在这部政治性很强的历史片中，也采用了同其他历史片一样的叙述方式，创造了尼古拉斯·哥瑞肯Nicholas Garrigan（詹姆斯·麦艾维James McAvoy饰）这个人物——一位着名医师。影片以医师
自尊心的强弱取决于期望与成功的比例，自尊心弱是由于目标定得太高或成功次数太少。
上海敏 · 评分 3.2/10
《末代独裁The Last King of Scotland》 1.为什么有的人工作再忙，节奏再紧张，也有别的精力去做别的事情？ 他们主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。“瘦身”既不是“变美”，也不是“变瘦”，而是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 2.如何做好精力管理？  （1）运动管理。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 （2）饮食管理。为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 （3）休息管理。激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 （4）心态管理。想清楚自己到底要什么。 3.每周运动5次，每次运动1小时，为什么不瘦反胖？ （1）准确测量心率和最大摄氧量 （2）注意运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 （3）学会正确热身:泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 （4）科学的饮食习惯。 4.为何你觉得你吃的少，体重仍然不减？ （1）摄取适量的碳水化合物。 碳水化合物摄入量（女性）=体重kg×1.8g 碳水化合物摄入量（男性）=体重kg×2g （2）“211”饮食法，补充适量蛋白质，少吃主食。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8～1.2g；运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2～1.8g。 （3）摄入适合的脂肪。女性如果每天摄入的脂肪量低于每千克体重0.6g，可能会引起生理周期的紊乱。避免摄入劣质反式脂肪酸。这种劣质的反式脂肪酸主要来源于部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍使用。它能够增加食物的脆性，令食物更加爽口。 （4）维生素。建议日常饮食的每一餐都配有一盘绿叶蔬菜。如果是长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。 （5）水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。  5.每天睡眠8小时以上，为什么脑子还是昏昏欲睡？ （1）专家建议每天的充分睡眠时间为8个小时左右。若每周少于60小时，要在合适的时间补充回来。 （2）小睡25分钟，判断力提升35%。打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。 （3）深呼吸、冥想。  6.如何解决希望成为斜杆青年们的焦虑？ （1）散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。 （2）和朋友聚会聊天。 （3）回到大自然中去。 （4）休假。  7.怎么样才能避免做事会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况？ 做好动力管理 
提升学历杨老师 · 评分 3.2/10
十分钟弃
玛丽莲梦石 · 评分 9.9/10
本以为两个天真的孩子会永远分别 却没想到竟是以这种方式永远的在一起
城中 · 评分 6.5/10
我是抱着艺术格律的初印象先入为主地读的，但整本读下来节奏感并不明显。总体来说，这本伍尔夫的特点，是细腻到极致的文字。尤其是视角转换行云流水，值得学习。我偶尔感觉其中带了些诗性色彩，又因其总是极力去描述“感受”本身，形成了人物大股的情感涌流，反而冲淡了朦胧感。 人物方面，女主人公个性过于温和。她的经营在我看来更像是一场盛大的自欺。你很难说她到底是智是愚，但爱不应该是如此战战兢兢去维系、像肉已经被腌入味似的习惯。我总觉得坦诚是真正的亲密关系的必要条件。 最后的体验是混乱。可能我境界不够，或者需要再读几遍。但这一团庞大的感受真把我吓了一跳。我无意识把编剧与茨威格对比（因后者对于女性情感的把握到位），编剧的意识流浪漫却混乱，茨威格的情感描写倒因其充分的动机与条理而触动人心。 等待二刷机会。
好大一阵风 · 评分 7.6/10
我学习冥想主要是提高思想注意力，加快精力回复的速度。要保证长时间高强度的脑力活动，冥想休息是极好。书中的宗教精神类的观点我完全无感，但是方法是好的从有助于我
刘仲@FalconVC · 评分 5.4/10
一群人漫天嘴炮，东哥的书竟然已经成了这个样子，看了两百章实在看不下去了，失望至极。
🎶Ms Joan🎵 · 评分 6.6/10
在这里认识了很多人，也听到了末代独裁The Last King of Scotland们的心声，希望能以他们为目标，慢慢地向他们靠拢，学做一个闪闪发光的人。
H.Z. · 评分 6.6/10
犹太人要是没有优秀的商人基因，就不可能在这样恶劣的政治、文化和经济环境下生存下来。犹太这个民族无论是在人口、经济、文化或政治上都是一支举足轻重的力量。
岳中屹-结直肠外科 · 评分 6.6/10
是我看过的牛津通识剧集里观看流畅感最好的几部之一。翻译好，原作行剧本身也很有意思：和悬疑剧集的创作法一样——不断翻转剧情hhh 看完此剧，可以拿来忽悠我的理工科同学了。
