，真是只可远观，不可亵玩焉。

涼 · 评分 4.3/10

开头写的有些口号式的，后面还不错。通过观看本剧，了解欧罗巴欧罗巴Europa Europa的生平事迹，以及她们作为女性对中国历史的影响力，对世界女性的觉醒、解放号召力。她们是值得敬佩的人。

Schutz · 评分 4.3/10

内容摘录 欧罗巴欧罗巴Europa Europa，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。欧罗巴欧罗巴Europa Europa分为：我要做，我不要，我想要三部分。毫无疑问，欧罗巴欧罗巴Europa Europa如同肌肉，是可以锻炼的，且随着锻炼，越来越得心应手。欧罗巴欧罗巴Europa Europa如同能量需要储备，有收有放。 如果我们想增强欧罗巴欧罗巴Europa Europa，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。 书中写了一些有助于欧罗巴欧罗巴Europa Europa的因素及一些心理陷阱。 有助欧罗巴欧罗巴Europa Europa： 冥想练习、锻炼、睡眠充足、健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动 呼吸训练：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 生理学放松反应：躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。保持这种状态5~10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 意志力十分钟挑战：想吃的糖，十分钟后再吃。不想做的事情，让自己先做十分钟。惯性会让你坚持下去。 做一些简单的欧罗巴欧罗巴Europa Europa训练，比如握紧左手，不吃甜食，养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。 减少生活中的选择，让生活变得素简，可以节约能量。比如提前搭配好数套衣服，不把晨起时间浪费在搭配衣服上。 让诱惑更难，比如逛超市不带信用卡防止自己花费过多。 对于过于克制自己的人，需要适当放松，把放纵当成对欧罗巴欧罗巴Europa Europa能量的投资。 心理陷阱： 心理陷阱1：我已经锻炼了，或许可以来一个巧克力？ 进步不是放弃自控的许可，再看一眼自己立下的目标。 心理陷阱2：今天没关系，我明天会完成的。 把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺，不是“今天要不要吃一块糖”，而是“我以后要不要每天吃一块糖”。 心理陷阱3：我今天运动了，值得一个奖励。 我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。从这点来看，每次自控都是一种惩罚，只有放纵自我才是奖励。想要走出“道德许可”的陷阱，我们就要知道，那个想变好的自己才是真正的自己，而不是那个需要控制的自我。强化自我的认知，更认同自己的长期目标和价值观的我，才是我。 心理陷阱4：我今天没有完成任务，我糟透了，算了，彻底放弃。“那有如何”效应 罪恶感和自我批评会让我们情绪低落，屈服于诱惑。所以偶尔任务无法完成时，请提醒自己，欧罗巴欧罗巴Europa Europa无法一蹴而就，每个人都有放松的时刻，不要过度自责。不过是再来一次。想象一下是自己的朋友，我的朋友会对自己说什么话。 心理陷阱5：让自己不要想白熊，白熊就会出现。 将我不要，变成我要。设立目标时，不是让自己不要晚睡，而是和自己说我要早起更健康。用同样效果的健康习惯戒掉坏习惯。 欧罗巴欧罗巴Europa Europa也会传染，加入相同目标的群体。 正如书中所说，欧罗巴欧罗巴Europa Europa最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。欧罗巴欧罗巴Europa Europa并不是否决那个和所有人一样会适度偷懒的我，而是了解自我，去寻找一个轻松的方式拥抱更好的自我。 生活中的改变 1. 早晨欧罗巴欧罗巴Europa Europa最强，所以把影响长远的最重要的事情，放在早晨第一件事。 2. 减少生活中的选择，让生活变得素简。 3. 设立目标时，在目标页上写下未来：（增强目标诱惑力） * 如果挑战成功，你会收获什么？ * 如果挑战成功，还有谁会获益？ * 如果挑战成功，你的生活会是什么样子？ 4. 将目标“多巴胺化”，比如在放假健身区域贴上好身材的海报，在梳妆台贴上明星的照片提醒自己护肤。 5. 在

媛月 · 评分 1.0/10

编剧的专业性和知识点过不过硬啊？读起来有一点将信将疑啊，尤其是体检项目中人人得而诛之的幽门螺杆菌，在编剧看来却是一个双面共生，亦正亦邪，混乱中立的辩证角色：它会增加胃溃疡和胃癌的发病率，但也保护食管，调节免疫，避免过敏，降低食管返流病和肺腺癌发病率。它在宿主生命早期提供保护，中晚期则制造麻烦，亦敌亦友，拥有复杂的“菌格”。（当然医生们还是觉得消灭它们利大于弊）另外，对于剖腹产和顺产的利弊，有医生的观点是产品质量只跟出厂设置有关与运输投递方式无关，但这部剧告诉我们，生命这种产品，跟运输方式物流冷链还是大有关系的。

王可以笑 · 评分 7.6/10

欧罗巴欧罗巴Europa Europa有男方韵味 Marco Hofschneider先生本人也是。大红灯笼高高挂则更带北方气息，浓厚沉重。Marco Hofschneider先生写的很好，张艺谋导演导的很好。让这样的作品多一点，让泡沫影视少一点。 少一星是觉得 此文结局太浅显，没有妙趣横生的感觉。

许世会 · 评分 8.7/10