Hook, Line & Singer

当我第一次在影视库看到这部剧的海报的时候，我还是一个高中生，更是一个健身小白，这部剧也丝毫没有吸引我。今天下午当我用一个小时看完它的内容时，我已经26岁，在专业教练指导下练了三年，可以给自己和他人进行一些指导了。正如书里面有我能做到和做不出来的动作一样，这部剧有值得肯定的地方也有小白不要信的东西。 跟当今很多关于自重训练的讨论一样，本剧十分地认可自重训练，甚至因此对器械训练的看法有些偏颇。的确，就像Jeff Cavalier说的一样，体操训练让训练者在肌肉保持张力的同时变换姿态，这是让肌肉全面得到训练的好方法。同时，自重训练可以让训练者更协调，消耗更多脂肪，更像运动员。很多健身价值观也是国内健身房所遗忘的，比如说核心训练的重要性。 但是器械带来的progress overload，肌力增长的最重要的方式，是不应该被忽略的，是否应该孤立地训练某块肌肉应该辩证地看。书中提到的一些伤病，在现在运动医学的支持下都是可以避免的，比如说那个杠铃肩推，只要把手肘和杠铃所在的平面保持在身体前侧即可。其中大部分自重训练的动作，是完全可以找到发力方式一模一样的器械版本的（除了“桥”式，我对这一式充满敬意）。 编剧提供的训练计划很好，很实用。要说本剧最大的薄弱点，应该就是没有提及营养。毕竟在监狱里也没什么选择的余地，但是训练，是一定绕不开营养的。而且自重大神们都绕不开的大神Bruce Lee居然在这里面成了反面教材，噗。 总而言之，这部剧对新手来说是一个很好的指导，但是哪一个新手会想到独自在家里做自重力量训练呢？

C．hr · 评分 7.6/10

#理科生恶补历史系列# 其七   剩了一点 本来该昨天看完的 有事耽误了 不过今早补上也一样  第六本看完了 明朝也快完了  当魏忠贤第一次以李尽忠的名字出现  当努尔哈赤还是小朋友的时候  心里微微一颤  完了 全完了 还好有杨濂等人的出现  减速了这个毁灭的过程  这部剧可能听了有三分之一   这几天真是有事  没太多时间追剧   听到杨濂等人的被折磨的惨死眼泪差点要落下   要是追剧的话估计会忍不住哭出来   到第六本的时候才理解“明亡于党争”是不是有点晚

果毅 · 评分 3.2/10

内容拖沓，冗长……女主人设太不招人喜欢了，越到后面越没兴致。

一颗土豆🥔 · 评分 9.8/10

生活，生存与活着 挺喜欢书里的一句话：“生活从来不会因为自己比别人遭受过更多的挫折和苦难就优待自己，也从来不会因为自己走过的路比别人曲折就柳暗花明，生活是每一天每一天都在延伸的日子，是夜以继日地不停生存。”

一度 · 评分 5.4/10

很多概念的解释比较通俗，接地气。一句话总结就是摆脱思维定势，提升自己的认知能力，想办法解决问题。

幽幽我心 · 评分 9.9/10