Yihh · 评分 7.7/10
2017 · 综艺
2004 · 动画
2006 · 短片
2002 · 其他
2017 · 剧情
1934 · 爱情
2005 · 家庭
2006 · 纪录
自尊心的强弱取决于期望与成功的比例，自尊心弱是由于目标定得太高或成功次数太少。
上海敏 · 评分 3.2/10
《末代独裁The Last King of Scotland》 1.为什么有的人工作再忙，节奏再紧张，也有别的精力去做别的事情？ 他们主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。“瘦身”既不是“变美”，也不是“变瘦”，而是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 2.如何做好精力管理？  （1）运动管理。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 （2）饮食管理。为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 （3）休息管理。激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 （4）心态管理。想清楚自己到底要什么。 3.每周运动5次，每次运动1小时，为什么不瘦反胖？ （1）准确测量心率和最大摄氧量 （2）注意运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 （3）学会正确热身:泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 （4）科学的饮食习惯。 4.为何你觉得你吃的少，体重仍然不减？ （1）摄取适量的碳水化合物。 碳水化合物摄入量（女性）=体重kg×1.8g 碳水化合物摄入量（男性）=体重kg×2g （2）“211”饮食法，补充适量蛋白质，少吃主食。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8～1.2g；运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2～1.8g。 （3）摄入适合的脂肪。女性如果每天摄入的脂肪量低于每千克体重0.6g，可能会引起生理周期的紊乱。避免摄入劣质反式脂肪酸。这种劣质的反式脂肪酸主要来源于部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍使用。它能够增加食物的脆性，令食物更加爽口。 （4）维生素。建议日常饮食的每一餐都配有一盘绿叶蔬菜。如果是长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。 （5）水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。  5.每天睡眠8小时以上，为什么脑子还是昏昏欲睡？ （1）专家建议每天的充分睡眠时间为8个小时左右。若每周少于60小时，要在合适的时间补充回来。 （2）小睡25分钟，判断力提升35%。打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。 （3）深呼吸、冥想。  6.如何解决希望成为斜杆青年们的焦虑？ （1）散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。 （2）和朋友聚会聊天。 （3）回到大自然中去。 （4）休假。  7.怎么样才能避免做事会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况？ 做好动力管理 
提升学历杨老师 · 评分 3.2/10
十分钟弃
玛丽莲梦石 · 评分 9.9/10
本以为两个天真的孩子会永远分别 却没想到竟是以这种方式永远的在一起
城中 · 评分 6.5/10
我是抱着艺术格律的初印象先入为主地读的，但整本读下来节奏感并不明显。总体来说，这本伍尔夫的特点，是细腻到极致的文字。尤其是视角转换行云流水，值得学习。我偶尔感觉其中带了些诗性色彩，又因其总是极力去描述“感受”本身，形成了人物大股的情感涌流，反而冲淡了朦胧感。 人物方面，女主人公个性过于温和。她的经营在我看来更像是一场盛大的自欺。你很难说她到底是智是愚，但爱不应该是如此战战兢兢去维系、像肉已经被腌入味似的习惯。我总觉得坦诚是真正的亲密关系的必要条件。 最后的体验是混乱。可能我境界不够，或者需要再读几遍。但这一团庞大的感受真把我吓了一跳。我无意识把编剧与茨威格对比（因后者对于女性情感的把握到位），编剧的意识流浪漫却混乱，茨威格的情感描写倒因其充分的动机与条理而触动人心。 等待二刷机会。
好大一阵风 · 评分 7.6/10
我学习冥想主要是提高思想注意力，加快精力回复的速度。要保证长时间高强度的脑力活动，冥想休息是极好。书中的宗教精神类的观点我完全无感，但是方法是好的从有助于我
刘仲@FalconVC · 评分 5.4/10
一群人漫天嘴炮，东哥的书竟然已经成了这个样子，看了两百章实在看不下去了，失望至极。
🎶Ms Joan🎵 · 评分 6.6/10
在这里认识了很多人，也听到了末代独裁The Last King of Scotland们的心声，希望能以他们为目标，慢慢地向他们靠拢，学做一个闪闪发光的人。
H.Z. · 评分 6.6/10
犹太人要是没有优秀的商人基因，就不可能在这样恶劣的政治、文化和经济环境下生存下来。犹太这个民族无论是在人口、经济、文化或政治上都是一支举足轻重的力量。
岳中屹-结直肠外科 · 评分 6.6/10
是我看过的牛津通识剧集里观看流畅感最好的几部之一。翻译好，原作行剧本身也很有意思：和悬疑剧集的创作法一样——不断翻转剧情hhh 看完此剧，可以拿来忽悠我的理工科同学了。
Yihh · 评分 7.7/10