Bloodthirsty

在入门书的基础上再次系统地介绍了认知行为疗法的理论知识和技术方法，有助于深入理解和实践，很有收获。 认知三层次模型从治标到治本，层层递进，让心理咨询更立体、更灵活、更容易让来访者理解和接受；每一层次都有系统的评估，重视实证和客观证据的收集，更有理性和说服力。这也是比精神分析更有优势的地方。 书中提到的非理性信念、认知歪曲以及接纳和承诺疗法比较触动我，也适用于我们在日常工作和生活中觉察和检视自己的认知、情绪和行为反应。比如： 艾利斯整理出来的三种主要的非理性信念如下。 ●无论在何种情况下，我一定要达成重要任务且得到重要他人的认可，否则，我就是一个不值得人爱的人。 ●无论在何种情况下，别人绝对要公平地对待我，否则他们就是卑鄙可耻的小人。 ●我身处的情境绝对要依照我的方式进行，立刻满足我的欲望，且不要求我过度努力改变或改善这些情境，否则就很可怕，我无法容忍这件事，我根本无法快乐。 认知歪曲种类： （1）理想化。根据自己的主观愿望而不是实际情况对自己和周围的人提出要求。 （2）最高标准。用过高的、不现实的标准来要求自己，要求自己以取得第一、达到最佳等标准来要求自己，生活中只关心那些超过自己的人，忽略低于自己的人。 （3）读心术。在缺乏客观证据的情况下，就猜测他人的想法和意图，主观以为自己洞悉了他人的想法。 （4）担忧假设性问题。自己在头脑中想象出现各种问题的可能性，并且对这些问题产生担忧，总是问一系列“如果……发生了，该怎么办”的问题。 （5）选择性负面关注。生活中发生许多事情，只注意自己做得不好的，对自己评价不利的事情，而忽略那些积极的、正面的事情。 （6）任意推论。推理依据和结论之间没有严密的逻辑关系，对事物随意地做出推论。 （7）过度引申。将以往生活中曾经遭遇过的特殊事件推断为今后会经常发生。 （8）以偏概全。根据部分的、消极的信息（不利信息），忽略了其他积极信息的情况下，对自己（或他人）的某个方面品质和潜能做出消极预测。 （9）灾难化。认为自己现在的处境（或者即将发生的事情）太糟糕了，处在一个最悲惨的境地之中而难以承受。 （10）内归因。将消极事件归咎于自己，认为是自己的原因造成事件的发生，忽略了客观环境和他人的责任。 （11）外归因。认为是他人导致了自己目前所遭遇的问题，他人给自己带来了麻烦和灾难，他人应该为自己困难和问题负责，忽略了自己在这件事情中可能具有的责任。 （12）贴标签。根据个别事实就对自己或者他人进行整体评价，往往是负面的、消极的评价，经常用“某某是什么样的人”这样的句式。 （13）随意比较。不客观分析各方面的具体情况，随意地进行人与人之间高低优劣的比较。 （14）情感推理。根据自己的感受（情绪）来解释现实和预测未来。 （15）后悔倾向。后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。 （16）消极预测未来。没有充分思考和分析，就对自己的未来感到悲观。 （17）苦算命运。对自己的未来悲观，认为已经命中注定，无法改变。 （18）拒绝相反证据。拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。 （19）低估正面信息。认为即使自己取得了成功，但这些成功（即积极的事情）是微不足道的，算不了什么。 （20）黑白思维。以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。 觉察和认识自己的非理性信念和认知歪曲，再应用认知行为疗法的技术方法去修正，我们就会保持心理健康并得到成长。

张莹莹 · 评分 3.3/10

前面几集故弄玄虚了，给了很多废线，好在后面圆得不错，套上婚戒就会死去，承接证婚人又会永生。男主临时给自己的懦弱套以冠冕堂皇的借口，所有血流成河的果并非全部来自诅咒本身。爱情由人组成，亲密关系从人性中习得，婚姻是美好泯灭前的仪式感。最后搞得Jules特别有魅力是怎么回事啊！

小夏🍒 · 评分 8.8/10

《Bloodthirsty》 施生富戒乐，忍爱勤焰炽，定静智解脱，悲生一切利。

我是限量版 · 评分 2.2/10

真是好无聊的企划，每次遇上这种无聊企划都要拉上刘&李，流媒体拍这种仿古早综艺是真不行，除了钱给得多……大神一上来就说是第一次拍这类节目，结果这不就是Bloodthirsty的变体，再不济Bloodthirsty也比这好看百倍……还把二十年前综艺上的小游戏拿出来凑数，4位嘉宾生活技能停留在小学生阶段的缺点被无限放大……

张金宇 · 评分 1.0/10

除了这部剧偶尔描写到的一点关于时代的印记，几乎看不出来这竟然是一部40年前的科幻剧集。感叹于编剧的脑洞大开，原来想象力真的1有可能会是超越时间的存在。

南湾 · 评分 5.5/10

NBA永远那么有戏剧性。前几集有点乱，进了季后赛就精彩起来了。哈里伯顿和亚历山大在剧里比那些老一辈球员更有看点。

HereSherry · 评分 1.1/10

我花四天看完全书，但编剧更新太慢了！我感觉书都没有写到一半，如果一天三更多好！

一纸繁鸢gxh · 评分 2.2/10